CoQ10 oder Coenzym Q10 ist ein starkes Antioxidans, das in den meisten Geweben Ihres Körpers vorkommt. Zahlreiche Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Menschen mit Fibromyalgie (FMS) und chronischem Müdigkeitssyndrom (ME/CFS) einen niedrigen CoQ10-Spiegel
Die Aufgabe der Coenzyme besteht darin, Moleküle aus der Nahrung in Energie in Form von Adenosintriphosphat (ATP) umzuwandeln. Studien zufolge ist dieses Phosphat bei FMS und ME/CFS manchmal ebenfalls nicht ausreichend vorhanden.
Niedrige CoQ10-Werte werden außerdem mit verschiedenen neurodegenerativen Erkrankungen, Diabetes, Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht.
CoQ10 hat sich zu einem gängigen Nahrungsergänzungsmittel bei FMS und ME/CFS entwickelt und erfährt seitens der Forscher beträchtliche Aufmerksamkeit.
Inhaltsverzeichnis
Was die Forschung über CoQ10 und Fibromyalgie sagt
Eine beträchtliche und wachsende Zahl wissenschaftlicher Untersuchungen bestätigt, dass ein niedriger CoQ10-Spiegel ein häufiges Merkmal von FMS ist. Einige Forscher sagen, dass er sogar eine Rolle bei der Entwicklung der Erkrankung (Pathogenese) spielt.
Die Forschung zu den meisten FMS-Behandlungen hat gemischte Ergebnisse geliefert, aber erste CoQ10-Studien waren vielversprechend. Es hat sich gezeigt, dass es verbessert:
- Hyperalgesie (Schmerzverstärkung sowohl im Zusammenhang mit FMS als auch mit ME/CFS)
- Depression
- Ermüdung
- Belastungsintoleranz (ein entscheidendes Symptom von ME/CFS, das auch Teil von FMS sein kann)
- Lebensqualität
Ein Großteil der Forschung deutet darauf hin, dass die positiven Effekte auf Verbesserungen bei der Messung von oxidativem und nitrosativem Stress sowie Dysfunktion zurückzuführen sind.4
Wir brauchen noch mehr und umfangreichere Studien, um sicher zu wissen, welche Rolle CoQ10 bei diesen Erkrankungen spielt, wie sicher und wirksam die Behandlung ist und ob Medikamente, die auf den CoQ10-Spiegel abzielen, wirksamer sind als Nahrungsergänzungsmittel.
Wenn es jedoch um eine ergänzende/alternative Behandlung für FMS und ME/CFS geht, ist CoQ10 weitaus besser erforscht als die meisten anderen. Das, gepaart mit der Konsistenz der Ergebnisse, macht diese Forschungsrichtung vielversprechend.
Dosierung
CoQ10 ist in Form von Nahrungsergänzungsmitteln überall rezeptfrei erhältlich.
Eine typische Dosierung von CoQ10 beträgt 30 bis 90 mg pro Tag, eingenommen in kleineren Dosen zwei- oder dreimal täglich. Einige Ärzte empfehlen bis zu 200 mg pro Tag. Bisher gibt es keine spezifische Dosierungsempfehlung für FMS oder ME/CFS.
CoQ10 ist fettlöslich, was bedeutet, dass Sie es besser aufnehmen, wenn Sie es mit einer öl- oder fetthaltigen Mahlzeit einnehmen.
CoQ10 wirkt langsam, daher ist möglicherweise bis zu acht Wochen lang kein therapeutischer Nutzen erkennbar.
Bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, sollten Sie natürlich Ihren Arzt konsultieren.
Nahrungsquellen
Es ist ziemlich einfach, die Menge an CoQ10 in Ihrer Ernährung zu erhöhen. Es ist enthalten in:
- Rindfleisch
- Huhn
- Eier
- Fetter Fisch wie Sardinen, Makrele, Hering und Forelle
- Innereien wie Leber, Niere und Herz
- Soja- und Rapsöl
- Erdnüsse
- Pistazien
- Sesamsamen
- Brokkoli
- Blumenkohl
- Orangen
- Erdbeeren
Nebenwirkungen
Bei manchen Menschen treten negative Nebenwirkungen von CoQ10 auf, diese sind jedoch normalerweise mild und erfordern keine Behandlung. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme eines neuen Nahrungsergänzungsmittels beginnen. Ihr Apotheker kann Ihnen sagen, ob ein Nahrungsergänzungsmittel wahrscheinlich negative Wechselwirkungen mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln oder Medikamenten hat.
Ist CoQ10 das Richtige für Sie?
Nur Sie können unter Anleitung Ihres medizinischen Teams entscheiden, welche Behandlungen Sie ausprobieren sollten. Informieren Sie Ihr gesamtes Team unbedingt über Ihre Medikamente.