Las vitaminas B son esenciales para la producción de energía, el metabolismo de las proteínas, la formación de glóbulos rojos y el mantenimiento del sistema nervioso central. Las vitaminas B son solubles en agua, lo que significa que el cuerpo utiliza lo que puede y elimina el resto a través de la orina.
La vitamina B12 es un suplemento común para aumentar la energía. Está disponible en varias formas, incluidas inyecciones, comprimidos y presentaciones sublinguales (debajo de la lengua).
Algunos estudios (aunque limitados) sugieren que los niveles bajos de vitamina B12 pueden estar relacionados con la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica . De ser así, es posible que sean, al menos en parte, responsables de los bajos niveles de energía típicos de ambas afecciones.
La investigación sobre los suplementos de vitamina B12 para estas enfermedades acaba de comenzar, pero lo poco que tenemos es prometedor. Un estudio de 2015 sobre inyecciones de vitamina B12 mostró una respuesta positiva, especialmente en aquellos que también tomaban suplementos diarios de ácido fólico .
Muchos proveedores de atención médica no están de acuerdo con esto y consideran que las inyecciones de B12 son arcaicas y no están respaldadas por evidencia científica. Sin embargo, algunos proveedores de atención médica e investigadores dicen que la evidencia anecdótica respalda los suplementos de B12 para lograr y mantener niveles más altos de B12 en personas con estas afecciones.
Índice
Fuentes dietéticas
La vitamina B12 está disponible en casi cualquier alimento de origen animal , como:
- Hígado de res y otras vísceras
- Mariscos
- Carne y aves de corral
- Huevos
- Leche y otros productos lácteos
- Cereales de desayuno fortificados
- Levadura nutricional
Algunos productos vegetarianos y veganos están fortificados con vitamina B12, ya que una dieta basada en plantas generalmente no contiene suficiente. Si sigue una dieta especial, es posible que desee hablar con su médico o un nutricionista sobre cómo obtener la cantidad suficiente de vitaminas y minerales importantes.
Efectos secundarios
Es importante tener en cuenta que los efectos secundarios son posibles y potencialmente peligrosos incluso con sustancias naturales como las vitaminas B.
Debe buscar atención médica de inmediato si experimenta alguno de los siguientes síntomas:
- Reacciones alérgicas graves
- Dolor, hinchazón o sensibilidad en la pantorrilla
- Dolor en el pecho
- Sensación de hinchazón en todo el cuerpo.
- Fiebre, escalofríos o dolor de garganta persistente.
- Arritmia
- Debilidad muscular o calambres
- Dificultad para respirar
- Hematomas o sangrado inusual
Suplementación
No se necesita receta médica para adquirir suplementos de vitamina B12. Se pueden adquirir en la mayoría de los establecimientos que venden suplementos.
De todas formas, si estás pensando en tomar suplementos de vitamina B12, habla con tu médico al respecto. (Recuerda que muchos médicos son escépticos con respecto a las inyecciones de vitamina B12 y pueden preferir distintos tipos de suplementos). Si tu médico conoce todos tus tratamientos, podrá orientarte mejor y asegurarse de que no estés haciendo nada que sea inseguro.
Su farmacéutico también es un gran recurso cuando se trata de interacciones negativas entre diferentes tratamientos, incluidos los suplementos.