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Inhaltsverzeichnis
Die wichtigsten Erkenntnisse
- Es kann schwierig sein, mit Familienmitgliedern Gespräche über Sicherheitsmaßnahmen im Zusammenhang mit COVID-19, wie das Tragen von Masken und Impfungen, zu führen.
- Es gibt Möglichkeiten, gesunde Gespräche über die Sicherheit im Zusammenhang mit COVID-19 zu führen. Sie können einen Plan erstellen, Grenzen setzen und reflektiertes Zuhören üben.
- Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) veröffentlichen aktuelle Empfehlungen zu Feiertagen und COVID-19.
Thanksgiving steht vor der Tür und einige Familien im ganzen Land bereiten sich darauf vor, sich zu den Feiertagen persönlich zu treffen. Doch die diesjährigen Vorbereitungen müssen auch Gespräche über die Sicherheit im Zusammenhang mit COVID-19 beinhalten. Da die Bundesstaaten unterschiedliche Sicherheitsvorkehrungen durchsetzen, kann es schwierig sein, Gespräche mit der Familie über das Ausmaß der Vorsichtsmaßnahmen zu führen, die Sie zu treffen gedenken.
Während einige Politiker und lokale Regierungen die Schwere des Virus betonten, spielten andere es herunter – was zu weiteren Spaltungen in Bezug auf die Sicherheit vor COVID-19 führte. Fehlinformationen und falsche Behauptungen untergraben weiterhin die Sicherheitsverfahren.
Natürlich ist es nichts Neues, dass an den Feiertagen die Meinungen auseinandergehen. Es ist kein Geheimnis, dass Thanksgiving eine Zeit ist, in der Familien mit politischen Themen und Werten konfrontiert werden, sagt Georgia Gaveras, DO , Chefpsychiaterin aus New York und Mitbegründerin von Talkiatry, einem Online-Dienst für psychische Gesundheit, gegenüber Health Life Guide. „Thanksgiving ist dafür berüchtigt, dass Familien, die sich über bestimmte politische Werte nicht einig sind, aneinandergeraten“, sagt Gaveras.
Damit diese Gespräche gesund und produktiv bleiben, empfehlen Experten eine Reihe von Schritten, die Sie unternehmen können, um sie in die richtige Richtung zu lenken. Dazu gehört das Setzen von Grenzen bis hin zur Vorbereitung der Punkte, die Sie den Familienmitgliedern mitteilen möchten, im Voraus.
Was das für Sie bedeutet
Es ist normal, dass Familie und Freunde anderer Meinung sind. Wenn Gespräche über Ausgangssperren, Verbote gesellschaftlicher Zusammenkünfte und Maskenpflichten aufkommen, erzählen Sie Ihren Lieben, wie Sie sich fühlen und wie sich COVID-19 auf Sie ausgewirkt hat.
So meistern Sie Gespräche über COVID-19 an Feiertagen
Wenn Sie dieses Jahr während der Feiertage an einem Familientreffen teilnehmen, empfiehlt das Centers for Disease Control and Prevention (CDC), 14 Tage vor dem Treffen den Kontakt mit Personen außerhalb Ihres Haushalts zu vermeiden. Sie sollten außerdem zusätzliche Vorräte wie Masken und Handdesinfektionsmittel
Wenn Sie Gastgeber der Veranstaltung sind, empfiehlt das CDC:
- Begrenzung der Teilnehmerzahl
- Bereitstellung aktueller Informationen zu den Sicherheitsrichtlinien bezüglich COVID-19
- Die Versammlung im Freien statt in Innenräumen abhalten
Wenn eine Veranstaltung im Freien nicht möglich ist, erhöhen Sie die Belüftung, indem Sie Fenster und Türen soweit öffnen, wie es sicher ist, und vermeiden Sie überfüllte Räume
Wenn Sie entscheiden, wie Sie diese Sicherheitsvorkehrungen bei Ihren Zusammenkünften umsetzen, empfehlen Experten, im Voraus mit Ihrer Familie über die Sicherheit im Zusammenhang mit COVID-19 zu sprechen und zu wissen, wo Ihre Grenzen liegen.
Nehmen Sie sich Zeit für das Gespräch
Thanksgiving kann eine ganztägige Angelegenheit sein. Judy Ho, PHD, ABPP, ABPdN, CFMHE , klinische Neuropsychologin und außerordentliche Professorin an der Pepperdine University in Kalifornien, schlägt vor, Zeit für ein Gespräch über die Sicherheit im Umgang mit COVID-19 einzuplanen. Auf diese Weise können alle aufmerksam sein und das Gespräch kann ungestört weitergehen.
