Was tun bei einer Pandemie?

Die Weltgesundheitsorganisation hat COVID-19 (Coronavirus-Viruskrankheit 20019) zur Pandemie erklärt . Die Bedrohung durch eine sich weltweit ausbreitende Krankheit sollte ernst genommen werden. Es gibt konkrete Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um die Auswirkungen einer Pandemie auf Sie und Ihre Mitmenschen abzumildern.

Was ist eine Pandemie?

Eine Pandemie tritt auf, wenn eine ansteckende Krankheit in einem großen Gebiet der Erde (normalerweise auf zwei oder mehr Kontinenten) auftritt. Der Erreger, normalerweise ein Virus oder Bakterium, infiziert Menschen in einem Teil der Welt und breitet sich dann durch Reisen und Migration in andere Teile aus, bis Millionen – manchmal Milliarden – infiziert sind. 

Solche weit verbreiteten Krankheiten können äußerst störend sein. Pandemien können zu Folgendem führen:  

• Die Verlangsamung der Lieferketten
• Geschwächte Volkswirtschaften
• Die Schließung von Schulen oder Unternehmen
• Reiseeinschränkungen
• Fehlinformationen, Verwirrung oder öffentliche Panik

Angesichts dieser Realitäten ist es verständlich, dass Menschen angesichts einer Pandemie wie COVID-19 ängstlich oder verängstigt werden können. Es gibt jedoch Dinge, die Sie tun können, um die Störungen zu minimieren, wenn eine Pandemie wahrscheinlich ist oder bereits aufgetreten ist.

So bereiten Sie sich auf eine Pandemie vor

So wie Sie sich auf einen Hurrikan vorbereiten, können Sie sich auch auf eine Pandemie vorbereiten. Informiert zu bleiben, Pläne zu machen und sich mit dem Nötigsten einzudecken, kann viel dazu beitragen, die Auswirkungen einer Pandemie abzumildern. 

Ruhig halten 

Pandemien können nervenaufreibend sein, besonders wenn man nicht weiß, was einen erwartet. Aber versuchen Sie, einen kühlen Kopf zu bewahren. Panik kann dazu führen, dass Menschen erstarren oder voreilige Entscheidungen treffen, die sie unnötigen Risiken aussetzen. Auch wenn Sie das Gefühl haben, die Dinge nicht unter Kontrolle zu haben, gibt es Dinge, die Sie tun können, um ruhig zu bleiben:

• Machen Sie Pausen beim Nachrichtenschauen, -lesen oder -hören, auch beim Konsumieren sozialer Medien.
• Konzentrieren Sie sich auf das, was sich nicht geändert hat, und nicht auf die Dinge, die sich geändert haben.
• Akzeptieren Sie Ihre Gefühle als normal. Wenn Sie Ihre Ängste minimieren, werden sie oft schlimmer.
• Beginnen Sie mit täglichen Übungen zum Stressabbau, beispielsweise Meditation, Yoga , geführter Imagination und progressiver Muskelprogression (PMR).

Verwenden Sie zuverlässige, faktenbasierte Quellen 

Während und im Vorfeld einer Pandemie sind genaue Informationen von entscheidender Bedeutung. Solide Informationen können Ihnen dabei helfen, die richtigen Entscheidungen zu treffen und die tatsächlichen Risiken für Sie und Ihre Familie zu verstehen. 

In den frühen Stadien einer Pandemie gibt es oft viele Unbekannte. Es ist möglicherweise noch nicht klar, um welchen Erreger es sich handelt, wie er sich verbreitet oder wer am stärksten gefährdet ist. Während Wissenschaftler nach Antworten suchen, können Fehlinformationen und Gerüchte die Informationslücke füllen. Dies kann dazu führen, dass Menschen auf geeignete Vorbereitungen verzichten oder unangemessene Vorbereitungen treffen.

