Cómo afrontar el eczema

Lidiar con el eczema puede ser un desafío. Si bien no es una enfermedad médica potencialmente mortal ni peligrosa, el eczema es una afección de la piel que puede interferir con su felicidad y calidad de vida. Esta afección puede variar de leve a grave y puede afectar áreas de la piel que normalmente están cubiertas por la ropa, o puede afectar partes más visibles del cuerpo, como el rostro o las manos . 

Además de recibir tratamiento médico, puede utilizar varias estrategias de afrontamiento para ayudar a aliviar algunos de los problemas cotidianos asociados con el eczema. Puede resultar más fácil controlar su afección con enfoques prácticos que tomando medicamentos.

Emocional 

El eczema puede causar estrés y también puede verse exacerbado por el estrés.  Además, el eczema puede hacer que algunas personas se sientan cohibidas por el aspecto de su piel. Es posible que desarrolle una variedad de sentimientos, como ansiedad, depresión o resentimiento como resultado de su afección cutánea.

Si tiene eczema grave, puede resultar agotador centrarse constantemente en estrategias preventivas de las que otras personas no tienen que preocuparse. Esta afección puede ser una carga para usted, pero desarrollar rutinas preventivas puede ayudar a aliviar la tensión emocional de pensar continuamente en la salud de su piel.

Autoestima

Tu confianza puede verse afectada por el eczema. Si sientes que tu piel es menos atractiva de lo que te gustaría o si dudas en usar ropa que revele tus erupciones cutáneas, tu autoestima puede verse afectada. 

Es importante recordar que todos lidiamos con algunos problemas físicos o emocionales en nuestra propia vida. Si “ocultar” algunas áreas de su piel le ayuda a desviar la atención de su eczema, eso puede ayudarlo a concentrarse en otras cosas cuando esté en el trabajo o socializando. Con el tiempo, a medida que la gente lo conozca, es posible que se sienta más cómodo si ciertas personas ven su piel afectada por el eczema.

Aislamiento

Algunas personas que padecen eczema pueden mantenerse alejadas de los demás para evitar sentirse el centro de atención o tener que explicar cosas o responder preguntas constantemente. Esto puede provocar aislamiento social y también puede afectar sus interacciones con otras personas en el lugar de trabajo.

Si usted es la única persona en su lugar de trabajo que tiene que usar guantes mientras trabaja, puede sentirse angustiado por ser visto como débil, enfermizo o más exigente que sus compañeros. Y si sus compañeros de trabajo o amigos se sienten molestos por el cuidado adicional que usted necesita, puede sentirse incómodo por eso. Esto puede conducir al aislamiento y a la evitación de los demás.

Algunas ideas para evitar el aislamiento incluyen:

• Preguntar a otras personas sobre sus problemas médicos o de salud para ayudarlas a abrirse: cuando las personas saben que usted tiene eczema, pueden sentirse más cómodas al compartir sus propios problemas con usted.
• Encontrar maquillaje que no agrave la condición de tu piel para que puedas usarlo en situaciones en las que creas que sería más fácil y mejor para ti cubrir en lugar de explicar la situación.
• Decirle abiertamente a sus amigos y compañeros de trabajo que tiene la piel sensible para evitar silencios incómodos o la preocupación de los demás sobre infecciones contagiosas.

Cada persona puede encontrar sus propias formas efectivas de lidiar con estos problemas, y es posible que usted pueda encontrar una técnica que funcione mejor para usted. Asegúrese de hablar con su proveedor de atención médica si está desarrollando un trastorno emocional como resultado de su eczema. Puede beneficiarse de asesoramiento, medicación y/o terapia conductual.

Depresión

El aislamiento y la baja autoestima pueden provocar depresión. Esto puede suceder especialmente si no tienes la capacidad de reconocer que tu tristeza es una reacción a vivir con eczema. Si sientes que te estás perdiendo actividades sociales o que no estás haciendo amigos, puedes deprimirte incluso si causaste estos problemas al evitar deliberadamente a las personas.

La depresión es una enfermedad grave que puede llevar a una espiral descendente. Puede manifestarse con tristeza, llanto, comer en exceso, pérdida de apetito, somnolencia excesiva y disminución de la motivación y la energía. Hable con su proveedor de atención médica si se siente deprimido; puede mejorar con tratamiento.

