B-Vitamine sind wichtig für die Energieproduktion, den Proteinstoffwechsel, die Bildung roter Blutkörperchen und die Aufrechterhaltung des zentralen Nervensystems. B-Vitamine sind wasserlöslich, was bedeutet, dass Ihr Körper nur so viel davon verwendet, wie er kann, und den Rest über den Urin ausscheidet.
B12 ist ein häufig verwendetes Nahrungsergänzungsmittel zur Steigerung der Energie. Es ist in verschiedenen Formen erhältlich, darunter Injektionen, Tabletten und sublinguale (unter der Zunge) Darreichungsformen.
Einige (aber begrenzte) Studien legen nahe, dass ein niedriger B12-Spiegel mit Fibromyalgie und dem chronischen Müdigkeitssyndrom in Zusammenhang stehen könnte . Wenn das zutrifft, ist es möglich, dass sie zumindest teilweise für das niedrige Energieniveau verantwortlich sind, das für beide Erkrankungen typisch ist.
Die Forschung zu B12-Ergänzungsmitteln für diese Krankheiten hat gerade erst begonnen, aber die wenigen Ergebnisse sind vielversprechend. Eine Studie aus dem Jahr 2015 zu B12-Injektionen zeigte eine positive Reaktion, insbesondere bei Patienten, die auch Folsäurepräparate einnahmen.2
Viele Gesundheitsdienstleister sind damit nicht einverstanden und betrachten B12-Injektionen als veraltet und nicht durch wissenschaftliche Erkenntnisse gestützt.3 Einige Gesundheitsdienstleister und Forscher sagen jedoch, anekdotische Beweise dafür sprechen, dass B12-Präparate zur Erreichung und Aufrechterhaltung eines höheren B12-Spiegels bei Menschen mit diesen Erkrankungen eingesetzt werden können.
Inhaltsverzeichnis
Nahrungsquellen
B12 ist in fast allen Lebensmitteln tierischen Ursprungs leicht verfügbar , wie zum Beispiel:
- Rinderleber und andere Innereien
- Schalentiere
- Fleisch & Geflügel
- Eier
- Milch & andere Milchprodukte
- Angereicherte Frühstückszerealien
- Nährhefe
Einige vegetarische und vegane Produkte sind mit B12 angereichert, da eine pflanzliche Ernährung im Allgemeinen nicht genug davon enthält. Wenn Sie eine spezielle Diät einhalten müssen, sollten Sie mit Ihrem Arzt und/oder einem Ernährungsberater darüber sprechen, wie Sie am besten genügend wichtige Vitamine und Mineralstoffe zu sich nehmen.
Nebenwirkungen
Es ist wichtig zu beachten, dass Nebenwirkungen auch bei natürlichen Substanzen wie B-Vitaminen möglich und potenziell gefährlich sind.
Sie sollten sofort einen Arzt aufsuchen, wenn bei Ihnen eines der folgenden Symptome auftritt:
- Schwere allergische Reaktionen
- Schmerzen, Schwellungen oder Druckempfindlichkeit in der Wade
- Brustschmerzen
- Gefühl von Schwellung im ganzen Körper
- Fieber, Schüttelfrost oder anhaltende Halsschmerzen
- Herzrhythmusstörung
- Muskelschwäche oder -krämpfe
- Kurzatmigkeit
- Ungewöhnliche Blutergüsse oder Blutungen
Nahrungsergänzung
Für B12-Präparate ist kein Rezept erforderlich. Sie sind in den meisten Geschäften erhältlich, die Präparate verkaufen.
Wenn Sie dennoch über die Einnahme von Vitamin-B12-Ergänzungsmitteln nachdenken, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber. (Denken Sie daran, dass viele Ärzte Vitamin-B12-Injektionen skeptisch gegenüberstehen und andere Nahrungsergänzungsmittel bevorzugen.) Wenn Ihr Arzt über alle Ihre Behandlungen Bescheid weiß, kann er Sie besser beraten und sicherstellen, dass Sie nichts Unsicheres tun.
Auch bei negativen Wechselwirkungen zwischen verschiedenen Behandlungen, einschließlich Nahrungsergänzungsmitteln, ist Ihr Apotheker eine gute Anlaufstelle.