Sie können sich auf verschiedene Weise vor ungenauen oder irreführenden Informationen schützen:

• Besuchen Sie die Websites von Gesundheitsbehörden wie den Centers for Disease Control and Prevention (CDC), der Weltgesundheitsorganisation (WHO) oder Ihrem örtlichen Gesundheitsamt.
• Seien Sie gegenüber Dingen, die Sie auf Facebook lesen oder von Freunden oder der Familie hören, skeptisch, bis Sie die Informationen aus einer zuverlässigen Quelle wie dem CDC überprüfen können.
• Hören Sie lieber auf Experten für Infektionskrankheiten oder staatliche Gesundheitsbeamte und nicht auf Prominente oder Nachrichtenkommentatoren.

Legen Sie sich einen Vorrat an

Während einer Pandemie kann es häufig zu Versorgungsengpässen kommen. Diese sind zwar oft nur von kurzer Dauer, können aber Stress verursachen und es schwierig machen, das zu finden, was man braucht, wenn man es braucht.

Eine frühzeitige Vorratsplanung mit den wichtigsten Dingen kann helfen, dies zu verhindern. Hier sind einige der Dinge, die Sie bei den ersten Anzeichen einer Pandemie zur Hand haben sollten:

• Zweiwöchiger Futtervorrat für Ihre Familie und Haustiere
• Zwei- bis dreimonatiger Vorrat an verschreibungspflichtigen Medikamenten (eine Sondergenehmigung hierfür erhalten Sie häufig von Ihrer Krankenkasse)
• Zwei- bis vierwöchiger Vorrat an Hygieneprodukten wie Handseife, Shampoo, Deodorant, Windeln und Tampons
• Ein Erste-Hilfe-Set mit rezeptfreien Medikamenten, wie Fiebersenkern, Erkältungs- und Hustenmitteln und Antiseptika
• Reinigungsmittel, einschließlich Müllbeutel, Waschmittel, Spülmittel, Desinfektionsmittel und Bleichmittel

Sie müssen nicht losrennen und alles auf einmal kaufen. Aber wenn es so aussieht, als ob eine Pandemie Ihre Gemeinde schwer treffen könnte, sollten Sie vielleicht damit beginnen, bei jedem Einkauf etwas mehr zu kaufen.

Haben Sie einen Spielplan

Während einer Pandemie kann alles sehr schnell gehen. Vorausplanung hilft Ihnen nicht nur, sich auf alle Eventualitäten vorzubereiten, sondern kann auch Stress abbauen. Zu den Überlegungen gehören:

• Ausgangssperre : Wenn Sie und Ihre Familie mehrere Tage oder Wochen zu Hause bleiben müssen, planen Sie Aktivitäten im Haus, insbesondere wenn Sie kleine Kinder haben. Große Quarantänen können die Internetverbindungen durch die zusätzliche Überlastung verlangsamen. Verlassen Sie sich also nicht nur auf Streaming-Videos und Online-Spiele zur Unterhaltung.
• Arbeitsausfall : Wenn Sie nicht arbeiten können, weil Sie krank sind oder Ihr Unternehmen geschlossen wurde, kann es enorm hilfreich sein, zu wissen, auf welche Leistungen Sie Anspruch haben. Dazu können Arbeitslosengeld, Sozialversicherungsleistungen bei Erwerbsunfähigkeit oder Krankengeld gehören. Wenn Ihre Arbeitsplatzsicherheit unsicher ist, versuchen Sie, genug Geld zu sparen, um die Lohnlücken zu überbrücken, oder wenden Sie sich an einen Arbeitslosenberater des Arbeitsministeriums Ihres Staates, um Rat und Hilfe zu erhalten.
• Schul- oder Kitaschließungen : Schulen oder Kinderbetreuungseinrichtungen sind während einer Pandemie oft die ersten Orte, die geschlossen werden. Wenn Sie nicht von zu Hause aus arbeiten können, müssen Sie sich daher nach einer alternativen Kinderbetreuung umsehen. Verlassen Sie sich auf Familienmitglieder, die entweder bei Ihnen einziehen können, oder auf Angehörige, von denen Sie glauben, dass sie sich an die CDC-Richtlinien halten, wenn Sie Ihr Kind bei ihnen lassen.
• Krankheit : Wenn Sie oder jemand, den Sie lieben, während der Pandemie krank wird, müssen Sie wissen, wen Sie um Hilfe bitten können. Sofern es sich nicht um einen medizinischen Notfall handelt, bringen Sie eine kranke Person nicht ohne vorherigen Anruf zu einem Arzt oder in eine Klinik. In manchen Fällen kann ein Telemedizinanbieter alles sein, was zur Behandlung eines nicht dringenden Zustands erforderlich ist.

