La fibromialgia es una enfermedad crónica que se caracteriza por dolor en todo el cuerpo, combinado con síntomas como fatiga, anomalías menstruales, problemas cognitivos y mucho más. En esencia, los síntomas de la fibromialgia son diversos y limitantes y pueden afectar casi todos los aspectos de la vida. Muchas personas se sienten aliviadas al recibir un diagnóstico después de meses o años de sufrimiento, pero la siguiente pregunta suele ser: “¿Cuánto durará?”. Dado su impacto, la mayoría de las personas quieren saber qué pueden hacer para sentir alivio más rápido.
La fibromialgia es una enfermedad que va y viene, lo que significa que puede ser una montaña rusa en cuanto a cómo te sientes. Puede haber mejoras a corto y a largo plazo, y una mejora significativa a largo plazo suele definirse como remisión. Dicho esto, incluso después de que las personas logren la remisión, pueden persistir algunos síntomas.
Índice
¿Es posible la remisión?
Cuando se diagnostica fibromialgia por primera vez , la remisión puede parecer imposible. Cuando las personas reciben un diagnóstico preciso, a menudo han estado viviendo con síntomas progresivos durante meses o incluso años.
Existen pocos estudios que hayan analizado específicamente la incidencia de la remisión de la fibromialgia. Parece que las personas que tienen más probabilidades de lograr la remisión suelen tener menos síntomas o más síntomas leves que las que no la logran. Además, una reducción del dolor con el tiempo parece ser un buen indicador de que la remisión es posible.
Hay poca información sobre cuánto tiempo tarda la fibromialgia en entrar en remisión. Dicho esto, dado que cada persona con fibromialgia es diferente, no se sabe con certeza cuánto tiempo pasará hasta que se pueda esperar un alivio significativo.
Consejos que han ayudado a otros a lograr la remisión
La fibromialgia es una verdadera carrera de obstáculos, un camino largo y sinuoso que puede estar lleno de contratiempos. Sin embargo, hay muchas cosas que puede hacer para reducir el riesgo de sufrir brotes de fibromialgia y mejorar su bienestar general mientras vive con esta enfermedad.
Veamos algunas de las formas en que se maneja la fibromialgia, qué nos dicen los estudios y otras cosas que debe saber cuando intenta lograr la remisión. Sin embargo, al revisar estas prácticas, la conclusión es que, por lo general, es una combinación de modalidades y cambios en el estilo de vida, más que un tratamiento en particular, lo que marca la diferencia.
Cambios en el estilo de vida
Se deben intentar primero los cambios en el estilo de vida, ya que generalmente no tienen efectos secundarios y también pueden mejorar la salud general.
Sabemos que el cansancio excesivo puede ser un desencadenante de los brotes de fibromialgia . Aprender a controlar el ritmo y establecer prioridades es muy importante. Es posible que no pueda hacer todo lo que hacía antes de tener fibromialgia. A algunas personas les resulta útil escribir una lista de actividades y priorizarla de modo que las actividades más importantes (o más gratificantes) se realicen primero. También puede resultar útil escribir una lista de sus objetivos a corto y largo plazo.
Llevar una dieta saludable es importante, pero comer sano puede ser un desafío si tienes fibromialgia. Además de elegir alimentos saludables, es útil pensar en opciones de alimentos que también sean fáciles de preparar. Hay algunos alimentos que pueden considerarse buenos o malos para la fibromialgia , y estas opciones pueden tener alguna relación con tu estado de ánimo y el grado de dolor que experimentas. Dado que esto varía entre diferentes personas, es posible que debas experimentar un poco tú mismo o llevar un diario en el que anotes los alimentos que comes y tus síntomas diarios para ver si surge un patrón. Un estudio de 2014 sugiere que la sensibilidad al gluten no celíaca puede ser una causa subyacente de la fibromialgia y que adoptar una dieta sin gluten puede ayudar a algunas personas a lograr la remisión.
Siempre hablamos de la importancia del ejercicio, pero hay algunas advertencias para las personas con fibromialgia. Obtenga más información sobre el ejercicio para personas con fibromialgia .
Prácticas mente-cuerpo (incluida la acupuntura)
Las prácticas de mente y cuerpo pueden ser útiles para controlar los síntomas de la fibromialgia y también pueden ayudar a reducir los desencadenantes que pueden provocar brotes. Desde el manejo del estrés y la meditación hasta el yoga y más, las opciones son abundantes. Hable con su proveedor de atención médica sobre lo que ha ayudado a otras personas o plantee la pregunta en un grupo de apoyo para la fibromialgia o en una comunidad de apoyo en línea.
La fibromialgia y el trabajo
Muchas personas tendrán que tomar una decisión sobre su trabajo. Algunas personas podrán seguir desempeñando su trabajo como lo hacían antes del diagnóstico, pero para otras, esto no funciona. La fibromialgia está contemplada en la Ley de Estadounidenses con Discapacidades , por lo que su empleador generalmente debe realizar adaptaciones razonables.
