Fotograf: Basak Gurbuz Derman / Getty Images
Inhaltsverzeichnis
Die wichtigsten Erkenntnisse
- Eine aktuelle Studie zeigt einen Anstieg des Alkoholkonsums während der COVID-19-Pandemie.
- Unsicherheit und Trauer während der Pandemie könnten der Grund für den Anstieg des Alkoholkonsums sein.
- Um die negativen gesundheitlichen Auswirkungen übermäßigen Alkoholkonsums zu vermeiden, ist es wichtig, gesunde Bewältigungsstrategien anzuwenden.
Einer kürzlich in JAMA Network Open veröffentlichten Studie zufolge greifen angesichts der COVID-19-Pandemie möglicherweise mehr Menschen zum Alkohol, um mit der beispiellosen Unsicherheit und dem Stress fertig zu werden.
Die Forscher der Studie fanden heraus, dass der Alkoholkonsum bei Erwachsenen von 2019 bis 2020 um 14 % gestiegen ist. Insbesondere bei Frauen war der Alkoholkonsum im Vergleich zum Basisjahr 2019 um 41 % gestiegen. Die Umfragestudie wurde im September veröffentlicht. Die Implikationen für einen gesünderen Umgang damit sind jedoch besonders relevant, da die Menschen einen „trockenen Januar“ anstreben – einen alkoholfreien Monat zu Beginn des Jahres.
Leichter bis mäßiger Alkoholkonsum gilt für gesunde Erwachsene als akzeptabel. Übermäßiger Alkoholkonsum kann jedoch kurz- und langfristige gesundheitliche Folgen haben. Zu diesen Folgen können Verletzungen durch Autounfälle, Bluthochdruck und Lebererkrankungen
Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) definieren übermäßigen Alkoholkonsum wie folgt:
- Für Frauen: Vier Drinks mehr bei einem Anlass oder acht oder mehr Drinks pro Woche
- Für Männer: Fünf oder mehr Drinks bei einer einzigen Gelegenheit oder 15 oder mehr Drinks pro Woche
„Alkoholkonsum kann als Strategie zur Bewältigung emotionalen Stresses dienen“, sagt Claire Nicogossian, Psy.D , eine klinische Psychologin aus Rhode Island, gegenüber Health Life Guide. „Insbesondere hat die Pandemie eine kollektive Trauer und einen Verlust an Sicherheit und Geborgenheit mit unglaublicher Unsicherheit hervorgerufen.“
Was das für Sie bedeutet
Manchmal ist es nicht einfach zu wissen, ob Sie oder eine Ihnen nahestehende Person übermäßig Alkohol konsumieren. Viele Getränke wie Bier, Wein und Spirituosen haben unterschiedliche Alkoholgehalte. Es ist gut, den Alkoholgehalt eines Getränks zu kennen, damit Sie fundierte Entscheidungen über Ihren Alkoholkonsum treffen und Ihren Konsum während der Woche einschränken können.
Warum konsumieren die Menschen mehr Alkohol?
Dieser erhöhte Alkoholkonsum kann auf Stress und Unsicherheit zurückzuführen sein, die durch die COVID-19-Pandemie hervorgerufen wurden.
„Vor COVID-19 war Alkohol ein erhebliches Problem für die öffentliche Gesundheit und die psychische Gesundheit“, sagt Nicogossian. „Die Pandemie hat eine Vielzahl von Problemen geschaffen, die sich auf jeden Aspekt des Lebens und Funktionierens auswirken.“
Sie sagt, dass zu diesen Problemen Folgendes gehören kann:
- Arbeitslosigkeit
- An vorderster Front arbeiten müssen (z. B. in einem Krankenhaus)
- Von zu Hause aus arbeiten
- Die Schulbildung der Kinder organisieren müssen
- Verlust eines geliebten Menschen durch COVID-19
- Der Verlust finanzieller Mittel und/oder emotionaler und sozialer Unterstützung
Vor der Pandemie bestand die Stressbewältigung möglicherweise darin, ins Kino zu gehen oder im Fitnessstudio zu trainieren. Wenn Sie zusätzliche Unterstützung brauchten, konnten Sie problemlos mit Freunden und Familie abhängen. Jetzt haben soziale Distanzierung und andere Sicherheitsmaßnahmen zur Eindämmung der Ausbreitung des COVID-19-Virus die Art und Weise verändert, wie wir unsere Freizeit gestalten und für uns selbst sorgen.
„Die Ressourcen und Aktivitäten, die Einzelpersonen nutzen, um Stress abzubauen und ihr Wohlbefinden zu steigern, wurden erheblich verändert, auf Eis gelegt oder ganz abgesagt“, sagt Nicogossian.
Sie merkt an, dass Alkohol wiederum eine leicht verfügbare Option ist und stark als normales Mittel zur Stressbewältigung vermarktet wird. „Quarantäne-Cocktailpartys und Treffen über Zoom sind ebenso beliebt geworden wie Alkohol-Lieferdienste nach Hause“, sagt sie.