Was tun während einer Pandemie? 

Wenn Ihre Gemeinde von einer Pandemie heimgesucht wird, können Sie die Ausbreitung der Infektion durch einige einfache Vorsichtsmaßnahmen eindämmen.

Befolgen Sie die Anweisungen des Gesundheitsamtes

Gesundheitsbeamte sind für die Gesundheit und Sicherheit einer Gemeinschaft verantwortlich. Während einer Pandemie können sie Empfehlungen oder Richtlinien erlassen, um die Ausbreitung der Krankheit einzudämmen. Dazu können gehören:

• Isolations- oder Quarantäneprotokolle: Die Isolation soll kranke Menschen von gesunden Menschen trennen, bis die Infektion vollständig abgeklungen ist. Unter Quarantäne werden Menschen verstanden, die nicht krank sind, aber Kontakt mit infizierten Menschen hatten (oder haben könnten).
• Reisehinweise: Das CDC gibt häufig Reisewarnungen heraus und empfiehlt, Reisen in Länder zu vermeiden, in denen die Krankheit weit verbreitet ist. Diese Hinweise stellen keine Einschränkungen dar – Gesundheitsbehörden werden Sie normalerweise nicht daran hindern, die gekennzeichneten Länder zu besuchen –, aber sie können Entscheidungen von Unternehmen, einschließlich Fluggesellschaften, beeinflussen.
• Kontaktverfolgung: Bei der Kontaktverfolgung werden erkrankte Personen gefragt, wo sie sich aufgehalten haben bzw. mit wem sie vor der Erkrankung zusammen waren.Gesundheitsbeamte nutzen diese Informationen, um die Quelle einer Infektion zu identifizieren, sodass Isolierungs- oder Quarantänemaßnahmen ergriffen werden können, um eine weitere Ausbreitung zu verhindern.

Auch wenn die Empfehlungen des öffentlichen Gesundheitswesens unbequem erscheinen, sollten Sie sich dennoch daran halten, zum Wohle anderer, die möglicherweise einem Risiko einer schweren Erkrankung oder des Todes durch COVID-19 ausgesetzt sind, darunter auch Menschen mit bestimmten Vorerkrankungen .

Kennen Sie die Anzeichen und Symptome

Wenn Sie wissen, worauf Sie während einer Pandemie achten müssen, können Sie besser einschätzen, wann Sie zu Hause bleiben sollten und wen Sie meiden sollten. Im Falle von COVID-19 können die Anzeichen und Symptome Folgendes umfassen:

• Fieber
• Husten
• Atembeschwerden
• Übelkeit oder Erbrechen
• Durchfall

Wenn bei Ihnen eines dieser Anzeichen oder Symptome auftritt, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt, um zu besprechen, was zu tun ist. Bleiben Sie zu Hause oder suchen Sie sofortige Hilfe auf.

Wenn Sie jemanden mit Anzeichen und Symptomen der Krankheit sehen, halten Sie mindestens zwei Meter Abstand. Halten Sie immer eine Gesichtsmaske bereit, wenn Sie Ihr Haus verlassen.

Achten Sie auf gute Hygiene

Sie sollten nicht nur die Anzeichen der Krankheit erkennen, sondern auch wissen, was Sie tun können, um sie zu verhindern. Dazu gehört eine bessere Hygiene zu Hause und unterwegs.

