Si vive con artritis reumatoide (AR), sabe que esta enfermedad no se va de vacaciones. Además, cada vez hay más pruebas que sugieren que la AR es menos activa en ciertas épocas del año y más activa en otras debido a los cambios climáticos.
No importa lo bien controlada que esté su artritis reumatoide, es posible que algunos patrones climáticos empeoren sus síntomas. Incluso puede sentir que puede predecir el clima en función de lo doloridas que estén sus articulaciones.
Los investigadores no están seguros de por qué el clima afecta a las personas con AR de la manera en que lo hace. Sin embargo, un gran número de personas con AR informan un aumento del dolor y la rigidez con diferentes patrones climáticos. Las personas con AR han informado durante mucho tiempo que los cambios climáticos, como los cambios de presión atmosférica y las fluctuaciones de temperatura fría y caliente, desencadenan brotes de la enfermedad .
Continúe leyendo para conocer cómo la AR puede afectarlo durante los meses más fríos, así como durante los meses más cálidos, y qué puede hacer para controlar la AR a medida que cambia el clima .
Muy bien / Brianna Gilmartin
Índice
Presión atmosférica
Los cambios en la presión atmosférica (también llamada presión barométrica) parecen afectar a las personas con todo tipo de artritis y dolor crónico. Esto significa que si se avecinan cambios climáticos importantes, ya sea fríos o cálidos, es posible que experimente más dolor y rigidez en las articulaciones. Una vez que el clima se estabilice, el dolor y la rigidez en las articulaciones podrían desaparecer por sí solos.
Según un informe de 2014, muchas personas con AR informan cambios en la hinchazón de las articulaciones que parecen correlacionarse con cambios en la presión del aire, pero los investigadores no han abordado estas conexiones en ningún tipo de estudio a gran escala. Los autores del informe señalan un estudio japonés que analizó las conexiones entre la presión del aire y la hinchazón y sensibilidad de las articulaciones en personas con AR.
Los investigadores japoneses encontraron asociaciones negativas entre la presión atmosférica y la actividad de la enfermedad AR , específicamente que los cambios drásticos en la presión barométrica en forma de cambios climáticos significativos podrían afectar los revestimientos de las articulaciones (membranas sinoviales) y provocar hinchazón, rigidez, sensibilidad y dolor.
Se sabe que la AR causa inflamación de la membrana sinovial (el revestimiento de las articulaciones). Como resultado, las articulaciones se calientan, se enrojecen, se hinchan y duelen.
Clima frío
Cuando llega el clima invernal y las temperaturas bajan, muchas personas con AR se comunican con sus proveedores de atención médica para informarles sobre los brotes de AR. La enfermedad puede provocar una mayor actividad y un mayor dolor, hinchazón, rigidez y sensibilidad en las articulaciones. No está claro por qué el clima frío puede afectar a las personas con AR, pero muchos estudios sugieren que las temperaturas frías empeoran el dolor y la rigidez de las articulaciones.
Un estudio publicado en 2019 en la revista BMC Musculoskeletal Disorders exploró los efectos estacionales del clima en la AR. Para este estudio, los investigadores analizaron la actividad de la enfermedad de AR en más de 12 000 personas durante cuatro estaciones. Descubrieron que la actividad de la enfermedad en las extremidades superiores e inferiores era más alta en primavera, seguida de los meses de invierno.
Los investigadores recomiendan que los proveedores de atención médica consideren cómo los cambios estacionales podrían afectar a las personas con AR para que el tratamiento pueda planificarse y personalizarse antes de que los síntomas empeoren a medida que cambia el clima.
Riesgo de AR en ambientes más fríos
Un entorno de trabajo frío podría aumentar el riesgo de desarrollar AR, según un estudio sueco de 2017. En este estudio, los investigadores se basaron en información autoinformada sobre entornos de trabajo, que incluían entornos interiores y exteriores fríos, para comprender mejor el riesgo general y los marcadores inflamatorios asociados con el desarrollo de AR.
Los investigadores también investigaron cómo el estrés de una carga de trabajo física ocupacional podría afectar el desarrollo de la AR en combinación con un entorno de trabajo más frío. Con base en cuestionarios, los participantes del estudio fueron clasificados por entorno de trabajo: frío en interiores versus frío en exteriores en la actualidad y en el pasado.
