Die meisten von uns kennen zwar die Regel, täglich sechs bis acht Gläser Wasser zu trinken, die Wahrheit ist jedoch, dass sich viele von uns nicht daran halten.
Dehydration kann sich schnell bemerkbar machen. Tatsächlich kann es sein, dass Sie bereits dehydriert sind, wenn Sie Durst verspüren, was zu einer Reihe von Beschwerden führen kann, darunter auch Kopfschmerzen.
Inhaltsverzeichnis
Grundlagen der Dehydration
Dehydration tritt auf, wenn der Körper mehr Wasser verliert (durch Schweiß oder Urin), als er aufnimmt.1 Oft wird der Begriff Dehydration synonym mit Volumenmangel ( Hypovolämie genannt) verwendet. genommen entsteht Dehydration allein durch Wasserverlust, während Hypovolämie bei jedem Verlust des Blutvolumens im Körper auftritt, entweder durch Wasserverlust allein oder durch Salz- und Wasserverlust (z. B. Erbrechen oder Durchfall).
Unabhängig davon tritt Dehydration (oder Hypovolämie) eher in wärmeren Klimazonen, in größeren Höhen, bei erhöhter körperlicher Aktivität und bei Fieber auf. Dehydration kommt auch häufiger bei Säuglingen und Kindern vor, da sie kleiner sind, anfälliger für Viren sind, die Erbrechen und Durchfall verursachen, und möglicherweise nicht kommunizieren können, dass sie Wasser brauchen oder Durst haben.
Symptome und Anzeichen einer Dehydration
Dehydration kann leicht, aber auch schwerwiegend sein und in extremen Fällen zu schweren Folgen wie Bewusstlosigkeit und Tod führen. Während leichte Dehydration zunächst keine Symptome verursacht, können im weiteren Verlauf folgende Symptome und Anzeichen auftreten:
- Durst
- Müdigkeit und Schwäche
- Muskelschmerzen
- Faltige Haut
- Erhöhte Herzfrequenz
- Kopfschmerzen
- Dunkelgelber Urin oder selteneres Wasserlassen als üblich
- Schwindelgefühl oder das Gefühl, ohnmächtig zu werden
- Keine Tränen beim Weinen
- Augen, die im Gesicht eingefallen erscheinen
- Trockener Mund oder rissige Lippen
Zusammenhang zwischen Dehydration und Kopfschmerzen
Dehydration ist eine häufige Ursache von Kopfschmerzen und auch ein häufiger Auslöser von Migräne. Migränekopfschmerzen sind oft einseitig, pochend und gehen mit Übelkeit, Erbrechen und Licht- und/oder Geräuschempfindlichkeit einher. Manchen Migräneanfällen geht eine neurologische Störung voraus, die als Aura bezeichnet wird .
Dehydration kann jedoch auch zu Kopfschmerzen führen, die einem Spannungskopfschmerz ähneln, also Kopfschmerz, der sich wie ein Spannungs- oder Druckgefühl im ganzen Kopf anfühlt.1
Es ist nicht ganz klar, warum Dehydration Kopfschmerzen verursacht .
Kopfschmerzen durch Dehydrierung vermeiden
Der beste Weg, um Dehydrierungskopfschmerzen vorzubeugen, besteht darin, sicherzustellen, dass Ihr Körper genügend Flüssigkeit bekommt. Einige nützliche Tipps sind:
- Nehmen Sie nur so viel Flüssigkeit zu sich, wie Sie brauchen, um keinen Durst zu verspüren.
- Trinken Sie ausreichend Wasser, sodass Ihr Urin eine hellgelbe oder klare Farbe hat.
- Denken Sie daran, dass nicht alle Flüssigkeiten gleich sind. Alkohol wirkt tatsächlich harntreibend. Das bedeutet, dass Sie dadurch Flüssigkeit verlieren.
- Bedenken Sie, dass Sie bei Übergewicht, wenn Sie in einem warmen Klima leben, sich in größeren Höhen aufhalten oder anstrengende körperliche Aktivitäten ausüben, möglicherweise mehr Wasser zu sich nehmen müssen als die empfohlenen acht Gläser Wasser.
- Denken Sie daran, dass der Verzehr von mehr Obst und Gemüse, wie Gurken und Wassermelonen, eine Möglichkeit ist, Ihre Wasseraufnahme zu erhöhen. Allerdings ist der Verzehr dieser nahrhaften Lebensmittel keine Ergänzung zum Trinken von reinem Wasser.
- Suchen Sie bei großer Hitze einen schattigen Ort auf, planen Sie Aktivitäten im Freien für die kühleren Tageszeiten und trinken Sie vor jedem Sport- oder Aktivereignis ausreichend.
Abschließend ist anzumerken, dass eine Erhöhung der Wasseraufnahme im Laufe des Tages nicht dazu führt, dass die Gesamtzahl der Kopfschmerzen, die eine Person insgesamt erlebt,
Trotzdem kann regelmäßiges Wassertrinken Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und Kopfschmerzen und Migräne vorzubeugen. Es ist einen Versuch wert, vor allem, weil es nichts kostet und nicht invasiv und einfach ist.
Behandlung von Kopfschmerzen aufgrund von Dehydration
Um durch Dehydrierung ausgelöste Kopfschmerzen zu behandeln, muss der Körper wieder mit Flüssigkeit versorgt werden. Wenn Sie Wasser trinken, sollten Sie sich innerhalb von etwa einer halben Stunde besser fühlen. Bei manchen Menschen kann es jedoch bis zu drei Stunden dauern. Manchmal können Sportgetränke oder Pedialyte für Kinder eine gute Option sein, da sie Elektrolyte und Kohlenhydrate liefern, die dabei helfen, Wasser besser
Bleiben Sie außerdem in einer kühlen Umgebung und ruhen Sie sich aus, damit Ihr Körper ohne Schwitzen Flüssigkeit aufnehmen kann. Wenn die Dehydrierung stark ist, Sie keine Flüssigkeit bei sich behalten können oder Ihre Kopfschmerzen nicht nachlassen, gehen Sie ins Krankenhaus, damit Sie von einem Arzt betreut werden können. In diesen Fällen erhalten Sie wahrscheinlich Flüssigkeit über die Vene (sogenannte intravenöse Flüssigkeiten), um schnell Flüssigkeit aufzunehmen.
Rufen Sie unbedingt auch den Arzt Ihres Kindes an, wenn Ihr Kind länger als einen Tag erbricht oder länger als ein paar Tage Durchfall hat. Weitere Gründe für einen Anruf beim Arzt sind:
- Wenn Ihr Kind keine Flüssigkeit bei sich behalten kann oder über viele Stunden nichts getrunken hat.
- Wenn Ihr älteres Kind in den letzten sechs bis acht Stunden nicht uriniert hat oder wenn Ihr Baby oder Kleinkind seit vier bis sechs Stunden keine nasse Windel hatte.
- Das Erbrochene oder der Stuhl Ihres Kindes enthalten Blut.
Ein Wort von Health Life Guide
Denken Sie daran, dass Vorbeugung die beste Behandlung bei Dehydrationskopfschmerzen ist. Tun Sie also, was Sie können, und integrieren Sie das Wassertrinken in Ihren Alltag, insbesondere wenn Sie einem Wasserverlust ausgesetzt sind, wie an einem heißen Tag oder beim Sport.
Und noch ein letzter Tipp: Wenn Sie weiterhin Kopfschmerzen oder Migräne aufgrund von Dehydrierung entwickeln, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Ursachen. Bestimmte Medikamente (zum Beispiel Diuretika) könnten die Ursache für Ihre Kopfschmerzen sein.