Ansiedad

Es importante que determine si su eczema está asociado con algún desencadenante emocional. Si bien no es posible evitar por completo todos los problemas que lo perturban, puede utilizar ciertas estrategias para disimular un brote si sabe que se verá envuelto en una situación que puede empeorar su eczema. 

Las estrategias para abordar de forma preventiva el eczema que puede desarrollarse debido a problemas emocionales incluyen:

• Usar ropa o maquillaje que cubra las áreas que generalmente se ven afectadas por el eczema si cree que puede desarrollarse una reacción en la piel mientras se encuentra en una situación difícil
• Cuidar especialmente su piel antes de los brotes previstos 
• Usar medicamentos que hayan funcionado para el eczema como medida preventiva antes de que se produzca un brote. Asegúrese de hablar de esto con su proveedor de atención médica con anticipación para asegurarse de que sea una opción segura para usted.

Las técnicas de manejo del estrés, como la atención plena, la meditación, la espiritualidad, la construcción de relaciones saludables, el manejo de situaciones tóxicas y el asesoramiento pueden desempeñar un papel importante en la reducción de los desencadenantes emocionales que empeoran el eczema.

Físico 

Además de los medicamentos, existen diversas técnicas que pueden ayudarle a lidiar con el eczema. Entre ellas, se incluyen cuidar la piel, cuidar la dieta, hacer ejercicio y controlar los factores de riesgo relacionados con el estilo de vida. 

Cuidar su cuerpo cuando tiene eczema implica varios enfoques, entre ellos: 

Evite el contacto con irritantes de la piel : si algún producto le ha provocado eczema en el pasado, existe la posibilidad de que vuelva a desarrollar la afección si entra en contacto con ese producto. Entre los desencadenantes se incluyen detergentes, jabones, productos para el cabello o la piel, limpiadores domésticos, productos de jardinería y productos químicos industriales.

Cuidado de la piel : Si eres propensa al eczema, es importante que mantengas tu piel limpia y adecuadamente hidratada. Pero asegúrate de evitar las cremas hidratantes que causan picor o enrojecimiento. Y si notas una reacción después de aplicar una crema, lava bien la zona afectada. Asegúrate de secarla suavemente después de la limpieza.

Ropa : si desarrolla eczema como respuesta a determinados materiales de la ropa, las mantas o los muebles, puede resultar beneficioso evitarlos. Asegúrese de no usar ropa confeccionada con tejidos que irriten su piel. Coloque una capa de tela suave entre la piel y los materiales irritantes de los muebles para proteger su piel. 

Dieta : ciertos alimentos pueden desencadenar el eczema. Si esto ha sido un problema para usted, leer los ingredientes y evitar los alimentos problemáticos puede prevenir las reacciones cutáneas antes de que tengan la oportunidad de ocurrir. 

Sueño : Para algunas personas, el cansancio y la falta de sueño pueden tener un impacto en los brotes de eczema. Si este es su caso, asegúrese de descansar y dormir lo suficiente, especialmente en los momentos en que está expuesto a los desencadenantes del eczema o cuando desea que su piel luzca lo mejor posible. 

Temperatura : Las temperaturas frías, las temperaturas cálidas y la sudoración se han relacionado con el eczema. Asegúrese de ajustar la temperatura de su habitación cuando sea posible. Habrá muchas situaciones en las que no podrá controlar la temperatura ambiental. Puede ser útil estar preparado vistiéndose de una manera que lo mantenga adecuadamente fresco, pero no demasiado abrigado, para evitar una reacción cutánea asociada con el clima. Considere usar varias capas para estar preparado para adaptarse a un rango de temperaturas a lo largo del día.

Protector solar : la exposición al sol puede provocar brotes de eczema en algunas personas. Si esta ha sido su experiencia, el protector solar puede ayudar a prevenir la reacción cutánea. Asegúrese de seleccionar un protector solar que no empeore su eczema. Su proveedor de atención médica puede sugerirle una marca para que la use.