También analizaron factores de carga de trabajo física, como agacharse, levantar objetos y realizar movimientos repetitivos de manos y dedos. Los investigadores descubrieron que el riesgo de AR era 1,5 veces mayor para las personas que trabajaban en ambientes fríos al aire libre y 1,7 veces mayor para las personas que trabajaban en ambientes fríos en interiores, en comparación con las personas que no habían trabajado en este tipo de entornos.
Los investigadores sugirieron además que el ambiente frío en interiores planteaba un riesgo mayor que el ambiente frío en exteriores porque no siempre había una consistencia de temperatura en el ambiente interior. Agregaron que las diferencias en cómo las personas se veían afectadas por el frío también podrían influir en cómo estos entornos laborales podrían desencadenar la AR.
Deficiencia de vitamina D
Las investigaciones muestran que la mayoría de las personas con AR también tienen deficiencia de vitamina D , y la deficiencia de vitamina D podría empeorar los síntomas de la AR. La deficiencia de vitamina D es más común en lugares donde la luz solar es limitada durante los meses de invierno debido a menos horas de luz del día y a que las personas evitan el aire libre debido al clima más frío.
Un estudio publicado en 2015 en el International Journal of Rheumatology evaluó el estado de vitamina D de personas con AR de 15 países para determinar cómo los niveles bajos de vitamina D podrían afectar a las personas con AR. Entre los participantes del estudio, el 54,6% de las personas con AR tenían niveles bajos de vitamina D y el 8,5% tenían deficiencia.
Los investigadores observaron que los niveles bajos de vitamina D se asociaban con una mayor actividad de la enfermedad en la AR, un mayor uso de corticosteroides y un mayor riesgo de afecciones consideradas comorbilidades de la AR , incluidas la osteoporosis y la enfermedad pulmonar . Concluyeron que estos hallazgos sugieren la necesidad de evaluar los niveles de vitamina D en personas con AR y administrar suplementos para mejorar el estado de vitamina D.
Fatiga invernal
Hay algunas evidencias que sugieren que las personas con AR experimentarán una fatiga física y general más intensa durante los meses de invierno. La fatiga afecta hasta al 80 % de las personas con AR y hasta el 50 % de las personas con AR han informado de fatiga grave.
Un estudio publicado en 2016 en la revista BMC Musculoskeletal Disorders exploró las variaciones mensuales y estacionales en personas con AR entre 20 y 65 años. Para el estudio, los investigadores proporcionaron a los participantes autoevaluaciones de fatiga.
Los investigadores descubrieron que la mayoría de los participantes del estudio presentaban fluctuaciones en la fatiga que eran significativamente peores durante los meses de invierno. Los investigadores destacaron la importancia de que los profesionales de la reumatología aprendan y comprendan cómo afecta la fatiga a sus pacientes mientras gestionan la atención de estos pacientes.
Clima cálido
El clima soleado y cálido podría tener un efecto positivo sobre la AR, mientras que el clima cálido y húmedo podría no tenerlo, según un estudio publicado en 2014 en la revista Rheumatology International que tenía como objetivo descubrir si la actividad de la enfermedad de AR y las condiciones climáticas cambiantes estaban relacionadas.
En este estudio observacional de 133 personas con AR que utilizaron terapias con medicamentos biológicos durante más de seis meses, se recopilaron datos en cinco momentos diferentes durante el estudio. Los datos incluyeron recuentos de articulaciones dolorosas, recuentos de articulaciones inflamadas, comentarios de los pacientes sobre cómo se sentían los participantes del estudio, análisis de sangre que midieron la inflamación y la actividad de la enfermedad y puntuaciones DAS28 .
DAS28 es una medida de la actividad de la enfermedad de artritis reumatoide. DAS significa puntuación de actividad de la enfermedad y el número 28 se refiere a las 28 articulaciones examinadas para esta evaluación.
Para determinar cómo se comportaron los participantes del estudio con diferentes patrones climáticos, los investigadores observaron varios tipos de clima, incluidas temperaturas cálidas y frías, presión del aire, precipitaciones, luz solar, humedad y velocidad del viento.
