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Índice
Puntos clave
- Un nuevo estudio muestra mejores resultados para las personas que pueden pasar de un índice de masa corporal (IMC) obeso a un IMC con sobrepeso a lo largo de la edad adulta.
- Estos adultos redujeron su riesgo de muerte prematura en más del 50%.
- Se considera “muerte temprana” aquella muerte ocurrida durante la mediana edad.
Una nueva investigación sobre la obesidad muestra que la pérdida de peso a lo largo de la edad adulta puede reducir a la mitad el riesgo de muerte prematura.
El estudio, publicado el 14 de agosto en JAMA Network Open , muestra que las personas que eran consideradas obesas a los 25 años tenían una disminución del 54% en el riesgo de mortalidad si perdían suficiente peso para ser consideradas con sobrepeso (no obesas) en la mediana edad.
Según Colleen Wysocki-Woods, MS, RDN , dietista registrada que no estuvo afiliada al estudio, estos hallazgos benefician a personas de cualquier edad.
“Las personas obesas pueden sentirse alentadas por el hecho de que perder el peso suficiente para pasar a la clasificación de IMC de sobrepeso puede ayudarlas a vivir más tiempo”, le dice a Health Life Guide. “Los adolescentes y los adultos jóvenes deberían esforzarse por mantener un IMC normal, ya que este estudio demuestra que quienes pueden mantener un peso normal al menos hasta la mediana edad pueden prevenir una muerte prematura”.
Qué significa esto para usted
Perder peso en la mediana edad puede tener un profundo beneficio para la salud: podría ser literalmente una cuestión de vida o muerte. Recurrir a un profesional de la salud para recibir apoyo sostenible es uno de los mejores pasos para lograr los objetivos de pérdida de peso.
Para llevar a cabo su estudio, los investigadores se basaron en datos autodeclarados de 24.205 personas registradas originalmente en la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición III (1988-1994). Los datos se recopilaron cada dos años entre 1999 y 2014. A lo largo del seguimiento hasta la mediana edad (definida como 44 años, según la media de los datos), se produjeron 5.846 muertes.
Los investigadores estiman que el 3,2% de las muertes entre los adultos que siguieron siendo obesos podrían haberse evitado con una pérdida de peso adecuada en la mediana edad.
El IMC es una medida anticuada y defectuosa que no tiene en cuenta factores como la composición corporal, la etnia, el sexo, la raza y la edad. Sin embargo, el IMC todavía se utiliza ampliamente en la comunidad médica porque es una forma económica y rápida de analizar el estado de salud potencial de una persona y sus resultados.
Según los Institutos Nacionales de Salud, un IMC de 30 o más se considera obeso, y un IMC de 25 a 29,9 se considera sobrepeso.
La obesidad en los Estados Unidos
Casi la mitad de los adultos en los Estados Unidos viven con obesidad, y es un factor que contribuye a aproximadamente 200.000 muertes en exceso por año.
Datos anteriores sugieren que aumentar de peso a lo largo de la vida aumenta el riesgo de sufrir enfermedades crónicas importantes y disminuye la probabilidad de un envejecimiento saludable. Estos nuevos datos ofrecen la noticia alentadora de que la pérdida de peso puede reducir parte de ese riesgo.
“Esta es una confirmación importante y tranquilizadora para trabajar con nuestros pacientes obesos para que pierdan peso”, le dice a Health Life Guide el Dr. Barry Silverman, cardiólogo con sede en Atlanta, Georgia. “Sabemos que la obesidad contribuye a la hipertensión, las enfermedades cardiovasculares, la diabetes y ahora la COVID-19”, agrega, y señala que todas estas afecciones están asociadas con un mayor riesgo de mortalidad.
Este estudio tiene algunas limitaciones, como la dependencia de datos informados por los propios pacientes y el uso del IMC como única medida de la obesidad. Recientemente, los médicos han argumentado en contra del uso del peso o el IMC para definir la obesidad, sugiriendo que debería basarse en la salud general de la persona. De todos modos, este estudio proporciona resultados alentadores y aboga por el tratamiento de la obesidad en etapas tempranas de la vida.
Cómo controlar la obesidad
“Quienes quieran perder peso pueden considerar primero las cosas que pueden controlar: la actividad física, los niveles de motivación y la dieta”, dice Wysocki-Woods.
Si bien la orientación personalizada prescrita por un médico es el mejor consejo de salud a seguir, Vivian Schemper, RDN, LDN, dietista registrada y propietaria de The Healthy Plate RD , comparte algunos consejos generales para perder peso:
- Tenga paciencia. Es natural querer perder peso rápidamente, pero si va a perder peso a largo plazo, es importante darse cuenta de que alcanzar sus objetivos de pérdida de peso puede llevar varios meses o años.
- Incorpora verduras a la mitad de tu plato. Este pequeño cambio puede reducir el nivel de calorías de tus comidas y, al mismo tiempo, aumentar la cantidad de fibra y antioxidantes en tu dieta.
- Tenga cuidado con las bebidas alcohólicas. Las bebidas alcohólicas suelen tener muchas calorías y beberlas en exceso puede provocar un aumento de peso. Las mujeres deberían considerar limitarse a una bebida al día y los hombres a dos.