Haben Sie manchmal Muskeln, die sich verspannen und sich nicht entspannen, egal was Sie tun? Das nennt man Muskelkrampf, und viele Menschen mit Fibromyalgie haben dieses Problem. Tatsächlich betrachten einige Forscher ihn als eine der Hauptursachen unserer Schmerzen.
Krämpfe unterscheiden sich von Muskelzuckungen , die kurz und normalerweise schmerzlos sind. Wenn ein Muskel verkrampft, verkrampft er sich und bleibt so.
Krämpfe können für jeden schmerzhaft sein. Bei Fibromyalgie-Patienten sind sie besonders schlimm, da ein Symptom namens Hyperalgesie auftritt . Dies ist die Bezeichnung für die Art und Weise, wie unser Nervensystem Schmerzsignale verstärkt.
Inhaltsverzeichnis
Was verursacht unsere Muskelkrämpfe?
Es gibt nicht viele Forschungsergebnisse darüber, warum Muskelkrämpfe mit Fibromyalgie in Zusammenhang stehen. Allerdings legt mindestens eine Studie (Ge) nahe, dass unsere Krämpfe durch myofasziale Triggerpunkte verursacht
Myofasziale Triggerpunkte (TRP) sind faserige Gewebebänder, die sich bilden, wenn Weichteilverletzungen (wie Verstauchungen oder Zerrungen) nicht richtig heilen. Bei Menschen mit mehreren aktiven Triggerpunkten kann sich ein sogenanntes myofasziales Schmerzsyndrom (MPS) entwickeln. MPS kommt bei Menschen mit Fibromyalgie äußerst häufig vor und einige Ärzte glauben, dass es sich dabei um dieselbe Erkrankung handelt.
TrPs fühlen sich wie harte Knötchen unter der Haut an und sind normalerweise etwa so groß wie ein Radiergummi. Es tut weh, wenn man darauf drückt. Wichtiger ist jedoch, dass TrPs übertragene Schmerzen verursachen, also Schmerzen in einem anderen Bereich des Körpers. Beispielsweise kann ein TrP am Muskel, der seitlich am Hals entlangläuft, Schmerzen auf dem Kopf sowie Schmerzen unter den Augen verursachen, die sich wie Nebenhöhlenschmerzen anfühlen.
In der Ge-Studie konnten die Forscher durch Manipulation von TrPs Muskelschmerzen bei Fibromyalgie reproduzieren – jene scheinbar zufälligen Schmerzen, die in Bereichen auftreten, in denen mit dem Gewebe alles in Ordnung ist.3 Sie kamen zu Schluss, dass TrPs Muskelkrämpfe verursachen, die größtenteils für die Schmerzen bei Fibromyalgie verantwortlich sind.
Natürlich kann eine einzelne Studie nie schlüssige Ergebnisse liefern. Unsere Muskelkrämpfe können auch andere Ursachen haben, wie zum Beispiel überaktive Nerven, Nährstoffmängel oder eine Reihe anderer Dinge.
Behandlung von Muskelkrämpfen
Muskelkrämpfe sind oft schwer zu lindern, glücklicherweise stehen uns jedoch viele Möglichkeiten zur Verfügung.
Sie können zu Hause unter anderem Folgendes ausprobieren:
- Wärme, Eis oder abwechselnd
- Lokale Schmerzmittel wie Aspercreme, Tiger Balm oder BioFreeze
- Entspannung/Meditation
- Sanftes Dehnen/Yoga
- Bittersalzbäder
- Selbstmassage
- Ausruhen
Es wird angenommen, dass verschiedene Nährstoffe bei Muskelschmerzen helfen. Obwohl sie im Allgemeinen nicht speziell auf Fibromyalgie untersucht wurden, können folgende Nahrungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel hilfreich sein:
- Magnesium und Apfelsäure (getrennt oder zusammen als Magnesiummalat)
- Kaliumreiche Lebensmittel wie Datteln, Bananen, Aprikosen, Kantalupmelonen, Grapefruit, Erbsen, Bohnen, Kartoffeln, Fisch und Rinderleber
- Kalzium (weil die Zellen zur Entspannung eines Muskels doppelt so viel Kalzium benötigen wie zur Anspannung)
- Vitamin D (das bei Fibromyalgie häufig fehlt).
Darüber hinaus verfügen Gesundheitsdienstleister über zahlreiche Hilfsmittel zur Entspannung verspannter Muskeln, wie zum Beispiel:
- Triggerpunkt-Injektionen
- Akupunktur (eine der bevorzugten Behandlungen bei TrPs)
- Therapeutische Massage, Chiropraktik und andere manuelle Therapien
- Physikalische Therapie
- Verschreibungspflichtige Entzündungshemmer und Muskelrelaxantien
Eine Studie aus dem Jahr 2002 (Gur) deutete darauf hin, dass eine Low-Level-Lasertherapie bei der Linderung von Muskelkrämpfen und den damit verbundenen Schmerzen bei Fibromyalgie helfen kann. Mehrere nachfolgende Studien zu dieser Behandlung verliefen ebenfalls positiv, obwohl nicht alle speziell die Auswirkungen auf Muskelkrämpfe untersuchten.
Änderungen des Lebensstils
Möglicherweise können Sie auch Ihren Lebensstil ändern, um Muskelkrämpfe zu lindern oder zu vermeiden. Dazu könnten gehören:
- So schaffen Sie mehr Ergonomie für Ihren Arbeitsplatz
- Verbesserung Ihrer Körperhaltung
- Ändern Sie, wo oder wie Sie beim Fernsehen sitzen
- Finden Sie ein Kissen, das Sie besser stützt
- Tragen von guten Schuhen oder Einlagen
Es kann sich lohnen, Ihre Gewohnheiten genau zu untersuchen und zu sehen, welche Dinge Sie tun, die Ihre Muskeln belasten, und einfache Änderungen vorzunehmen. Wenn Sie Hilfe bei der Verbesserung Ihrer Haltung benötigen, sollten Sie mit Ihrem Arzt über Physiotherapie sprechen .