Wenn Sie schon einmal „Seniorenmomente“ erlebt haben – ein nichtmedizinischer Begriff für geistige Aussetzer –, sind Sie nicht allein. Vor ein paar Jahren kaufte ich Lebensmittel ein und hatte gerade meine Debitkarte durchgezogen. Der Automat fragte mich nach meiner PIN, die ich zuvor schon hunderte Male eingegeben hatte, und ich erstarrte. Ich konnte sie mir beim besten Willen nicht merken. Als die Kassiererin mich anstarrte, als wäre ich ein möglicher Identitätsdieb, brach ich die Transaktion schnell ab und wechselte zu einer Kreditkarte, die keine PIN erforderte.
Meine Großmutter starb an Alzheimer . Ihre Mutter ebenfalls. Mein Vater ist 70 und zeigt keinerlei Anzeichen der Krankheit, seine Mutter und Großmutter erkrankten jedoch erst Ende 80. Wir wissen noch nicht, ob die Krankheit drei oder mehr Generationen hintereinander zuschlagen wird.
Obwohl ich Mitte 30 war, als ich meine Debit-PIN vergessen hatte, fragte ich mich unwillkürlich, ob mit mir wirklich etwas nicht stimmte. Ich schätze, ich war zu jung, um das, was passiert war, als einen Altersmoment zu bezeichnen, aber in Wirklichkeit war es nicht mehr als das.
Ich war an diesem Tag übermüdet und gestresst – zwei Dinge, die diese gefürchteten Altersmomente hervorrufen können. Ein paar Wochen später ging ich wieder in den Laden, aber dieses Mal war ich ruhig und ausgeruht. Ich erinnerte mich problemlos an meine PIN.
Im Laufe der Zeit erleidet das Gehirn oft einen normalen altersbedingten Gedächtnisverlust. Dies kann viele Gründe haben, beispielsweise einen Rückgang der Neurotransmitter und der Gehirngröße, was es schwieriger machen kann, aufmerksam zu sein und Informationen zu verarbeiten. Menschen mit normalem altersbedingtem Gedächtnisverlust sind jedoch normalerweise in der Lage, diese Veränderungen durch die Verwendung von Listen und anderen Gedächtnishilfen zu kompensieren. Mit anderen Worten: Die Altersmomente beeinträchtigen die Alltagsfunktion im Allgemeinen nicht.
Eine häufige Art von Altersschwäche hat einen wissenschaftlichen Namen: wörtliche Paraphasie . Dabei verzerren wir ein Wort, indem wir einen Laut durch einen anderen ersetzen. Auch das vorübergehende Vergessen von Namen, Telefonnummern oder des Grundes, warum man nach oben gegangen ist („Was wollte ich holen?“) sind häufige Altersschwächen.
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Ist das ein Alterserscheinungsbild oder ein Zeichen von Demenz?
Wenn Alterserscheinungen die Bewältigung des Alltags erschweren, können dies frühe Warnsignale für Alzheimer oder eine andere Demenzerkrankung sein. Wenn Sie glauben, dass Ihre Alterserscheinungen über kleinere Unannehmlichkeiten und gelegentliche Ausrutscher hinausgehen, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen, damit Ihre Symptome untersucht werden können. Ihre Symptome können viele Ursachen haben, aber der einzige Weg, herauszufinden, was los ist, ist eine gründliche Diagnose.
Beunruhigend ist, dass man kaum sagen kann, ob Alterserscheinungen nie über das Normale hinausgehen oder ob sie der Anfang von etwas Schlimmerem sind. Es besteht auch die Möglichkeit, dass diese Alterserscheinungen Anzeichen einer leichten kognitiven Beeinträchtigung (MCI) sind , einer Form zwischen normalem altersbedingtem Gedächtnisverlust und Demenz. Deshalb ist es wichtig, Alterserscheinungen im Laufe der Zeit zu notieren und auch andere zu bitten, Ihnen zu sagen, ob ihnen aufgefallen ist, dass die Erscheinungen häufiger werden.
Reduzierung von Seniorenmomenten
In unserer schnelllebigen Gesellschaft ist die Wahrscheinlichkeit von Altersschwäche wahrscheinlich größer. Multitasking erschwert das Behalten von Fakten, da wir keiner Information unsere ungeteilte Aufmerksamkeit widmen. Auch Müdigkeit und Stress, die viele von uns aufgrund von Überarbeitung erleben, verringern unsere Konzentrationsfähigkeit und verringern unsere Fähigkeit, auf Einzelheiten zu achten.
Hier sind einige Tipps, um die Häufigkeit von Altersmomenten zu reduzieren:
- Machen Sie eine Sache nach der anderen.
- Achten Sie darauf, wie Dinge aussehen, riechen, schmecken und sich anfühlen und auch darauf, was passiert, um sich auf unterschiedliche Weise an etwas zu erinnern.
- Spielen Sie Erinnerungen in Ihrem Kopf immer wieder durch, um sie zu verstärken.
- Schlafen Sie ausreichend.
- Erlernen Sie Techniken zum Stressmanagement.
- Reduzieren Sie geistige Unordnung durch die Verwendung von Kalendern, Listen und Gadgets wie Personal Digital Assistants (PDAs)
- Versuchen Sie es mit Gedächtnistricks ( Mnemotechniken )
Ein Wort von Health Life Guide
Momente des Alters können beängstigend sein, aber meistens sind sie nur eine Folge des normalen Alterungsprozesses des Gehirns. Sofern sie Ihre Fähigkeit zur Bewältigung alltäglicher Aktivitäten nicht beeinträchtigen, sollten ein paar Änderungen Ihres Lebensstils Ihnen helfen, Ihre Momente des Alters in gelegentliche Ärgernisse zu verwandeln.