Es gibt viele Möglichkeiten, den Schlaf zu bewerten , und eine der am wenigsten aufdringlichen Methoden, die Aktigraphie, kann zur Bewertung des Schlafs zu Hause mit einem Gerät namens Aktigraph verwendet werden. Was ist Aktigraphie? Wie nutzen Fitnesstracker wie FitBit, Up Band, Nike Fuel Band und Apple Watch diese Technologie, um Ihre Bewegungen und Ihr Verhalten zu verfolgen? Können diese Geräte Schlaf-Wach-Muster genau erkennen? Entdecken Sie die Antwort und erfahren Sie, wie diese Daten verwendet werden können, um Ihnen zu einem besseren Schlaf zu verhelfen.
Inhaltsverzeichnis
Was ist Aktigraphie?
Bei der Aktigraphie handelt es sich um die kontinuierliche Messung von Aktivität oder Bewegung mithilfe eines kleinen Geräts, das als Aktigraph bezeichnet wird. Diese medizinischen Geräte werden häufig in der Forschung verwendet und können in der klinischen Praxis bei der Behandlung von Schlafstörungen eingesetzt werden, insbesondere bei Störungen des zirkadianen Rhythmus und bei Erkrankungen, die übermäßige Tagesmüdigkeit (Hypersomnie) oder Schlaflosigkeit verursachen. Perioden der Bewegung deuten auf Wachsein hin, während Perioden relativer Stille wahrscheinlich auf Schlaf oder Ruhe hinweisen.
Auf Knopfdruck können auch Ereignisse wie Schlafens- oder Aufstehzeiten markiert werden. Professionelle Geräte können zwar bis zu 1.000 US-Dollar kosten, doch moderne Fitnesstracker können Ihre Aktivitätsmuster auch verfolgen und grobe Schätzungen der Schlafzeiten für etwa 50 bis 200 US-Dollar ableiten.
Wie sieht ein Aktigraph aus?
Ein Aktigraph ist ein kleines Gerät in Armbanduhrengröße. Es ist leicht und wird normalerweise an einem Körperteil getragen, beispielsweise am Handgelenk oder am Knöchel. Es kann in eine Uhr integriert sein. Es kann auch ein Clip-on-Gerät sein, das als Accessoire an Ihrer Kleidung angebracht werden kann. Immer häufiger werden diese Geräte in andere Alltagsgegenstände wie Kleidung oder Bettwäsche
So funktionieren Aktigraphie und Fitness-Tracker
Ein Aktigraph überwacht Bewegungen und kann verwendet werden, um Schlaf-Wach-Zyklen oder zirkadiane Rhythmen über einen längeren Zeitraum zu beurteilen. Er verwendet einen sogenannten Beschleunigungsmesser, um Bewegungen aufzuzeichnen. Diese sind oft in Smartphones integriert, können aber auch separate Geräte sein. Diese Informationen werden dann verwendet, um ein Diagramm zu erstellen. Aktive Zeiten führen zu einer Spitze (oder einem Balken) im Diagramm, während ruhige Zeiten, wie z. B. Schlaf, durch eine gerade Linie dargestellt werden.
Aktigraphen können wochen- oder sogar monatelang getragen werden. Im Allgemeinen können medizinische Aktigraphengeräte etwa zwei Wochen lang 24 Stunden am Tag Daten aufzeichnen. Gängige Modelle können bis zu 32 Messungen pro Sekunde durchführen. Sie sind nützlich, um festzustellen, ob Störungen des Schlaf-Wach-Rhythmus vorliegen, wie sie bei vielen verschiedenen Schlafstörungen auftreten können. Sie sind im Allgemeinen nicht genau genug, um bestimmte Schlafphasen zu erkennen, aber dies kann sich mit der Verbesserung der Technologie ändern.
Schlaf ist mehr als nur die Abwesenheit von Bewegung. Auch wenn jemand still liegt, kann das Gerät keinen Unterschied feststellen. Geräte, die zusätzliche Messungen durchführen können, könnten irgendwann in der Lage sein, die für eine echte Schlafbestimmung erforderlichen Werte zu ermitteln. Die aktuellen Geräte sind für diese Zwecke nicht zuverlässig und halten Goldstandards für Schlafmessungen wie der Polysomnographie nicht stand, die auf der Messung der elektrischen Muster des Gehirns mittels Elektroenzephalographie (EEG) beruht.
Schlafstörungen, die mit Aktigraphie beurteilt werden können
Es gibt viele Schlafstörungen, die durch eine Aktigraphieüberwachung besser verstanden werden können. Dazu können gehören:
- Störungen des zirkadianen Rhythmus
- Vorverlagertes Schlafphasensyndrom
- Verzögertes Schlafphasensyndrom
- Nicht trainierte zirkadiane Rhythmus-Schlafstörung
- Unregelmäßiger Schlaf-Wach-Rhythmus
- Schlafstörungen durch Schichtarbeit
- Schlaflosigkeit
- Periodisches Extremitätenbewegungssyndrom (PLMS)
Ihr Arzt kann eine zweiwöchige Aktigraphie-Anwendung mit Dokumentation in einem Schlafprotokoll anordnen. Viele Patienten bringen diese von Fitness-Trackern gesammelten Informationen auch zu ihrem Arzt, wenn sie Schlafprobleme haben. Häufiges Aufwachen in der Nacht kann auf obstruktive Schlafapnoe hinweisen und bei Parasomnien wie Schlafwandeln können Schritte ohne Bewusstsein auftreten.
Einschränkungen
Abgesehen davon, dass die Geräte Informationen darüber liefern, ob Sie aktiv oder inaktiv sind, können sie nicht viel mehr aufzeichnen. Außerdem sind sie nicht sehr intelligent. Wenn Sie Ihren Aktigraphen also auf Ihrer Kommode liegen lassen, kann es so aussehen, als würden Sie schlafen, solange er dort liegt. Der Speicher kann begrenzt sein, daher ist es notwendig, die Informationen in regelmäßigen Abständen herunterzuladen. Darüber hinaus müssen die Ergebnisse oft mit einem Schlaftagebuch korreliert werden . Wie bereits erwähnt, können diese Geräte Schlafphasen derzeit nicht genau erkennen.
Formale Schlafstudien, die sogenannte Polysomnographie , liefern viel detailliertere Bewertungen Ihres Schlafs, aber die Einfachheit und Verfügbarkeit der Aktigraphie kann in manchen Situationen eine akzeptable Alternative sein. In einigen Fällen kann sie ein guter erster Schritt sein, um mehr über Ihren Schlaf zu
Mit fortschreitender Technologie können diese Geräte bei der Diagnose und Behandlung von Schlafstörungen hilfreicher werden und auch zu anderen Maßnahmen zur Verbesserung von Gesundheit und Wohlbefinden beitragen.