Kinesiologisches Tape – ein therapeutisches Tape, das Halt bietet und gleichzeitig Bewegung ermöglicht – kann bei der Behandlung von Schmerzen im Iliosakralgelenk (ISG) helfen, indem es Muskelkrämpfe verringert , die Muskelfunktion unterstützt, die Durchblutung in diesem Bereich erhöht und Muskeltriggerpunkte reduziert. Diese Rückenbeschwerden, die besonders häufig während der Schwangerschaft auftreten, befinden sich auf einer oder beiden Seiten Ihres Rückens direkt über Ihrem Gesäß, scheinen zu kommen und zu gehen und können Ihre Fähigkeit einschränken, sich zu bücken, zu sitzen und Freizeitaktivitäten auszuführen.1
Wenn Sie glauben, dass bei Ihnen eine ISG-Dysfunktion vorliegt und Sie Kinesiologie-Tape ausprobieren möchten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten. Manche Menschen mit bestimmten Erkrankungen sollten das Tape nicht verwenden . Lassen Sie sich daher bestätigen, dass die Anwendung für Sie unbedenklich ist.
Sie sollten sich auch mit den verschiedenen Arten von Kinesiologie-Tapestreifen vertraut machen . KT Tape, Kinseo Tex und Spartan Tape sind nur einige Markennamen.
Inhaltsverzeichnis
Wie es funktioniert
Einige kleine Studien haben ergeben, dass das Tapen des Iliosakralgelenks Vorteile wie eine verbesserte Gelenkfunktion und erhöhte Flexibilität der Lendenwirbelsäule sowie eine Verringerung von Schmerzen und Behinderungen mit sich bringt .
Eine Theorie zum Wirkmechanismus des Kinesiologie-Tapes: Es trägt dazu bei, das darüber liegende Gewebe von Ihrem schmerzenden Iliosakralgelenk abzuheben, wodurch der Druck um das Gelenk herum verringert werden kann.
Eine andere Theorie besagt, dass das Anheben des Gewebes dazu beiträgt, einen Druckunterschied unter dem Band zu erzeugen, wodurch die Durchblutung des Gewebes um Ihr Iliosakralgelenk herum erhöht wird. Dies trägt dazu bei, frisches Blut und Nährstoffe einzubringen und schafft eine Umgebung, in der eine optimale Heilung stattfinden kann.
So wenden Sie Kinesiologie-Tape auf Ihr Iliosakralgelenk an
Sie haben auf der rechten und linken Seite Ihres Körpers ein Iliosakralgelenk, das das Becken mit dem Kreuzbein (unterster Teil der Wirbelsäule) verbindet. Damit Sie das Kinesiologie-Tape an der richtigen Stelle anbringen, achten Sie darauf, dass Sie den untersten Teil des Rückens im Beckenbereich lokalisieren.
Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie die zu behandelnde Stelle erreichen können, bitten Sie nach Möglichkeit einen Freund oder ein Familienmitglied um Hilfe.
Befolgen Sie dann diese einfachen Schritte:
- Schneiden Sie drei Streifen Klebeband mit einer Länge von jeweils 10 bis 15 cm ab.
- Setzen Sie sich auf einen Stuhl und beugen Sie Ihren Körper leicht nach vorne. Wenn Ihnen jemand hilft, können Sie leicht nach vorne gebeugt stehen.
- Reißen Sie den Abziehstreifen in der Mitte ab und dehnen Sie das Klebeband, um mehrere Zentimeter Klebstoff freizulegen, während die Enden des Streifens bedeckt bleiben. Kleben Sie das freigelegte Klebeband schräg über Ihr Iliosakralgelenk (als ob Sie die erste Linie eines X bilden würden), knapp über dem Gesäß, und dehnen Sie das Klebeband dabei zu 100 %.
- Die Lift-Off-Streifen an den Enden abziehen und ohne Dehnung aufkleben .
- Wiederholen Sie die oben beschriebenen Anwendungsschritte mit einem zweiten Streifen und kleben Sie ihn in einem 45-Grad-Winkel auf Ihren ersten Streifen. Sie sollten jetzt ein X über Ihrem ISG haben.
- Wiederholen Sie dies mit dem letzten Streifen und kleben Sie ihn horizontal über das X, das die ersten beiden Stücke Kinesiologie-Tape gebildet haben. Sie sollten jetzt ein sternförmiges Tapemuster über Ihrem ISG haben.
Das Kinesiologie-Tape kann drei bis fünf Tage lang über Ihrem ISG bleiben. Achten Sie auf Anzeichen von Reizungen um das Tape herum. Wenn Ihre Haut gereizt wird, entfernen Sie das Tape und besprechen Sie mit Ihrem Physiotherapeuten andere Behandlungsmöglichkeiten für Ihre Schmerzen.
Ein Wort von Health Life Guide
Kinesiologisches Tape ist eine relativ neue Behandlungsmethode und es gibt nur sehr wenige wissenschaftliche Daten über die Wirkung des Tapes bei Schmerzen im ISG-Bereich. Bedeutet das, dass es nicht wirkt? Nicht unbedingt, aber es ist wichtig zu verstehen, dass verschiedene Marken erhebliche Unterschiede in Bezug auf die maximale Kraft und die Wirksamkeit aufweisen. Möglicherweise müssen Sie verschiedene Produkte ausprobieren, um Ergebnisse zu erzielen, obwohl keine Marke eine Verbesserung garantieren kann.
Wenn Sie starke Schmerzen im ISG-Bereich haben, die sich nicht in Eigenregie behandeln lassen, sollten Sie einen Arzt oder Physiotherapeuten aufsuchen, um sich untersuchen zu lassen und die richtigen Übungen und Behandlungen zu erlernen, die Ihnen bei der Bewältigung Ihrer Beschwerden helfen.