Ein Wackelbrett (auch Balance Board genannt) wird häufig beim Yoga und beim Sporttraining verwendet und kann ein hervorragendes Hilfsmittel zur Rehabilitation nach einer schweren Knöchelverstauchung sein . Knöchelverstauchungen sind Verletzungen der Bänder, die das Gelenk umgeben. Wenn die Bänder beschädigt sind, klagen Patienten möglicherweise darüber, dass der Knöchel schmerzt und sich instabil anfühlt.
Wie ein Wackelbrett hilft
Wackelbretter können bei der Rehabilitation eines verletzten Knöchels auf verschiedene Weise hilfreich sein:
- Verbessert den Bewegungsbereich
- Verletzte Knöchel neigen dazu, steif zu werden – ein Problem, das möglicherweise zu einer erneuten Verletzung führen kann. Ein Wackelbrett trainiert Ihren Knöchel bei allen Bewegungen und hilft, das Gelenk beweglich zu halten. Knöchelbewegungen sind nicht nur Auf- und Abbewegungen, sondern beinhalten auch Seitwärts- und Drehbewegungen. Das Wackelbrett kann dabei helfen, alle diese Bewegungen des Gelenks gezielt zu trainieren.
- Verbessert die Knöchelstärke
- Nach einer Knöchelverletzung werden die Muskeln rund um den Knöchel schwach. Dies kann zu chronischen Knöchelschmerzen und möglicherweise zu einer erneuten Verletzung des Gelenks führen. Genau wie bei der Beweglichkeit werden bei einfachen Auf- und Abbewegungen des Knöchels nicht unbedingt alle Muskeln und Sehnen rund um das Gelenk beansprucht. Ein Wackelbrett kann dabei helfen, mehr der funktionellen Bewegungen des Gelenks zu trainieren.
- Verbessert die Propriozeption
- Propriozeption ist die Fähigkeit Ihres Körpers, dem Gehirn Feedback zu geben. Nach einer Knöchelverstauchung kann die Propriozeption des Gelenks beschädigt sein, was zu Problemen bei der Kontrolle der Knöchelbewegungen führt. Das Balance Board kann dabei helfen, das Knöchelgelenk neu zu trainieren und Ihren Körper neu zu trainieren, um zukünftigen Verletzungen vorzubeugen. Menschen mit guter propriozeptiver Stabilität des Gelenks können sich an plötzliche, unerwartete Positionen des Gelenks anpassen, ohne dass das Knöchelgelenk vollständig nachgibt.
Die meisten Knöchelverstauchungen lassen sich mit einfachen Behandlungsschritten recht schnell heilen. Wenn Sie jedoch Probleme haben, sollten Sie zur Rehabilitation des Gelenks ein Wackelbrett verwenden. Das Problem bei Knöchelverstauchungen ist, dass die Bänderschäden die Wahrscheinlichkeit einer weiteren Verletzung erhöhen. Daher ist es wahrscheinlicher, dass Menschen, die sich einmal den Knöchel verstaucht haben, sich erneut verstauchen. Menschen, die sich ein drittes Mal den Knöchel verstaucht haben, haben ein höheres Risiko für eine weitere Verletzung und so weiter. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Menschen, die sich den Knöchel verstaucht haben, Maßnahmen ergreifen, um zukünftige Verletzungen des Gelenks zu verhindern.