Wenn Sie an medialer Epicondylitis oder einem Golferellenbogen leiden , kann Ihnen Physiotherapie helfen, die Schmerzen zu lindern und Ihre normalen Aktivitäten wieder aufzunehmen. Ihr Physiotherapeut kann Ihnen verschiedene Übungen für Ihren Golferellenbogen verschreiben und verschiedene Behandlungen und Methoden anwenden , um Ihren Zustand zu behandeln.
Inhaltsverzeichnis
Kinesiologisches Taping für den Golferellenbogen
Kinesiologisches Tape für Ihren Golferellenbogen kann eine Option sein, die Ihr Physiotherapeut zur Behandlung Ihrer Erkrankung verwendet. Kinesiologisches Taping , auch bekannt als K-Tape, ist eine Behandlung, die verwendet werden kann, um Ihre Schmerzen zu lindern, Muskelkrämpfe zu verhindern oder die richtige Muskelkontraktion Ihrer Ellbogen- und Handgelenkmuskulatur zu erleichtern.
Wenn Ihr Physiotherapeut Ihnen Kinesiologie-Tape für Ihren Golferellenbogen empfiehlt, sollten Sie lernen, wie Sie die richtigen Tapestreifen zuschneiden. Sie sollten sich auch über die Kontraindikationen für Kinesiologie-Taping informieren .
Diese Schritt-für-Schritt-Anleitung zeigt Ihnen, wie Sie Kinesiologie-Tape bei Golferellenbogen richtig anbringen. Sie können es als Behandlung vor dem Training bei Golferellenbogen verwenden oder es vor sportlichen Aktivitäten wie Golf anbringen, um Ihre schmerzfreie sportliche Leistung zu verbessern.
Bevor Sie mit der Behandlung Ihres Golferellenbogens beginnen, sollten Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten konsultieren, um sicherzustellen, dass es sich um die richtige Behandlung für Ihren Zustand handelt.
Schneiden Sie einen Y-Streifen für Ihren Ellenbogen
Bevor Sie mit dem Anbringen des Kinesiologie-Tapes beginnen, stellen Sie sicher, dass Ihre Haut sauber und trocken und frei von Lotionen ist. Wenn Sie ziemlich viele Haare am Arm haben, möchten Sie diese vielleicht abrasieren, damit das Tape besser haftet.
Um mit dem Kinesiologie-Tape für den Golferellenbogen zu beginnen, schneiden Sie zunächst einen etwa 12 bis 15 cm langen „Y“-Streifen ab. Runden Sie die Kanten mit der Schere ab und schneiden Sie in der Mitte des Streifens eine 5 bis 7,5 cm lange Linie, um die Arme des „Y“ zu formen.
Sobald Ihr „Y“-Streifen geschnitten ist, reißen Sie die Papierrückseite am breiten Ende des Klebebands und an der Basis jedes Arms des „Y“ ab. Dies ist nur etwa ein Zoll des Stücks, das dem „Y“ gegenüberliegt. Lassen Sie die Papierrückseite dran – Sie werden sie in späteren Schritten entfernen.
Befestigen Sie das Ende an Ihrem oberen Ellenbogen
Beginnen Sie mit der Anwendung des Kinesiologie-Tapes für den Golferellenbogen, indem Sie die Papierschutzfolie am Ende des Tapes gegenüber den „Y“-Armen entfernen.
Kleben Sie das Tape auf die Innenseite Ihres Arms, direkt über Ihrem Ellenbogen und dem lateralen Epicondylus (der kleinen knöchernen Beule an der Innenseite Ihres Ellenbogens). Reiben Sie das Tape sanft, um sicherzustellen, dass es richtig haftet.
Legen Sie das Klebeband über Ihren Ellenbogen
Sobald das Ende Ihres Kinesiologie-Tapes am medialen Epikondylus Ihres Ellenbogens befestigt ist, dehnen Sie das Tape um 25 % bis 50 %, während Sie die Papierschutzfolie entfernen. Lassen Sie die Papierschutzfolie auf den „Y“-Armen.
Ziehen Sie das Klebeband über Ihren Ellenbogen und drücken Sie es fest an. Achten Sie darauf, dass das Klebeband keine Falten bildet.
Befestigen Sie die Y-Streifen an Ihrem Unterarm
Sobald das Kinesiologie-Tape über Ihren Ellenbogen gespannt ist, entfernen Sie die Schutzfolie von einem der Arme des „Y“. Ziehen Sie das Tape über Ihren Unterarm und drücken und reiben Sie es, um es an Ihrem Unterarm zu befestigen.
Entfernen Sie die Papierrückseite vom verbleibenden Arm des „Y“, dehnen Sie es dann um 25–50 % und kleben Sie es auf Ihren Unterarm. Reiben Sie es sanft, um sicherzustellen, dass es richtig haftet, und achten Sie darauf, dass das Klebeband keine Falten aufweist.
Sobald das Tape an Ihrem Ellenbogen angebracht ist, können Sie loslegen. Sie können das Tape 2-5 Tage lang tragen und es darf feucht werden. Achten Sie auf Anzeichen von Reizungen auf der Haut um das Tape herum und entfernen Sie das Kinesiologie-Tape, wenn Sie Rötungen auf Ihrer Haut feststellen.
Studien zur Verwendung von Kinesiologie-Tape zeigen unterschiedliche Ergebnisse; Das Tape ist kein Allheilmittel für Golferellenbogen, und Sie sollten an einem aktiven Rehabilitationsprogramm teilnehmen, um Ihren Zustand zu verbessern. Dazu gehören wahrscheinlich Übungen, die die Beweglichkeit Ihres Ellenbogens verbessern und die Toleranz Ihres Ellenbogens gegenüber Belastungen und Belastungen erhöhen.
Ein Wort von Health Life Guide
Wenn Sie unter Schmerzen und eingeschränkter Funktionsfähigkeit aufgrund eines Golferellenbogens leiden, kann die Verwendung von Kinesiologie-Tape hilfreich sein, um die Muskelunterstützung und -lockerung in Ihrem Ellenbogen zu verbessern.2 kann Ihnen dabei helfen, schnell zu Ihrem vorherigen schmerzfreien Funktions- und Aktivitätsniveau zurückzukehren.