Fisch hat viele gesundheitliche Vorteile, und einer der wichtigsten Vorteile ist sein hoher Gehalt an Omega-3-Fettsäuren. Tatsächlich liegt die herzgesunde Wirkung von Fisch hauptsächlich im Öl. Wie können Sie also von diesen wichtigen gesundheitlichen Vorteilen profitieren, wenn Sie allergisch auf Fisch reagieren ?
regelmäßigen Verzehr von zwei Arten von Omega-3-Fettsäuren – DHA (Docosahexaensäure) und EPA (Eicosapentaensäure) – die in besonders hoher Konzentration in fettem Fisch wie Hering, Forelle und Sardinen vorkommen.1
Für Menschen, die keinen Fisch oder Meeresfrüchte mögen, ist es relativ einfach, von einigen gesundheitlichen Vorteilen zu profitieren: Sie haben die Möglichkeit, Omega-3-Fischöl-Ergänzungsmittel einzunehmen. Es ist jedoch nicht klar, ob Sie Omega-3-Fettsäure-Ergänzungsmittel einnehmen können, wenn Sie tatsächlich allergisch auf Fisch reagieren. Forschung und Meinungen sind gemischt.
Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was wir über Fischallergien und die Sicherheit von Omega-3-Fettsäure-Ergänzungsmitteln wissen und was nicht.
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Studien liefern widersprüchliche Ergebnisse
Eine sehr kleine Studie mit sechs Personen, die gegen Flossenfische allergisch waren, lieferte eine beruhigende Antwort: Die Forscher fanden heraus, dass diese Personen auf Fischölergänzungsmittel keine allergischen Reaktionen zeigten.
Ein Fallbericht in der medizinischen Literatur über eine Frau mit nachgewiesener Meeresfrüchteallergie ergab jedoch, dass sie nach der Einnahme verschreibungspflichtiger Fischölkapseln unter schweren Allergiesymptomen litt – Schwellungen, Kurzatmigkeit und Engegefühl in der Brust. Ihre Symptome ließen innerhalb von fünf Tagen nach dem Wegwerfen des Fischöls nach, nach einem Besuch in der Notaufnahme geschah.2
Die meisten Hersteller von Fischölpräparaten raten (vorsichtigerweise) davon ab, die Tabletten einzunehmen, wenn Sie allergisch auf Fisch reagieren. Glücklicherweise haben Menschen mit einer Fischallergie andere Möglichkeiten, an Omega-3-Fettsäuren zu kommen.
So erhalten Sie Omega-3-Fettsäuren, wenn Sie allergisch auf Fisch reagieren
Es gibt mehrere vegetarische Optionen für Omega-3-Ergänzungsmittel. Dazu gehören: Leinsamenöl, Hanföl und
Sie sollten sich jedoch darüber im Klaren sein, dass der menschliche Körper die Omega-3-Fettsäuren aus pflanzlichen Quellen nicht so effizient nutzt wie die aus Meeresfrüchten. Nahrungsergänzungsmittel aus Mikroalgen wie gelten als die effizientesten Quellen für DHA, das der Körper in EPA umwandeln kann.4
Wenn Ihr Arzt Ihnen aus irgendeinem Grund Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel empfohlen hat, sollten Sie Ihre Fischallergie erwähnen und fragen, ob er vegetarische Nahrungsergänzungsmittel für Ihren Zweck für gleichwertig hält.
Sie empfiehlt Ihnen möglicherweise zum Beispiel ein bestimmtes vegetarisches Omega-3-Präparat, möchte Ihre empfohlene Dosierung anpassen oder schlägt Ihnen vor, Ihre Ernährung um bestimmte Nahrungsmittel zu erweitern, die von Natur aus einen hohen Anteil dieser Fettsäuren aufweisen.
Zu den drei Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln, die als fischölfrei gekennzeichnet sind, gehören:
- Nordic Naturals Algae Omega. Nordic Naturals ist für seine hochwertigen Fischölergänzungsmittel bekannt, hat aber dieses vegetarische und vegane Omega-3-Produkt auf Algenbasis für diejenigen entwickelt, die keine Fischpräparate zu sich nehmen können oder wollen. Jede Portion enthält 195 Milligramm EPA und 390 Milligramm DHA.
- Ovega-3 pflanzliche Omega-3-Fettsäuren . Diese vegetarische und vegane Marke von Omega-3-Fettsäuren bezieht ihre Omega-3-Fettsäuren aus Algen. Eine Portion enthält 135 Milligramm EPA und 270 Milligramm DHA.
- Sundown Naturals Omega 3-6-9. In diesem vegetarischen Produkt stammen die Fettsäuren aus kaltgepresstem Leinsamenöl und Sonnenblumenkernöl . Es enthält 495 Milligramm Omega-3-Fettsäuren.
Ein Wort von Health Life Guide
Beachten Sie, dass Omega-3-Fettsäuren aufgrund ihrer vielen gesundheitsfördernden Eigenschaften immer mehr Lebensmittel enthalten. Tatsächlich werden einige eher ungewöhnliche Lebensmittel damit angepriesen, dass sie herzgesunde Omega-3-Fette enthalten.
Wenn Sie also diese Angabe auf einer Verpackung sehen, lesen Sie das Etikett genau durch, um sicherzustellen, dass die Omega-3-Fettsäuren in dem Lebensmittel nicht aus Fisch stammen. Zu den Lebensmitteln, die häufig auf diese Weise ergänzt werden, gehören Margarine, Müsli und Säfte.