Das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS) bringt viele Herausforderungen mit sich, aber es gibt eine Menge Dinge, die Sie tun können, um gesund zu bleiben und das Risiko späterer Komplikationen zu minimieren . Sehen Sie sich diese Liste mit 10 Dingen an, die Sie bei PCOS nicht tun sollten.
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Rauch
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Rauchen kann Ihr Risiko für Herzkrankheiten , Arteriosklerose und Diabetes erhöhen. Wenn Sie PCOS haben, besteht ein viel höheres Risiko, diese Krankheiten sowie das Metabolische Syndrom zu entwickeln. Tun Sie sich also einen Gefallen und vermeiden Sie Verhaltensweisen, die dieses Risiko nur
Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie Hilfe beim Aufhören mit dem Rauchen brauchen.
Essen Sie zuckerreiche Lebensmittel
PCOS ist mit Insulinresistenz verbunden.2 ändert sich die Art und Weise, wie Ihr Körper Zucker verarbeiten kann. Bleibt die Insulinresistenz unbehandelt, kann sie zu Diabetes führen und Komplikationen erheblich verschlimmern.
Dies bedeutet nicht, dass Sie auf jeglichen Zucker verzichten oder auf künstliche Süßstoffe umsteigen müssen. Konzentrieren Sie sich jedoch auf den Verzehr natürlicher und vollwertiger Lebensmittel und versuchen Sie, so viele verarbeitete Lebensmittel wie möglich aus Ihrem Speiseplan zu streichen.
Seien Sie ein Stubenhocker
Ihr Risiko für Herzkrankheiten und Fettleibigkeit zu senken.3
Sie müssen nicht in ein Fitnessstudio gehen, sich alle möglichen teuren Geräte zulegen oder stundenlang trainieren. Versuchen Sie stattdessen, ein paar Mal pro Woche 30 Minuten am Tag spazieren zu gehen. Machen Sie es sich gemütlich und gehen Sie in einem Park, in Ihrem örtlichen Einkaufszentrum oder mit Freunden spazieren. Gewichtheben ist auch eine großartige Möglichkeit, Muskeln aufzubauen, was Ihren Stoffwechsel ankurbelt und die Insulinproduktion verbessert.
Arzttermine überspringen
Ihr Arzt kann Ihnen dabei helfen, Komplikationen zu erkennen und Ihre Gesundheit zu erhalten. Die geplanten Besuche sind wichtig, um Ihren Gesundheitszustand im Auge zu behalten und sicherzustellen, dass Sie symptomfrei bleiben. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie sich einer Unfruchtbarkeitsbehandlung unterziehen. Einige Medikamente können schwere Komplikationen verursachen und Sie müssen überwacht werden.
Vergessen Sie, Ihre Periode im Auge zu behalten
Wenn Ihre Periode nicht regelmäßig ist, besteht das Risiko eines Gebärmutterkrebses . Obwohl es selten vorkommt, kann häufiges Ausbleiben der Periode das Risiko für diese Komplikation erhöhen. Wenn Sie viel zu tun haben, können Sie leicht den Überblick darüber verlieren, wann Ihre letzte Periode war. Legen Sie daher einen speziellen Ort oder Kalender an, um sie zu notieren.
Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Ihre Periode regelmäßig ausbleibt oder wenn zwischen den Perioden mehr als 40 bis 50 Tage liegen.
Ignorieren Sie Ihre Symptome
Das Gute an PCOS ist, dass es viele Medikamente und Behandlungsmöglichkeiten gibt. Sie müssen Ihre Symptome nicht ignorieren oder davon ausgehen, dass Sie damit einfach klarkommen müssen.
Sprechen Sie regelmäßig mit Ihrem Arzt über Ihre Symptome und scheuen Sie sich nicht, ihm zu sagen, wenn die Behandlung nicht anschlägt.
Unterschätzen Sie Ihr Schlafbedürfnis
Menschen mit PCOS haben ein erhöhtes Risiko für Schlafstörungen, darunter Schlaflosigkeit und obstruktive Schlafapnoe. ist wichtig. Nicht genug Schlaf kann die Hormone stören, die Ihren Hunger kontrollieren. Dies kann dazu führen, dass Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, normalerweise nicht aus gesunden Lebensmitteln.
Ausreichend Schlaf kann Ihnen tatsächlich beim Abnehmen helfen und Ihr Wohlbefinden steigern. Die meisten Menschen benötigen jede Nacht sechs bis acht Stunden ununterbrochenen Schlaf.
Nehmen Sie Ihre Medikamente unregelmäßig ein
Medikamente wie die Antibabypille wirken am besten, wenn sie wie vorgeschrieben und in regelmäßigen Abständen eingenommen werden. Das Auslassen von Dosen oder die unregelmäßige Einnahme kann die Wirksamkeit des Medikaments beeinträchtigen oder sogar gefährlich werden.
Wenn Sie beispielsweise Metformin einnehmen, während Sie nichts essen, kann Ihr Blutzuckerspiegel gefährlich sinken. Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, wie und wann Sie Ihr Medikament einnehmen müssen, wenn Sie es in der Apotheke abholen.
Ignorieren Sie Symptome einer Depression
Depressionen sind nichts, wovon man einfach „abschalten“ kann. Es ist eine ernste Erkrankung, die von einem Psychologen behandelt werden muss. Es ist bekannt, dass Menschen mit PCOS deutlich häufiger an Depressionen
Wenn Sie glauben, dass Sie möglicherweise an einer Depression leiden und Symptome wie Traurigkeit, Ess- oder Schlafstörungen, Gewichtsverlust oder -zunahme oder zu viel Schlaf und Essen feststellen, zögern Sie nicht, mit Ihrem Arzt zu sprechen oder einen Termin bei einem Berater zu vereinbaren.
Behalten Sie es für sich
PCOS kann eine herausfordernde Erkrankung sein, und eine gute Unterstützungsstruktur ist entscheidend. Wenn Sie also niemanden kennen, der PCOS hat, oder niemanden haben, mit dem Sie darüber sprechen können, suchen Sie sich eine Selbsthilfegruppe.
Es gibt viele Organisationen, die Orte anbieten, an denen Sie andere Frauen mit PCOS treffen können. Fragen Sie auch Ihren Arzt nach Ideen.