El síndrome de ovario poliquístico (SOP) presenta muchos desafíos, pero hay muchas cosas que puedes hacer para mantenerte saludable y minimizar el riesgo de desarrollar complicaciones más adelante en la vida. Consulta esta lista de 10 cosas que no debes hacer si tienes SOP.
Índice
Fumar
Oliver Helbig / EyeEm / Getty Images
Fumar puede aumentar el riesgo de padecer enfermedades cardíacas , aterosclerosis y diabetes. Si padeces SOP, tienes un riesgo mucho mayor de desarrollar estas afecciones y el síndrome metabólico, así que hazte un favor y evita conductas que solo aumentarán ese riesgo.
Consulte con su proveedor de atención médica si necesita ayuda para dejar el hábito.
Comer alimentos con alto contenido de azúcar
El síndrome de ovario poliquístico está relacionado con la resistencia a la insulina . Esto altera la forma en que el cuerpo puede procesar y manejar el azúcar. Si no se controla, la resistencia a la insulina puede provocar diabetes y empeorar significativamente las complicaciones.
Esto no quiere decir que tengas que evitar todos los azúcares o cambiar a edulcorantes artificiales, sino que debes concentrarte en comer alimentos naturales e integrales y tratar de eliminar tantos alimentos procesados como sea posible de tu dieta.
Sé un adicto al sofá
El ejercicio es fundamental para la salud de todas las personas. Y si tienes SOP, es especialmente importante para ayudar a reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y obesidad.
No es necesario inscribirse en un gimnasio, adquirir todo tipo de equipos sofisticados o incluso pasar horas haciendo ejercicio. En lugar de eso, trate de pasar 30 minutos al día, varias veces a la semana, caminando. Hágalo divertido caminando en un parque, en el centro comercial local o con amigos. Levantar pesas también es una excelente manera de ganar músculo, lo que aumentará su metabolismo y mejorará la insulina.
Saltarse las citas con el médico
Su proveedor de atención médica puede ayudarle a controlar las complicaciones y a mantener su salud. Las visitas programadas son importantes para controlar su salud y asegurarse de que no presente síntomas. Esto es especialmente importante si se está sometiendo a un tratamiento de infertilidad. Algunos medicamentos pueden causar complicaciones graves y es necesario que se le controle.
Olvídate de llevar un registro de tus períodos
No tener períodos regulares puede ponerte en riesgo de cáncer de endometrio . Si bien es poco común, la falta frecuente de períodos puede aumentar las probabilidades de desarrollar esta complicación. Cuando la vida se vuelve ajetreada, puede ser fácil perder la noción de cuándo fue tu último período, pero designa un lugar especial o un calendario para marcarlo.
Informe a su proveedor de atención médica si constantemente le faltan períodos o si transcurren más de 40 a 50 días entre ellos.
Ignore sus síntomas
Lo bueno del síndrome de ovario poliquístico es que hay muchos medicamentos y opciones de tratamiento disponibles. No hay necesidad de ignorar los síntomas ni de asumir que son algo con lo que hay que lidiar.
Consulte periódicamente a su proveedor de atención médica para hablar sobre sus síntomas y no tenga miedo de decirle que el tratamiento no está funcionando.
Subestima tu necesidad de dormir
Las personas con SOP tienen un mayor riesgo de sufrir trastornos del sueño, como insomnio y apnea obstructiva del sueño. Dormir es importante. No dormir lo suficiente puede interrumpir las hormonas que controlan el hambre. Esto puede hacer que consumas más calorías, generalmente no provenientes de alimentos saludables.
Dormir lo suficiente puede ayudarte a perder peso y a sentirte mejor. La mayoría de las personas necesitan dormir de seis a ocho horas ininterrumpidas cada noche.
Tome su medicación de forma irregular
Los medicamentos, como la píldora anticonceptiva, funcionan mejor cuando se toman según lo prescrito y a intervalos regulares. Saltarse dosis o no tomar el medicamento con regularidad puede hacer que el medicamento sea ineficaz o incluso peligroso.
Por ejemplo, tomar metformina si no tiene previsto comer puede provocar que su nivel de azúcar en sangre baje a niveles peligrosamente bajos. Asegúrese de comprender cómo y cuándo tomar su medicamento cuando lo recoja en la farmacia.
Ignore los síntomas de la depresión
La depresión no es algo de lo que se pueda salir con facilidad. Es una afección grave que debe ser tratada por un profesional de la salud mental. Se sabe que las personas con SOP tienen una probabilidad significativamente mayor de tener problemas de depresión.
Si cree que puede estar deprimido y experimenta síntomas como tristeza, dificultad para comer o dormir, pérdida o aumento de peso o dormir y comer demasiado, no dude en hablar con su proveedor de atención médica o concertar una cita con un consejero.
Guárdalo para ti
El síndrome de ovario poliquístico puede ser una afección complicada y es fundamental contar con una buena estructura de apoyo. Por lo tanto, si no conoces a nadie que tenga síndrome de ovario poliquístico o no tienes a nadie con quien hablar sobre el tema, busca un grupo de apoyo.
Existen muchas organizaciones que ofrecen lugares donde puedes conocer a otras mujeres con SOP. Consulta también con tu proveedor de atención médica para obtener ideas.