Bereiten Sie im Voraus vor, was Sie sagen werden
Wenn Sie nicht sicher sind, wie Ihre Familie oder Freunde reagieren werden, wenn Sie sie bitten, eine Maske zu tragen oder ihre Meinung zu Impfungen zu äußern, bereiten Sie sich im Voraus darauf vor, was Sie sagen werden. „[Das bedeutet], mit diesem Plan zu kommen, egal wie sehr meine Familie bettelt und versucht, mich zu überzeugen; ich reise nicht, und das ist eine harte Linie“, sagt Ho zu Health Life Guide.
Üben Sie reflektierendes Zuhören
Reflektiertes Zuhören ist eine Praxis, bei der man zuhört und versteht und gleichzeitig der anderen Person mitteilt, dass sie gehört wird. Es ermöglicht den Menschen, über alle aktuellen Probleme nachzudenken.
Ho schlägt vor, sich Zeit zu nehmen, um über das Gesagte nachzudenken. „Sagen Sie nach jeweils ein paar Sätzen: ‚Lassen Sie uns kurz innehalten und ich möchte Ihnen noch einmal zusammenfassen, was ich gehört habe‘“, sagt Ho. Es kann zu Kommunikationsschwierigkeiten kommen, weil Menschen Aussagen unterschiedlich interpretieren. Das Üben des reflektierenden Zuhörens kann Familien helfen, das Gespräch besser zu verarbeiten und zu bewältigen.
Denken Sie kritisch, nicht emotional
„Es ist wichtig, diese emotionale Impulsivität zu unterbinden. Lassen Sie sie [die Familie] die Fakten kennen“, sagt Ho. Indem Sie kritisches Denken statt Emotionen einsetzen, können Sie mehr Gespräche ermöglichen. Dies können Sie erreichen, indem Sie genaue wissenschaftliche Quellen zitieren, schlägt Ho vor.
Vermeiden Sie Wörter wie „Immer“ oder „Nie“
Wörter wie „immer“ oder „nie“ können für Menschen auslösend sein, weil sie anklagend oder wertend sein können, sagt Ho. Zum Beispiel kann eine Formulierung wie „du bist nie vorsichtig“ dazu führen, dass Menschen defensiv werden, sich zurückziehen und Gespräche über die Sicherheit im Zusammenhang mit COVID-19 nicht weiterführen wollen.
Verwenden Sie die Sprache „Ich“ statt „Du“
„Es ist hilfreich, die „Ich“-Sprache statt der „Du“-Sprache zu verwenden, denn es geht wirklich darum, wie Sie sich fühlen und was Sie denken, und nicht darum, andere danach zu beurteilen, was sie fühlen und denken“, sagt Ho. Die Verwendung der „Ich“-Sprache kann Abwehrhaltungen vorbeugen.
Geben Sie an, welche Auswirkungen ihre Entscheidung auf Sie hat
Wenn ein Familienmitglied an Aktivitäten teilnimmt, bei denen Sie sich unwohl fühlen, z. B. wenn es keine Maske trägt oder soziale Distanzierung praktiziert, können Sie laut Rachel Gersten, LMHC , Mitbegründerin von Viva Wellness, einer Praxis für psychische Gesundheit und Wellness mit Sitz in New York City, mitteilen, wie sich seine Entscheidungen auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auswirken.
„Wenn es Ihr Ziel ist, Veränderungen herbeizuführen, beginnen Sie mit Aussagen darüber, wie Sie sich über ihr Verhalten fühlen“, sagt Gersten zu Health Life Guide. „Die Wirkung wird viel weiter reichen, weil Ihre Familie sich um Sie und Ihr Wohlergehen sorgt.“ Ein Beispiel dafür, wie Sie das kommunizieren können, könnte so aussehen: „Wenn Sie keine Maske tragen, macht mich das nervös und es beeinträchtigt meine Arbeit und meinen Schlaf.“
Wissen, wann man sich zurückziehen muss
Wenn Sie ein Gespräch mit der Familie führen und es eskaliert, können Sie sich dafür entscheiden, sich zurückzuziehen. „Es ist wichtig zu beachten, dass Sie sich auch auf respektvolle Weise zurückziehen können“, sagt Gersten. „Sie müssen niemanden ignorieren, Sie können sehr deutlich machen, warum Sie sich nicht an dem Gespräch beteiligen.“
Versuchen Sie es mit folgendem Satz: „Ich verstehe, was Sie sagen. Ich möchte dieses Gespräch nicht fortsetzen. Bitte respektieren Sie das“, schlägt Gersten vor.
Grenzen setzen
Setzen Sie Grenzen, indem Sie wissen, wo Sie als Einzelperson zu COVID-19-Sicherheitsfragen stehen, sagt Gersten. Entscheiden Sie, was Sie tun möchten, und ziehen Sie eine klare Linie zwischen dem, was Ihnen angenehm ist und was nicht unangenehm. Das Setzen von Grenzen kann auch verhindern, dass Gespräche eskalieren.
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