Meditation kann für Krebspatienten viele Vorteile haben , und viele Krebszentren bieten diese „alternative“ Behandlungsmethode mittlerweile an. Zu den möglichen Vorteilen gehören eine Verringerung von Angstzuständen und Depressionen, weniger Stress, mehr Energie und eine Linderung chronischer Schmerzen sowie anderer Symptome. Gleichzeitig gibt es nur sehr wenige Risiken. Und im Gegensatz zu vielen ergänzenden Behandlungen zur Kontrolle der Symptome von Krebs kann jeder jederzeit damit beginnen.
Inhaltsverzeichnis
Was ist Meditation?
Meditation lässt sich am einfachsten als Übung definieren, bei der man einen Ort findet, an dem man ruhig sitzen kann, den Kopf von vergangenen Kämpfen und zukünftigen Sorgen befreit und sich auf die Gegenwart konzentriert. Bei der Achtsamkeitsmeditation besteht das Ziel darin, den Geist zu beruhigen und im Moment präsent zu sein, ohne störende Gedanken. Meditation kann beinhalten, sich auf eine Empfindung zu konzentrieren, wie z. B. die Atmung, und diese Empfindung einfach zu beobachten, ohne sie zu beurteilen oder zu analysieren. Manche Menschen rezitieren einen Vers oder wiederholen ein Mantra, während andere ihren Geist ausblenden, um einen meditativen Zustand zu erreichen.
Am häufigsten wird meditiert, während man still sitzt, aber es kann auch leichte Bewegung dazukommen (z. B. Gehmeditation). Die Meditation kann selbstgesteuert oder angeleitet erfolgen.
Vorteile
Meditation hat viele Vorteile für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden. Es wurde festgestellt, dass sie die Herzfrequenz senkt, den Blutdruck senkt, Muskelverspannungen löst und die Stimmung verbessert. Auf emotionaler Ebene hat die Meditationspraxis vielen Menschen geholfen, ein Gefühl der Ruhe wiederherzustellen, indem sie ihre Gedanken zentrierten und ihren Geist vor Ängsten vor der Zukunft und Bedauern über die Vergangenheit verschloss. Meditation kann jedoch auch für Menschen, die mit Krebs leben, besondere Vorteile haben. Einige davon sind:
Depression und Angst
Eine Studie stellte fest, dass die Symptome einer Depression bei Krebspatienten nach einer achtsamkeitsbasierten kognitiven Therapie abnahmen. Und im Gegensatz zu einigen alternativen Behandlungen, die Krebspatienten nur kurzfristige Vorteile bringen, waren diese Effekte auch noch drei Monate später vorhanden.
Stress
Mehrere Studien haben ergeben, dass Meditation die Stresswahrnehmung bei Krebspatienten deutlich verbessert. Dieser Nutzen geht möglicherweise über das subjektive Wohlbefinden bei Stressreduzierung hinaus und trägt auch zu einem gesünderen Immunsystem bei. Stresshormone – Chemikalien, die in unserem Körper freigesetzt werden, wenn wir Stress erleben – können eine Rolle dabei spielen, wie gut jemand auf eine Krebsbehandlung anspricht und sogar die Überlebenschancen beeinflussen. Eine Studie ergab, dass Meditation den Stresshormonspiegel bei Menschen mit Brust- und Prostatakrebs senkte und dass die Auswirkungen auch noch ein Jahr später anhielten. Meditation kann auch den Spiegel von Th1-Zytokinen senken, das sind vom Körper produzierte Entzündungsfaktoren, die unsere Reaktion auf Krebs und unsere Heilung beeinflussen können.
Chronische Schmerzen
Chronische Schmerzen sind ein häufiges und sehr frustrierendes Symptom bei Krebspatienten. Die Ursache kann der Krebs selbst sein, die Krebsbehandlung oder andere Ursachen. Was auch immer die Ursache ist, Schätzungen zufolge leiden etwa 90 % der Menschen mit Lungenkrebs unter Schmerzen in einem gewissen Ausmaß. Meditation scheint bei diesen Schmerzen zu helfen und kann die Anzahl der Schmerzmittel verringern, die zur Schmerzlinderung benötigt werden.
Schlafprobleme
Schlafstörungen sind ein häufiges Problem bei Krebspatienten. Studien zufolge wird Meditation mit weniger Schlaflosigkeit und einer verbesserten Schlafqualität in Verbindung gebracht.
Kognitive Funktionen
Probleme mit kognitiven Funktionen sind häufig und können auf die Krebserkrankung selbst oder auf Krebsbehandlungen wie Chemotherapie (Chemobrain) zurückzuführen sein. Mindestens eine Studie hat ergeben, dass Meditation die kognitiven Funktionen bei Krebs verbessert.
Ermüdung
Krebsmüdigkeit ist eines der lästigsten Symptome von Krebs und Krebsbehandlung. Studien deuten darauf hin, dass Meditation das Energieniveau von Krebspatienten steigern und die Müdigkeit verringern kann.
Vorsichtsmaßnahmen
Im Allgemeinen ist Meditation für Krebspatienten eine sehr sichere Methode. Allerdings können sich manche Menschen beim Meditieren ängstlich fühlen und andere können desorientiert werden. Es ist wichtig zu beachten, dass dies für Menschen gilt, die Meditation als ergänzende oder integrative Behandlung neben herkömmlichen Krebsbehandlungen wie Chemotherapie und anderen verwenden. Derzeit gibt es keine Beweise dafür, dass Meditation oder eine andere Therapie Krebs selbst heilen kann, und die Verwendung dieser Therapien unter Ausschluss traditioneller Behandlungen ist mit einem viel höheren Sterberisiko für Krebspatienten verbunden.
Erste Schritte
Mehrere große Krebszentren bieten mittlerweile Meditationskurse an, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern. Wenn nicht, fragen Sie Ihren Onkologen, ob er Kurse oder Therapeuten in Ihrer Nähe kennt, die Ihnen beim Einstieg in die Meditation helfen können. Glücklicherweise ist Meditation etwas, das Sie zu Hause lernen und üben können. Methoden für den Einstieg in die Meditation sowie Videos, die bei der Meditation helfen können (z. B. geführte Imagination), sind rund um die Uhr kostenlos online verfügbar.
Ein Wort von Health Life Guide
Einige Psychologen und Ärzte meinen, dass Meditation praktisch jedem helfen kann, und das trifft sicherlich auf die meisten Krebspatienten zu. Meditation ist etwas Einfaches, das man allein tun kann und das nicht viel Zeit in Anspruch nehmen muss. Vielleicht ist das Leben mit Krebs für viele Menschen ein Anreiz, diese Methode zur Stressreduzierung auszuprobieren, die Menschen in Lebensbereichen zugute kommen könnte, die weit über die Krebserkrankung hinausgehen.