Ejercicio : muchas personas descubren que el ejercicio puede ayudar a reducir la ansiedad o la depresión. El tipo de ejercicio adecuado para usted depende de su personalidad y estado físico. Los ejercicios cardiovasculares, de fortalecimiento y/o de meditación y equilibrio son opciones adecuadas. Es posible que una combinación de estos diferentes estilos de ejercicio sea lo mejor para usted. 

Social 

El eczema no es una enfermedad rara. Sentirse aislado puede ser un problema, especialmente si no conoces a nadie que haya tenido esta afección. Reunirse con otras personas o encontrar un grupo de apoyo puede ayudarte a lidiar con algunos de los problemas emocionales derivados de la afección, especialmente si te está provocando ansiedad o depresión. 

Grupos de apoyo

Los grupos de apoyo pueden ser excelentes recursos para encontrar consejos y sugerencias sobre cómo afrontar su afección. Puede aprender sobre productos que pueden ayudar a aliviar su piel. Y lo que es más importante, puede aprender a evitar un producto que cause irritación cutánea. 

Sin embargo, tenga cuidado al escuchar consejos. El eczema tiene algunas características distintivas, pero la afección de cada persona es un poco diferente. Lo que funciona para una persona puede no funcionar para usted. También debe asegurarse de no seguir ningún consejo que pueda causarle efectos secundarios nocivos.

Cuidado 

Cuando estés cuidando a un niño u otro ser querido que tenga eczema, es importante que prestes atención al cuidado de su piel y lo ayudes a evitar los desencadenantes. Es posible que tu ser querido no pueda decirte que estuvo expuesto a un irritante, especialmente si tiene problemas para comunicarse. Es útil que estés atento a la exposición a nuevas sustancias u otras causas de problemas de la piel. También puede ser útil que le muestres cómo cuidar su piel secándola suavemente con una toalla no abrasiva. 

Consejos como ayudarlos a cubrir las áreas afectadas de la piel si siente que podrían sentirse avergonzados pueden beneficiar su autoestima general y sus interacciones sociales. 

Práctico

A veces, las responsabilidades colectivas, como ocuparse de las tareas en el trabajo o limpiar y hacer jardinería en casa, pueden provocar eczema. Es comprensible que usted o sus colegas, amigos o familiares puedan tener sentimientos encontrados sobre la idea de dividir el trabajo de manera desigual para adaptarse a su eczema. Encontrar formas de demostrar que usted está asumiendo su responsabilidad puede ser una parte importante de la lucha contra el eczema.

Trabajar 

Las exposiciones en el lugar de trabajo son un desencadenante común del eccema. Si esto es un problema para usted, es posible que pueda continuar en su trabajo y evitar el eccema. Los guantes, las mascarillas u otras cubiertas protectoras pueden ayudar a proteger su piel. Si es posible, consulte con su equipo médico para obtener una receta para las adaptaciones o dispositivos que necesite. 

En algunos casos, las personas necesitan hacer un cambio serio y encontrar un nuevo trabajo que no implique contacto con materiales que causan eczema.

Hogar 

Las responsabilidades que implican limpieza, jardinería y tareas domésticas pueden desencadenar el eczema en algunas personas y no en otras. Esto puede generar resentimiento entre compañeros de piso o familiares. Vale la pena invertir tiempo en buscar productos que puedas usar en casa y que no agraven el eczema.

Una palabra de Health Life Guide

El eczema es una afección cutánea común que afecta a muchas personas. Es posible que sufras un eczema más grave en determinados momentos de tu vida y que experimentes una mejora importante en otros. Si tu eczema te causa molestias físicas o es visible para los demás, es posible que te resulte difícil afrontarlo.

Habla con tu proveedor de atención médica sobre si necesitas tomar medicamentos. Asegúrate de evitar los desencadenantes siempre que puedas. También podría ser beneficioso para ti aprender sobre la afección y unirte a un grupo de apoyo (en persona o en línea). Los grupos pueden ayudarte compartiendo información sobre los productos que pueden desencadenar el eczema, para que puedas evitar un brote. También podrías aprender sobre productos que tienen menos probabilidades de causar una erupción cutánea o formas de cubrirte cuando lo necesites.

Vivir con eczema puede resultar una carga. El eczema puede ser un problema para usted, pero puede aprender a afrontarlo para que la afección tenga un impacto menor en su vida.