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Índice
Puntos clave
- Un estudio en curso en el Reino Unido sugiere que participar en actividades creativas (desde cantar o dibujar hasta practicar un instrumento) puede realmente mejorar el estado de ánimo durante la pandemia.
- Sólo 30 minutos de una actividad creativa al día pueden marcar la diferencia.
La pandemia de COVID-19 ha alterado nuestras formas habituales de relajación y recarga de energía y, a su vez, ha afectado a la salud mental en todo el mundo. En circunstancias normales, podrías relajarte con un amigo, tal vez viendo un concierto o una película. Pero con los confinamientos, el distanciamiento social e incluso el cierre de empresas, las formas típicas de ocio no son opciones realistas.
Un estudio en curso en el Reino Unido sugiere que participar en actividades creativas (desde cantar hasta dibujar o practicar un instrumento) puede realmente mejorar el estado de ánimo durante la pandemia.
El estudio social sobre la COVID-19 está dirigido por la Dra. Daisy Fancourt, profesora adjunta de ciencias del comportamiento y salud en el University College de Londres. El proyecto, que se lleva a cabo desde marzo, hace un seguimiento de los comportamientos semanales de más de 72.000 adultos de 18 años o más. Los resultados muestran que las personas que participaron en actividades relacionadas con las artes durante al menos 30 minutos al día informaron tasas más bajas de ansiedad y depresión.
“La pandemia está causando estragos en todos los aspectos de nuestra vida”, le dice a Health Life Guide Sarah Hunter Murray, PhD, terapeuta familiar y de relaciones registrada que no participó en el estudio. “Ha aumentado nuestro estrés, ansiedad e incertidumbre sobre el futuro, ha provocado cambios y tensiones financieras y nos ha dejado socialmente aislados con poco o ningún acceso a las actividades que solían satisfacer nuestra salud mental y física”.
Es importante buscar nuevos pasatiempos que puedan ayudar a mejorar el estado de ánimo. La próxima vez que tengas que usar el control remoto del televisor o el teléfono, considera emprender un proyecto creativo, incluso si es tan simple como leer un libro o ver una clase de pintura en línea. Podría ayudar a aliviar algunos de esos sentimientos de ansiedad y aislamiento asociados con la pandemia.
Consejos del editor
- Pruebe manualidades de temporada como pintar calabazas o decorar adornos navideños.
- Sigue los tutoriales de pintura de Bob Ross en YouTube
- Compra un pequeño kit de cerámica para hacer en casa en tu tienda de cerámica local
- Trabajar con materiales de arcilla para hacer objetos domésticos como posavasos o joyas.
- Crea collages o tableros de inspiración a partir de revistas y anuncios antiguos.
El vínculo entre la salud mental y el arte
El estudio señala que más de la mitad de los participantes dijeron que extrañaban actividades como ir a museos, conciertos y visitar librerías. Sin embargo, algunos participantes continuaron con sus hábitos habituales relacionados con las artes y el 22% de los encuestados aumentó su consumo o producción de arte desde el comienzo de la pandemia.
Fancourt cree que las actividades artísticas son tan útiles que deberían estar disponibles para los pacientes con receta médica. Las investigaciones muestran que participar en actividades creativas puede ayudar a aliviar el estrés y ayudar a retrasar el deterioro cognitivo. Esta relación entre las artes y la salud mental se ha explorado desde hace mucho tiempo a través de la terapia artística , donde las actividades creativas sirven como intervenciones para problemas de salud mental, como la ansiedad y la depresión.
Qué significa esto para usted
Es normal sentirse ansioso y deprimido en épocas de incertidumbre. Para aliviar el estrés, intente realizar 30 minutos de actividades artísticas al día.
Conexión faltante
Si bien la mayoría de las personas extrañan ir a conciertos o presentaciones, los artistas también extrañan la experiencia de compartir su arte con otras personas. La incapacidad de actuar ha afectado negativamente la salud mental de muchas personas.
“Siento que me han arrebatado una parte de mí”, le dice a Health Life Guide Katherine White, clarinetista profesional de la Orquesta del Ballet de Atlanta. “Todos los demás van a conciertos para entretenerse y porque son divertidos y algo que se puede hacer con la familia y los amigos. Yo lo hago porque es mi vocación y es parte de mí tanto como respirar. Creo que necesitamos la unión y la felicidad que nos brindan la música en vivo y otras artes”.
La músico, que se ha centrado en su negocio de cuidado de mascotas durante la pandemia, cree firmemente en el poder de las artes, pero no cree que las soluciones en línea, como los conciertos virtuales, puedan reemplazar alguna vez las reuniones en persona. “No hay nada comparable a estar en el mismo espacio y tener la misma experiencia con un grupo de personas en el escenario y entre el público”, afirma. “Hay una electricidad que se genera allí y en ningún otro lugar”.
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