Zu den Empfehlungen der CDC gehören:

• Waschen Sie Ihre Hände häufig : Verwenden Sie dazu Seife und warmes Wasser oder verwenden Sie ein Händedesinfektionsmittel auf Alkoholbasis, wenn Sie Ihre Hände nicht sofort waschen können. Waschen Sie Ihre Hände mindestens 20 Sekunden lang (das ist ungefähr so ​​lange, wie man braucht, um das ABC zu singen).  
• Vermeiden Sie es, Ihr Gesicht zu berühren : Der Kontakt von Hand zu Gesicht ist ein häufiger Weg für Atemwegsinfektionen, insbesondere wenn Sie Ihre Nase, Ihren Mund oder Ihre Augen berühren. Obwohl dies bei jüngeren Kindern schwierig sein kann, können Sie es ihnen beibringen, indem Sie ein Pflaster auf einen Finger kleben.
• Bedecken Sie Ihren Husten und Niesen : Verwenden Sie dazu entweder ein Taschentuch oder husten oder niesen Sie in die Armbeuge. Husten in die Hand kann die Infektion auf andere Personen übertragen, die Sie berühren, oder Spuren des Erregers auf Türklinken oder Oberflächen hinterlassen.
• Lassen Sie sich impfen : Stellen Sie sicher, dass alle in Ihrer Familie über alle empfohlenen Impfungen verfügen , einschließlich der jährlichen Grippeimpfung .

Vermeiden Sie Menschenmassen

Viren und Bakterien können sich auf verschiedene Weise verbreiten, aber ein gemeinsamer Nenner bei Pandemien ist die Übertragung von Mensch zu Mensch. Generell gilt: Je mehr Menschen Sie um sich herum haben, desto größer ist Ihr Infektionsrisiko. 

Vermeiden Sie möglichst überfüllte Orte, an denen Menschen in engem Kontakt stehen, wie z. B. Konzerte, stark frequentierte öffentliche Verkehrsmittel, Sportveranstaltungen oder Gottesdienste, bei denen Menschen Tassen teilen oder sich an den Händen berühren.

Was tun, wenn Sie krank werden?

Wenn Sie während einer Pandemie krank werden, bleiben Sie zu Hause, sofern Ihr Arzt Ihnen nichts anderes sagt. Auch wenn Sie sich gut genug fühlen, um zur Arbeit oder zur Schule zurückzukehren, warten Sie, bis Ihr Arzt Ihnen das OK gibt. In einigen Fällen sind Sie möglicherweise asymptomatisch , können aber dennoch andere anstecken.

Alternativ kannst du deinen Chef oder deine Schule fragen, ob es Möglichkeiten für Fernunterricht gibt, sodass du zu Hause bleiben kannst.

Zu Hause zu bleiben kann für manche schwierig sein, insbesondere für diejenigen, die stundenweise bezahlt werden oder für ihre Kinder auf die Schule oder Kindertagesstätte angewiesen sind. Wenn eine Pandemie wahrscheinlich erscheint, sprechen Sie so schnell wie möglich mit Ihrer Personalabteilung oder Schulverwaltung, um herauszufinden, welche Optionen Ihnen zur Verfügung stehen, falls Sie oder Ihr Kind krank werden.

Ein Wort von Health Life Guide 

Während Sie bei Infektionskrankheiten immer wachsam bleiben sollten, ist es ebenso wichtig, Ruhe zu bewahren. Konzentrieren Sie sich darauf, was Sie tun können, um Infektionen wie COVID-19 vorzubeugen, anstatt sich darüber Gedanken zu machen, was passieren könnte, wenn Sie oder jemand, den Sie lieben, infiziert wird.

Die Informationen in diesem Artikel sind zum angegebenen Datum aktuell. Das bedeutet, dass zum Zeitpunkt, an dem Sie dies lesen, möglicherweise neuere Informationen verfügbar sind. Die aktuellsten Informationen zu COVID-19 finden Sie auf unserer Coronavirus-Nachrichtenseite .