Al evaluar a los participantes, descubrieron que una baja actividad de la enfermedad estaba relacionada con una mayor exposición a la luz solar, mientras que una mayor humedad daba como resultado puntuaciones más altas de actividad de la enfermedad.
Reducción del riesgo de brotes a medida que cambian las estaciones
Es posible que no pueda cambiar el clima, pero si su AR se comporta de manera anormal a medida que cambian las estaciones, hay mucho que puede hacer para controlar el dolor y la rigidez y reducir el riesgo de sufrir brotes de AR.
Meses de invierno
No tiene por qué preocuparse por el hecho de que el clima se vuelva más frío y empeore su AR. Hable con su proveedor de atención médica sobre las mejores formas de controlar los síntomas y el dolor de la AR durante los meses de invierno.
Algunas formas de mantener su AR bajo control durante los meses de invierno incluyen:
- Vístase abrigado y en capas para mantener sus articulaciones protegidas del frío.
- Usar ropa de abrigo que sea fácil de poner y quitar para no sentir dolor ni lesiones al agregar o quitar ropa.
- Uso de almohadillas térmicas para aliviar las articulaciones doloridas y rígidas
- Pregúntele a su proveedor de atención médica cómo los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) podrían ayudarlo a controlar los síntomas cuando el clima invernal inflama las articulaciones.
- Mantenerse activo con ejercicios que no dañen las articulaciones, como caminar.
- Hacer ejercicio en casa para evitar estar al aire libre cuando las temperaturas están bajo cero
- Calentar antes de hacer ejercicio para evitar lesiones y proteger las articulaciones
- Recibir la vacuna anual contra la gripe para evitar contraer la gripe y desencadenar un brote de AR
- Consumir una dieta antiinflamatoria para reducir la inflamación de la AR
- Seguir su plan de tratamiento para reducir el riesgo de sufrir un brote
- Cómo manejar el estrés para evitar desencadenar un brote
- Hablar con su proveedor de atención médica sobre sus niveles de vitamina D y tomar suplementos si su médico los recomienda.
Meses de clima más cálido
Si su AR empeora con el clima cálido y húmedo, existen formas de controlar mejor los síntomas a medida que el clima se calienta.
Las formas de controlar la AR y reducir el riesgo de brotes durante los meses de verano incluyen:
- Mantenerse hidratado porque la deshidratación puede hacerlo más vulnerable a un brote
- Usar protector solar, gafas de sol y sombreros al aire libre para proteger la piel y los ojos del sol.
- Vestirse cómodamente y usar zapatos cómodos mientras se disfruta de las actividades de verano al aire libre.
- Evitar actividades de verano que tensionen las articulaciones y puedan provocar lesiones.
- Planifique actividades para las primeras horas de la mañana o de la tarde para no estar afuera cuando el sol está más fuerte y para evitar la sensibilidad al sol, que podría desencadenar un brote.
- Ser consciente de sus limitaciones: desea disfrutar del clima de verano, pero no permita que esto le provoque un brote por excederse.
- Cómo comunicarse con su proveedor de atención médica sobre cómo hacer ejercicio de manera segura durante los meses de verano
- Encontrar formas de mantenerse fresco
Si no tiene aire acondicionado central, invierta en una unidad de aire acondicionado de ventana o en algunos ventiladores de buena calidad para que pueda sentirse cómodo durante el día y le ayuden a dormir cómodamente por la noche.
Si nota que el calor y la humedad del verano afectan su capacidad para disfrutar de la vida, programe una cita con su proveedor de atención médica. Él puede ayudarlo a encontrar formas de disfrutar de los meses de verano sin tener que quedarse encerrado todo el tiempo y lidiar con los brotes.
Una palabra de Health Life Guide
Independientemente de la estación del año, la artritis reumatoide afecta a cada persona de manera diferente. Eso significa que debes averiguar qué es lo que funciona para ti para controlar la AR y mantener a raya los brotes a medida que cambian las estaciones.
Una cosa que puede hacer para controlar su AR durante todo el año es dormir lo suficiente. Los cambios en los patrones de sueño, especialmente a medida que los días se acortan o se alargan, pueden afectar cómo se siente y qué tan bien está controlada su AR. Mantenga un horario de sueño constante y, si nota que la AR le impide dormir por la noche, hable con su proveedor de atención médica sobre las mejores formas de dormir bien por la noche.