Wer ist am stärksten von übermäßigem Alkoholkonsum gefährdet?
„Die Personen, bei denen in dieser Zeit das größte Risiko für übermäßigen Alkoholkonsum besteht, sind unterschiedlich und komplex“, sagt Nicogossian.
Sie gibt jedoch an, dass bestimmte Situationen das Risiko für übermäßigen Alkoholkonsum erhöhen können, beispielsweise bei:
- Unzureichende soziale Unterstützung
- Begrenzte Finanzen
- Ein bereits bestehendes psychisches Problem, Drogenmissbrauch oder Abhängigkeit
- Eingeschränkte, passive oder flüchtende/betäubende Bewältigungsfähigkeiten
- Der Verlust des Zugangs zu einem Behandlungsprogramm für Alkohol- oder Drogenabhängigkeit, an dem sie vor der Pandemie teilgenommen hatten
Auch bei Eltern könne aufgrund der neuen Anforderungen durch die Pandemie ein erhöhtes Risiko für übermäßigen Alkoholkonsum bestehen, ergänzt sie.
„[ Untersuchungen haben gezeigt, dass] Eltern mit Kindern im Haus während der Pandemie häufiger über Stress sowie über mehr Symptome von Depressionen und Angstzuständen berichten als Erwachsene ohne Kinder“, sagt sie.
Anzeichen für übermäßigen Alkoholkonsum
Nicogossian nennt einige Anzeichen, die Sie auf die negativen Auswirkungen übermäßigen Alkoholkonsums in Ihrem Leben oder dem einer Ihnen nahestehenden Person aufmerksam machen können:
- Sie haben Probleme, sich um Ihre Kinder zu kümmern und für sie da zu sein
- Müdigkeit, Reizbarkeit und mangelnde Motivation
- Kopfschmerzen und Geräuschempfindlichkeit
- Depressiv und ängstlich sein
- Zunehmende Konflikte in Beziehungen
- Verheimlichen des Alkoholkonsums vor geliebten Menschen
„Alkoholkonsum kann zunächst die Symptome von Stress oder Anspannung lindern, dies hält jedoch nur für kurze Zeit an, vielleicht ein paar Minuten, um die erste Anspannung abzubauen“, sagt sie. Je mehr Alkohol konsumiert wird, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass sich negative Auswirkungen auf die Gesundheit entwickeln.
Gesunde Bewältigung
„Ein gesunder Umgang mit der Situation beginnt damit, sich selbst zu kennen, im Einklang mit dem eigenen Stresslevel zu sein und zu wissen, wann man sich nicht wie man selbst fühlt. Zu wissen, was man tun kann und was wirksam ist, um den Stress abzubauen oder zu bewältigen und auch das Wohlbefinden zu steigern“, sagt Nicogossian.
Im Idealfall sollten Bewältigungsstrategien Aktivitäten umfassen, die Stress direkt reduzieren oder Ihr Wohlbefinden steigern. Einige dieser Aktivitäten können beispielsweise sein:
- Trainieren
- Kreativen Beschäftigungen nachgehen
- Ausreichend Schlaf
- Ausreichend Flüssigkeitszufuhr
- Gesunde Ernährung
- Kümmern Sie sich um Ihre emotionale Gesundheit, z. B. durch die Teilnahme an Beratungs-/Therapiegesprächen
Wenn Sie glauben, dass Sie oder eine Ihnen nahestehende Person ein Problem mit übermäßigem Alkoholkonsum haben, ist es laut Nicogossian normal, eine Reihe von Gefühlen zu empfinden, die von Schuldgefühlen bis hin zu Sorgen reichen. „Ich möchte Sie ermutigen, Ihre Gefühle zuzulassen, aber dabei sanft und mitfühlend mit sich selbst umzugehen“, sagt sie. „Jetzt ist nicht die Zeit, sich selbst zu verurteilen oder kritisch zu sein.“
Sie rät Ihnen, sich an eine unterstützende Person oder einen Gesundheitsdienstleister zu wenden, der Sie auf Ihrem Weg zur Reduzierung Ihres Alkoholkonsums unterstützt. „Therapie und Beratung können auch ein wirkungsvoller und unterstützender Akt der Selbstfürsorge sein, bei dem Sie nicht nur Unterstützung erhalten, sondern auch Fähigkeiten erlernen, mit Stress umzugehen, den Alkoholkonsum zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern“, sagt sie.
ᐧ Die Informationen in diesem Artikel sind zum angegebenen Datum aktuell. Das bedeutet, dass zum Zeitpunkt des Lesens neuere Informationen verfügbar sein können. Die aktuellsten Informationen zu COVID-19 finden Sie auf unserer Coronavirus-Nachrichtenseite .