Si sus síntomas son graves, también puede calificar para recibir beneficios de discapacidad del Seguro Social o Seguro Social. Es posible que su empleador tenga un programa de discapacidad a largo plazo y, a veces, existen otros programas de discapacidad para los que puede calificar. Si este es su caso, obtenga más información sobre la fibromialgia y cómo calificar para recibir beneficios de discapacidad del Seguro Social .
Sueño saludable
Sus patrones de sueño pueden impedirle la remisión de más de una manera. Algunas personas con fibromialgia sufren apnea del sueño. La apnea del sueño se considera una posible causa, así como un factor que contribuye a la fibromialgia, y muchas personas desconocen que padecen esta afección. Si le han dicho que ronca o se despierta con frecuencia jadeando, hable con su médico. Un estudio del sueño se utiliza para diagnosticar la apnea obstructiva del sueño. Si está presente, un tratamiento como la presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP) puede ser extremadamente útil para aliviar los síntomas y también reducir el riesgo de complicaciones.
El insomnio también es común en la fibromialgia. Si sufre de insomnio, es importante que comprenda su importancia y que no es simplemente una molestia. Existen varios enfoques de tratamiento que pueden ayudar, como la terapia cognitivo-conductual, la reducción del estrés e incluso, a veces, la medicación.
Suplementos
Muchas personas que viven con esta enfermedad (así como algunos investigadores) creen que los suplementos para la fibromialgia pueden ayudar a mejorar los síntomas y acercar la persona a la remisión. Sin embargo, esta investigación está en sus primeras etapas y es importante encontrar un proveedor de atención médica que pueda trabajar de cerca con usted. Los proveedores de atención médica pueden variar en su comprensión de la fibromialgia, así que trate de encontrar un proveedor de atención médica que tenga un interés especial en el tratamiento de esta enfermedad. Alguien que esté familiarizado con la investigación actual puede ayudarlo a informarse sobre lo que sabemos mientras esperamos respuestas más definitivas.
Los suplementos suelen elegirse teniendo en cuenta subgrupos de síntomas específicos. Por ejemplo, es posible que desee probar suplementos que ayuden con la energía, la función inmunológica, el control del dolor, el sueño, los trastornos del estado de ánimo o la función cerebral, según los síntomas que esté afrontando. Algunos de los suplementos más utilizados incluyen Rhodiola rosea, teanina, Omega 3, carnitina, vitamina D, complejo de vitamina B, lisina, magnesio, cardo mariano y cúrcuma.
Además de buscar un proveedor de atención médica capacitado en el uso de suplementos, es fundamental comprar productos de buena calidad, ya que estos remedios no están bien regulados en los Estados Unidos. También es importante tener en cuenta que los suplementos pueden interactuar con medicamentos recetados, y tanto su proveedor de atención médica como su farmacéutico deben estar al tanto de cualquier suplemento nutricional que esté tomando.
Medicamentos
La lista de medicamentos recetados para la fibromialgia está creciendo e incluye tanto medicamentos específicamente aprobados para la fibromialgia como aquellos que se usan principalmente para tratar los síntomas. Todavía no sabemos exactamente cómo funcionan estos medicamentos, pero la mayoría parece afectar los niveles de neurotransmisores particulares en el cerebro.
Si bien los medicamentos pueden ser útiles, funcionan mejor cuando se combinan con otras modalidades de tratamiento.
Control hormonal
Los períodos dolorosos son comunes en la fibromialgia y pueden agregar un empeoramiento mensual al dolor ya presente. Algunas personas descubren que sus brotes de fibromialgia siguen su ciclo hormonal, comenzando en la ovulación y disminuyendo durante los períodos. Los períodos dolorosos e erráticos también son comunes. Se pueden utilizar tratamientos que van desde la terapia hormonal hasta la ablación endometrial para controlar los síntomas.
Gratitud
Por difícil que parezca a veces, una última práctica que muchas personas con enfermedades crónicas encuentran útil es expresar gratitud. Algunas personas llevan un diario de gratitud o intentan escribir dos o tres cosas positivas que les suceden cada día. Algunos días, su lista puede incluir solo el hecho de cepillarse los dientes o el hecho de que no llegó ninguna factura por correo. Si bien no contamos con estudios específicos que analicen la gratitud y los síntomas de la fibromialgia, sí sabemos que la gratitud puede reducir el estrés, y el estrés es un desencadenante común de los brotes.
Una palabra de Health Life Guide
No existe un único tratamiento que funcione para todos, y lograr la remisión de la fibromialgia suele requerir una variedad de métodos y medidas de estilo de vida. Afortunadamente, las investigaciones en curso pueden guiarnos hacia direcciones más prometedoras en el futuro cercano.