Wenn Sie feststellen, dass Sie häufiger Migräneanfälle haben , wenn Sie sich bei der Arbeit in einem Innenbereich wie einem Büro aufhalten, kann dies an der Beleuchtung liegen. Menschen, die zu Migräne neigen, reagieren in der Regel sehr empfindlich auf Licht, einschließlich hellem Licht, flackerndem Licht, Licht mit hoher Wellenlänge (rot) und Licht mit niedriger Wellenlänge (blau). Drei Hauptarten von Bürolicht sind häufige Migräneauslöser: Das Leuchten eines Computerbildschirms, das Blendlicht von Glühlampen an der Decke und das Flimmern von Leuchtstoffröhren.
Diese Probleme mit der Bürobeleuchtung können einzeln oder (schlimmer noch) kombiniert Migräne auslösen und verschlimmern. Ironischerweise bleiben Sie möglicherweise länger im Büro, da Sie versuchen, die durch Ihre Migräne verursachte Produktivitätsminderung auszugleichen.
Inhaltsverzeichnis
Computer-Bildschirme
Computerbildschirme können Migräneanfälle auslösen. Langes Sitzen vor einem Computerbildschirm wird speziell mit Migräne in Verbindung gebracht und interessanterweise nicht mit anderen Arten von Kopfschmerzen. Die Beleuchtung des Computerbildschirms ist einer der Faktoren, die Migräne auslösen
Lösungen sind beispielsweise, Pausen beim Blick auf den Computer einzulegen und die Bildschirmfrequenz von 60 auf 75 Hz zu ändern. Dies können Sie tun, indem Sie die Einstellungen Ihres Computers anpassen.
Während die Beleuchtung ein Faktor bei computerbedingten Migräneattacken ist, können auch andere computerbedingte Probleme – langes Sitzen oder den Nacken beugen, um auf den Bildschirm zu schauen – zu Migräne beitragen. Bedenken Sie:
- Einen Stehtisch anschaffen
- Anpassen der Höhe Ihres Computers
- Bei längerer Arbeit am Computer gelegentlich die Position verändern
- Erwägen Sie eine Brille mit Blaulichtfilter
Deckenbeleuchtung mit Glühlampen
Obwohl Glühlampen im Allgemeinen als angenehmer für Migränepatienten gelten als Leuchtstofflampen, kann die an Ihrem Arbeitsplatz unabhängig vom Lampentyp genauso problematisch sein wie die Blendung auf Ihrem Computerbildschirm . Dies kann sogar noch problematischer sein, da die Deckenbeleuchtung Sie beeinträchtigen kann, egal ob Sie am Computer arbeiten, herumlaufen, telefonieren oder an einer Besprechung teilnehmen.
Dieses Problem kann mit mehreren Strategien gelöst werden:
- Ändern Sie Ihren Winkel zum Licht, um die Blendwirkung zu verringern.
- Wenn möglich, decken Sie blanke Glühbirnen mit einem Glasschirm ab. Mattierte oder undurchsichtige Schirme sind hilfreicher als klare.
- Schalten Sie das Licht über Ihrem Arbeitsbereich aus oder lassen Sie, wenn möglich, die Glühbirnen aus den Leuchten entfernen.
Leuchtstofflampen
Auch fluoreszierendes Licht kann ein Problem darstellen. Obwohl es für das menschliche Auge im Allgemeinen nicht wahrnehmbar ist, flackert fluoreszierendes Licht und dieses Flackern selbst ist tatsächlich ein Migräneauslöser.
Das bedeutet, dass es egal ist, in welcher Art von Leuchte sich die Röhren befinden, denn Menschen, die empfindlich auf das Flackern reagieren, werden auch dann ein Problem damit haben, wenn die Röhren mit mattierten Schirmen abgedeckt sind. Die beste Lösung ist, alle Leuchtstoffröhren aus Ihrem unmittelbaren Arbeitsbereich zu entfernen. Das ist natürlich nicht immer sinnvoll. Aber wenn es sinnvoll ist, kann es enorme Auswirkungen auf Ihr Befinden haben.
Einige Lösungen umfassen:
- Verwenden Sie durchgebrannte Glühbirnen: Wenn die für die Wartung zuständige Person ein Problem damit hat, eine Leuchte leer zu lassen, schlagen Sie ihr vor, die Röhren in Ihrem Arbeitsbereich einfach durch durchgebrannte Röhren zu ersetzen.
- Verwenden Sie eine kleine Schreibtischlampe: Verwenden Sie zum Arbeiten am Computer oder an Papieren eine Schreibtischlampe anstelle einer Leuchtstoffröhre. Tatsächlich ist eine Schreibtischlampe besser für die Arbeit in einem kleinen Bereich geeignet.
Leuchtstofflampen können nicht nur Migräne auslösen, sie bieten auch eine sehr schlechte Beleuchtung am Arbeitsplatz und können zu einer Überanstrengung der Augen führen, die wiederum Kopfschmerzen auslösen kann.
Ein Wort von Health Life Guide
Wenn Sie kein eindeutiges Muster bei Ihren Migräneanfällen erkennen können, kann Ihnen ein Kopfschmerztagebuch Hinweise auf Trends geben. Während Kopfschmerzen bei der Arbeit durch Dinge wie Stress, Schlafmangel, die Verwendung von Kopfhörern oder einen hohen Koffeinkonsum ausgelöst werden können, ist die Beleuchtung oft eine der Ursachen für arbeitsbedingte Kopfschmerzen.
Die Beleuchtung an Ihrem Arbeitsplatz anzupassen, kann eine Herausforderung sein, insbesondere wenn Sie in einem großen Unternehmen beschäftigt sind. Es kann eine gute Idee sein, sich mit Ihrem Vorgesetzten oder einer anderen geeigneten Person an Ihrem Arbeitsplatz zusammenzusetzen und das Problem zu besprechen.
Bedenken Sie, dass Ihre Kopfschmerzen durch eine Kombination verschiedener Faktoren verursacht werden können, wenn Sie versuchen, Ihren Arbeitsplatz so gesund wie möglich zu gestalten.