La artritis puede afectar a muchas articulaciones diferentes del cuerpo, incluidas las de los pies. Los tipos más comunes de artritis que afectan a los pies incluyen la osteoartritis (OA), la artritis reumatoide (AR) y la artritis postraumática.
La artritis de los pies puede tener un gran impacto en la capacidad de una persona para realizar las tareas cotidianas porque nuestros pies brindan apoyo, absorción de impactos, equilibrio y otras funciones que son importantes para el movimiento. Usar el calzado adecuado puede ayudar a aliviar los síntomas de la artritis del pie y preservar la movilidad. Sin embargo, el calzado inadecuado puede empeorar el dolor de la artritis y acelerar la progresión de la enfermedad.
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Índice
¿Cómo afecta el calzado a la artritis?
Las investigaciones han demostrado que las ortesis para los pies (como los aparatos ortopédicos para los pies) y el calzado especializado pueden beneficiar a las personas con artritis al cambiar la activación muscular y los patrones de marcha para reducir la cantidad de presión que se ejerce sobre las articulaciones del pie.
Una revisión de la literatura que incluyó 1.440 estudios sobre la eficacia del calzado como intervención para la artritis del pie y el tobillo concluyó que las intervenciones con calzado están asociadas con reducciones en el dolor, el deterioro y la discapacidad del pie en personas con artritis reumatoide, y mejoras en el dolor y la función del pie en aquellos con osteoartritis. Los zapatos en estos estudios incluyeron calzado comercial, calzado terapéutico y calzado terapéutico combinado con una ortesis de pie.
Sin embargo, los autores señalaron que hay más evidencia que respalda el uso de intervenciones con calzado para la AR que para la OA y la gota, y que no hay estudios de intervenciones con calzado para otras formas de artritis.
Cómo garantizar un ajuste adecuado
Para garantizar un ajuste adecuado, debes comprobar el largo, el ancho y el empeine de los zapatos que estás considerando comprar.
Un estudio de 2018 reveló que entre el 63 % y el 72 % de las personas usan zapatos que no les quedan bien en cuanto a largo y ancho. Notarás estas señales si tus zapatos son demasiado cortos o estrechos para tus pies:
- Moretones en los dedos de los pies o en los pies
- Daño en las uñas de los pies
- Ampollas
- Callos
- Irritación de la piel
Cuando vayas a comprar zapatos, lleva un calco de tu pie en papel y colócalo en los zapatos que estás mirando para ver cómo se comparan con el tamaño y la forma de tus pies.
El otro aspecto que hay que tener en cuenta es el empeine, que es la parte superior del zapato que se ajusta sobre la zona entre la planta del pie y el tobillo. El tamaño y la forma de esta parte del pie pueden variar, especialmente durante un brote, durante el cual se pueden producir hinchazones en los pies. Por lo tanto, es importante encontrar zapatos con empeine ajustable. Por ejemplo, las zapatillas deportivas y los zapatos terapéuticos para la artritis ofrecen empeines ajustables con cordones o tiras de velcro.
Obtenga una prueba profesional
Para evitar dudas sobre el calzado, solicite la ayuda de un podólogo . Si bien puede encontrar el calzado adecuado con el dispositivo Brannock disponible en la mayoría de las zapaterías, un podólogo puede utilizar su experiencia para encontrar los mejores zapatos para sus pies y su condición. También tomará medidas de su pie para garantizar el mejor ajuste.
Qué buscar
Deberá tener en cuenta la forma, las suelas y el soporte al elegir zapatos que no agraven su afección y que realmente mejoren sus síntomas.
Asegúrate de tener en cuenta los juanetes, los dedos en martillo o cualquier otra articulación deformada en el pie al elegir los zapatos. Si tienes alguno de estos problemas, necesitarás zapatos que tengan una puntera espaciosa. No temas comprar zapatos anchos o incluso extra anchos, pero nunca elijas una talla más grande para que sean más anchos. Esto alterará el punto de flexión, el punto en la suela del zapato que se supone que debe doblarse donde se doblan las articulaciones de los dedos. Si tus zapatos se doblan en un punto diferente, tendrás aún más problemas.
Utilice zapatos con suela de goma o con balancín. Las suelas de goma actúan como amortiguadores, mientras que las suelas con balancín son excelentes para redistribuir la presión plantar. Además, busque zapatos con plantillas extraíbles. Le permiten cambiar sus propias plantillas personalizadas para distribuir uniformemente el peso y aliviar la presión sobre los puntos de dolor. Las investigaciones han demostrado que las plantillas delgadas y personalizadas ofrecen un gran alivio del dolor de pies para las personas con AR.
Los zapatos de apoyo tendrán suelas gruesas, soporte para el arco y suficiente espacio para el talón.
¿Qué son los zapatos de estabilidad?
Los zapatos de estabilidad tienen una entresuela y un talón densos. Pueden controlar el movimiento del pie y evitar que se desplace hacia adentro. Los zapatos de estabilidad son una buena opción para algunas personas con artritis, pero no para todas. Estos zapatos quitan peso de la parte anterior del pie, lo que puede ayudar a quienes tienen artritis de cadera, rodilla, pie o tobillo. Sin embargo, pueden ser útiles para quienes no tienen problemas de sobrepronación (el tobillo se desvía demasiado hacia adentro y hacia abajo con cada paso).
Qué evitar
Si tienes dolor, los tacones altos no suelen ser una buena opción. Incluso los tacones más cómodos pueden suponer un problema. Las investigaciones han demostrado que los tacones altos contribuyen a la degeneración de las articulaciones y aumentan el riesgo de osteoartritis. También pueden empeorar problemas existentes en los pies, como dedos en martillo y juanetes. Si tienes que usar tacones, opta por tacones bajos (de 1 a 1,5 pulgadas) y elige suelas de goma cuando sea posible.
Otro tipo de calzado que se debe evitar son aquellos con punteras estrechas. Con estos zapatos, los pies quedan en una posición antinatural que causa dolor y puede derivar en juanetes, dedos en martillo y otros problemas en los pies.
Otras cosas a tener en cuenta
La artritis puede causar dolor en más de una articulación. Para quienes padecen artritis en varias articulaciones, como la espalda o las manos, puede resultar difícil ponerse los zapatos. Existen alternativas y formas útiles de ponerse los zapatos. Tal vez desee considerar una de las siguientes opciones:
- Zapatos con velcro
- Zapatos con cremalleras laterales
- Calzador de mango largo
Una palabra de Health Life Guide
Los zapatos son una intervención fácil y eficaz para la artritis que afecta a los pies. Es hora de echar un vistazo a su armario y examinar los zapatos que tiene. Los podólogos están familiarizados con las preocupaciones de las personas con artritis en los pies y están capacitados para ayudarlo a encontrar zapatos que lo ayuden en su vida diaria. Acuda a un profesional para obtener el tamaño adecuado y encontrar zapatos que alivien el dolor y no contribuyan a la progresión de su enfermedad.