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Inhaltsverzeichnis
Die wichtigsten Erkenntnisse
- Eine laufende Studie aus Großbritannien legt nahe, dass die Teilnahme an kreativen Aktivitäten – vom Singen oder Zeichnen bis zum Üben eines Instruments – Ihre Stimmung während der Pandemie tatsächlich heben kann.
- Schon 30 Minuten kreative Aktivität am Tag können einen Unterschied machen.
Die COVID-19-Pandemie hat unsere gewohnten Formen der Entspannung und Erholung gestört und im Gegenzug die psychische Gesundheit auf der ganzen Welt beeinträchtigt. Unter normalen Umständen könnten Sie mit einem Freund entspannen, vielleicht bei einem Konzert- oder Kinobesuch. Aber angesichts von Ausgangssperren, sozialer Distanzierung und sogar Geschäftsschließungen sind typische Freizeitformen keine realistischen Optionen.
Eine laufende Studie aus Großbritannien legt nahe, dass die Teilnahme an kreativen Aktivitäten – vom Singen über das Zeichnen bis zum Üben eines Instruments – Ihre Stimmung während der Pandemie tatsächlich heben kann.
Die COVID-19 Social Study wird von Dr. Daisy Fancourt geleitet, einer außerordentlichen Professorin für Verhaltenswissenschaften und Gesundheit am University College of London. Das seit März laufende Projekt verfolgt wöchentlich das Verhalten von mehr als 72.000 Erwachsenen ab 18 Jahren. Die Ergebnisse zeigen, dass Menschen, die mindestens 30 Minuten am Tag an kunstbezogenen Aktivitäten teilnahmen, weniger Angstzustände und Depressionen hatten.
„Die Pandemie richtet in allen Bereichen unseres Lebens Chaos an“, sagt Dr. Sarah Hunter Murray, eine registrierte Beziehungs- und Familientherapeutin, die nicht an der Studie beteiligt war, gegenüber Health Life Guide. „Sie hat unseren Stress, unsere Angst und unsere Unsicherheit über die Zukunft erhöht, sie hat zu finanziellen Veränderungen und Belastungen geführt und sie hat uns sozial isoliert, mit wenig bis gar keinem Zugang zu den Aktivitäten, die früher unsere geistige und körperliche Gesundheit stärkten.“
Es ist wichtig, sich neue Hobbys zu suchen, die Ihre Stimmung heben können. Wenn Sie das nächste Mal zur Fernbedienung oder Ihrem Telefon greifen, sollten Sie stattdessen ein kreatives Projekt in Angriff nehmen – selbst wenn es nur ein Buch ist oder Sie online einen Malkurs besuchen. Das könnte helfen, einige der mit der Pandemie verbundenen Angst- und Isolationsgefühle zu lindern.
Tipps der Redaktion
- Probieren Sie saisonale Bastelarbeiten aus, wie das Bemalen von Kürbissen oder das Dekorieren von Weihnachtsschmuck
- Folgen Sie den Mal-Tutorials von Bob Ross auf YouTube
- Holen Sie sich ein kleines Töpferset für zu Hause bei Ihrem örtlichen Töpferladen.
- Arbeiten Sie mit Tonmaterialien, um Haushaltsgegenstände wie Untersetzer oder Schmuck herzustellen
- Erstellen Sie Collagen oder Moodboards aus alten Zeitschriften und Anzeigen
Der Zusammenhang zwischen psychischer Gesundheit und Kunst
Die Studie stellt fest, dass mehr als die Hälfte der Teilnehmer angab, Aktivitäten wie Museums- und Konzertbesuche oder den Besuch von Buchhandlungen zu vermissen. Einige Teilnehmer setzten jedoch ihre normalen kunstbezogenen Gewohnheiten fort, und 22 % der Befragten steigerten ihren Kunstkonsum oder ihre Kunstproduktion seit Beginn der
Fancourt ist der Ansicht, dass künstlerische Aktivitäten so hilfreich sind, dass sie Patienten auf Rezept zur Verfügung stehen sollten. Untersuchungen zeigen, dass die Teilnahme an kreativen Aktivitäten Stress abbauen und den kognitiven Abbau verlangsamen kann. Diese Beziehung zwischen Kunst und psychischer Gesundheit wird seit langem in der Kunsttherapie erforscht , bei der kreative Aktivitäten als Intervention bei psychischen Problemen wie Angstzuständen und Depressionen dienen.
Was das für Sie bedeutet
Es ist normal, sich in unsicheren Zeiten ängstlich und deprimiert zu fühlen. Um Stress abzubauen, versuchen Sie, sich täglich 30 Minuten lang künstlerisch zu betätigen.
Fehlende Verbindung
Während die meisten Menschen es vermissen, zu Konzerten oder Aufführungen zu gehen, vermissen Künstler auch die Erfahrung, ihre Kunst mit anderen zu teilen. Die Unmöglichkeit aufzutreten hat sich negativ auf die psychische Gesundheit vieler ausgewirkt.
„Ich habe das Gefühl, als wäre ein Teil von mir weggerissen worden“, erzählt Katherine White, eine professionelle Klarinettistin beim Atlanta Ballet Orchestra, Health Life Guide. „Alle anderen gehen zu Konzerten, um sich zu unterhalten, weil sie Spaß machen und etwas sind, das man mit Familie und Freunden unternehmen kann. Ich tue es, weil es meine Berufung ist und genauso ein Teil von mir ist wie das Atmen. Ich denke, wir brauchen das Miteinander und die Freude, die uns Live-Musik und andere Künste geben.“
Die Musikerin, die sich während der Pandemie auf ihr Geschäft als Tiersitterin konzentriert hat, glaubt fest an die Macht der Künste, glaubt aber nicht, dass Online-Lösungen wie virtuelle Konzerte jemals persönliche Treffen ersetzen werden. „Nichts ist vergleichbar damit, im selben Raum zu sein und mit einer Gruppe von Menschen auf der Bühne und im Publikum dasselbe Erlebnis zu haben“, sagt sie. „Es gibt eine Elektrizität, die dort entsteht und nirgendwo sonst.“
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