Wenn man zu viel Zeit vor dem Computer oder einem anderen Bildschirm verbringt, kann das zu verschiedenen Augenproblemen führen, darunter auch zum Computer-Vision-Syndrom . Die Symptome treten auf, weil die Augen und das Gehirn auf Wörter auf dem Bildschirm anders reagieren als auf gedruckten Text.
Visuelle Symptome im Zusammenhang mit der Bildschirmnutzung können durch Sehstörungen, schlechte Arbeitsbedingungen und individuelle Arbeitsgewohnheiten verursacht werden. Wenn Sie bei der Nutzung eines Computers oder eines anderen Bildschirmgeräts Probleme mit Ihren Augen haben, sehen Sie sich einige der folgenden Lösungen an.
Inhaltsverzeichnis
Überanstrengung der Augen
Eine Überanstrengung der Augen oder Asthenopie kann durch viele verschiedene Umwelt- und Sehbedingungen verursacht werden . Wenn Sie sich kontinuierlich auf eine nahe Aufgabe konzentrieren, wie z. B. bei der Arbeit am Computer oder beim Lesen eines Buches, müssen die Muskeln des inneren Auges hart arbeiten, um sowohl die Augen zu konvergieren (Einwärtsbewegung beider Augen) als auch auf die nahe Aufgabe zu fokussieren.
Diese Konvergenz- und Fokussierungsanforderung an die Muskeln kann Folgendes verursachen:
- Ermüdung
- Rote Augen
- Augenschmerzen
- Verschwommenes Sehen
- Kopfschmerzen
- Doppeltsehen
Lösung
Machen Sie eine Pause. Gönnen Sie Ihren Augen eine Pause, indem Sie die 20/20/20-Regel befolgen. Nach jeweils 20 Minuten, die Sie auf einen Bildschirm starren oder an einer Aufgabe in der Nähe arbeiten, nehmen Sie sich 20 Sekunden Zeit, um mindestens 20 Fuß weit in die Ferne zu blicken.
Verschwommenes Sehen
Verschwommenes Sehen ist ein Verlust der Sehschärfe und die Unfähigkeit, kleine Details zu erkennen. Manchmal hängt es mit der Unfähigkeit der Augen zusammen, über einen längeren Zeitraum hinweg gleichmäßig auf einen Computerbildschirm zu fokussieren.
Außerdem kann die Sicht durch ständige Fokusänderungen verschwommen sein, z. B. wenn man zwischen der Tastatur und dem Computerbildschirm hin- und herschaut. Wenn Sie sich jedoch dem Alter von 40 Jahren nähern, kann verschwommenes Sehen durch Alterssichtigkeit verursacht werden , den Verlust der Fähigkeit des Auges, den Fokus zu ändern, um nahe Objekte zu sehen (oft mit dem Alter verbunden). Verschwommenes Sehen kann auch durch trockene Augen verursacht werden.
Lösung
Erwägen Sie den Kauf einer Computerbrille. Computerbrillen werden verschrieben, um Ihren Komfort am Computer zu erhöhen.
Trockene Augen
Trockene Augen sind das Ergebnis eines Feuchtigkeitsmangels im Auge. Tränen füllen die Feuchtigkeit des Auges durch Blinzeln wieder auf.
Blinzeln ist einer der schnellsten Reflexe des Körpers. Allerdings blinzeln Menschen bei der Arbeit am Computer nur etwa halb so viel wie normal.
Lösung
Blinzeln Sie häufiger. Füllen Sie außerdem die Feuchtigkeit im Auge wieder auf, indem Sie künstliche Tränen verwenden.
Kopfschmerzen
Wenn Sie längere Zeit auf einen Computerbildschirm starren, kann es zu Kopfschmerzen kommen. Helligkeit und Kontrast des Monitors können eine indirekte Blendung erzeugen, die die Augen belastet.
Direkte Blendung – Licht, das direkt in die Augen scheint, wie etwa Deckenleuchten oder Licht aus Fenstern – kann ebenfalls zu einer Überanstrengung der Augen und Kopfschmerzen führen.
Lösung
Stellen Sie sicher, dass Helligkeit und Kontrast Ihres Computermonitors auf einem für Sie angenehmen Betrachtungsniveau liegen. Vermeiden Sie außerdem direkte Blendung durch Fenster und Beleuchtung.
Doppeltsehen
Doppeltsehen oder Diplopie ist die Wahrnehmung von zwei Bildern eines einzigen Objekts. Dies kann beispielsweise durch zu langes Starren auf einen Computerbildschirm verursacht werden. Wenn das Doppeltsehen jedoch anhält, kann dies auf ein schwerwiegendes neurologisches Problem hinweisen, wegen dem Sie sofort Ihren Augenarzt aufsuchen sollten.
Lösung
Eine Computerbrille kann das Problem zwar lindern, Doppeltsehen kann jedoch ein Zeichen für ein schwerwiegendes Sehproblem, ein neurologisches Problem oder ein lebensbedrohliches Problem sein. Um sicherzugehen, sollten Sie Ihren Augenarzt aufsuchen und eine vollständige Augenuntersuchung durchführen
Rücken- und Nackenschmerzen
Da die Augen den Körper steuern, sitzen wir am Computer möglicherweise in unbequemen Positionen, um auftretende Sehprobleme auszugleichen. Eine zusammengesunkene oder hängende Haltung kann zu Nacken- und Rückenschmerzen führen.
Wenn Sie beim Arbeiten am Computer eine Bifokalbrille tragen , neigen Sie Ihren Kopf möglicherweise unbewusst in verschiedene Richtungen, um den Bildschirm klar sehen zu können, was zu körperlichen Schmerzen
Lösung
Achten Sie auf eine gute Körperhaltung. Achten Sie auf Ihre Körperhaltung, wenn Sie am Computer sitzen. Haltungsprobleme lassen sich oft durch das Tragen einer geeigneten Brille lindern. Sie können auch andere Linsenoptionen mit Ihrem Augenarzt oder Optiker besprechen. Überprüfen Sie außerdem, ob Ihr Computerarbeitsplatz ergonomisch ist.
Ein Wort von Health Life Guide
Viele Menschen suchen Linderung von unangenehmen Symptomen, die mit zu viel Zeit vor dem Bildschirm einhergehen, darunter Überanstrengung und Reizung der Augen. Allerdings sollten alle Arten von Sehsymptomen von Ihrem Optiker oder Augenarzt untersucht werden, um eine mögliche zugrunde liegende Ursache