Sie haben wahrscheinlich die Warnungen gehört, dass säurehaltige Lebensmittel und Getränke Ihre Zähne erosive Schäden zufügen können. Heutzutage vergeht kaum ein Tag, ohne dass uns jemand eine Flasche Sprudelgetränk vorsetzt.
Limonaden wie Cola oder Limonade sind säurehaltige Getränke mit viel Zucker, die allgemein als schädlich für die Zahngesundheit gelten. Es gibt jedoch eine ganze Reihe säurehaltiger Getränke, die auch Zahnerosion verursachen können .
Eine Alternative ist Mineralwasser mit Kohlensäure , das oft als unbedenklich gilt. Studien haben jedoch ergeben, dass es genauso gefährlich sein kann wie jeder andere kohlensäurehaltige Durstlöscher.
Inhaltsverzeichnis
Warum sind säurehaltige Getränke schlecht für unsere Zähne?
Das Problem mit Getränken, die den pH-Wert in unserem Mund senken, besteht darin, dass sie den Mineralstoffwechsel an der harten Außenschale unserer Zähne stören. Diese glänzende weiße Beschichtung, auch Zahnschmelz genannt, ist eine Mischung aus Mineralien wie Kalzium und Phosphat, die im Gleichgewicht mit unserem Speichel und unserem Körper stehen.
Während einer Mahlzeit senken wir den pH-Wert unseres Mundes, wodurch er saurer wird und unser Zahnschmelz Mineralien verliert. Nach der Mahlzeit stellt unser Speichel den pH-Wert wieder her und hilft dabei, Mineralien wieder in die Zähne zu befördern.
Wenn wir zu häufig säurehaltige Nahrungsmittel oder Getränke zu uns nehmen, hat unser Speichel nicht die Möglichkeit, das Mineralgleichgewicht wiederherzustellen und es kann zu Zahnerosion oder Zahnverschleiß kommen.
Getränke, bei denen Sie auf der Hut sein sollten
Studien haben gezeigt, dass Mineralwasser mit Kohlensäure den Zahnschmelz stärker auflöst als stilles Wasser. Obwohl der Säuregehalt von Mineralwasser höher ist, scheint die Mineralzusammensetzung eine gewisse Schutzwirkung gegen Zahnerosion zu haben. Im Vergleich zu Erfrischungsgetränken war Mineralwasser viel weniger ätzend. Bei diesen Getränken sollten Sie vorsichtig sein.
- Limonadengetränke: Diese sind ein großes Tabu, wenn es um Säureschäden an den Zähnen geht, und sind heutzutage wahrscheinlich die Hauptursache für Zahnerosion.
- Fruchtsäfte: Fruchtsäfte wie Orangen-, Apfel- und Cranberrysaft werden oft als die gesunde Alternative angepriesen, haben aber einen sehr hohen Säuregehalt. Sie sollten Ihren Konsum von Fruchtsäften einschränken und überwiegend frisches, ganzes Obst essen.
- Heißes Zitronenwasser : Ein weit verbreiteter Trend zur Verbesserung der Verdauung. Heißes Zitronenwasser am Morgen kann Ihre Zähne schädigen. Menschen mit Zahnerosion, Erkrankungen wie GERD , sollten ihren Konsum von heißem Zitronenwasser einschränken. Wer morgens eine Dosis zu sich nimmt, sollte zur Reduzierung der Säurebelastung ein großes Glas trinken, um den Zitronensaft zu verdünnen und Säureschäden vorzubeugen.
- Sport- und Energydrinks: Bei Sportlern ist eine besondere Problematik der Zahnerosion bekannt, die durch eine Kombination aus Dehydrierung beim Training und Flüssigkeitsaufnahme durch säurehaltige Sportdrinks wie Powerade und Gatorade noch verschlimmert werden kann.
- Sprudelndes Mineralwasser: Ok, jetzt kommt die Überraschung. Während Flaschen- oder Leitungswasser im Allgemeinen einen pH-Wert von 6,9 bis 7,5 hat, sinkt der pH-Wert bei Zugabe von Sprudel auf 4,9 bis 5,5, wodurch Mineralwasser etwas saurer wird als Bier und Wein.
Natürlich ist am besten
Obwohl wir uns größtenteils der Gefahren von Limonaden und Sportgetränken bewusst sind, gibt es viele Flaschengetränke, die den pH-Wert in Ihrem Mund senken und möglicherweise Zahnerosion verursachen.
Wenn Sie das nächste Mal in einem Restaurant sind, sollten Sie vielleicht lieber stilles Wasser statt Mineralwasser bestellen, um die Säurebelastung in Ihrem Mund zu verringern. Vergessen Sie nicht, die regelmäßigen Kontrolluntersuchungen bei Ihrem Zahnarzt wahrzunehmen , um sicherzustellen, dass Sie nicht der Gefahr einer Säureschädigung ausgesetzt sind.