Evitar el humo de segunda mano puede ser bastante sencillo cuando estás en la comodidad de tu propio hogar, pero ¿cómo puedes evitarlo cuando viajas? Estás expuesto al humo de segunda mano cuando respiras contaminantes del aire provenientes del humo del cigarrillo y otros productos de tabaco.
Para las personas con enfermedad pulmonar obstructiva crónica o EPOC , la exposición al humo de segunda mano puede provocar una exacerbación de los síntomas, lo que puede llevar a la hospitalización. Viajar puede poner a las personas con EPOC en particular riesgo de posible exposición. Para aquellos que no tienen EPOC, es posible que deseen evitar los 7000 productos químicos y 70 carcinógenos conocidos en el humo de segunda mano.
Índice
Cómo evitar la exposición al humo de segunda mano durante el viaje
Aunque muchas ciudades y comunidades han hecho grandes avances en la prohibición de fumar en edificios públicos, restaurantes y parques, todavía hay partes del mundo donde se permite fumar en todas partes, incluso en los vuelos. La mejor manera de prevenir la exposición al humo de segunda mano es planificar con anticipación y defender sus derechos. A continuación, se sugieren formas de evitar el humo de segunda mano y las exacerbaciones de la EPOC que pueden surgir durante un viaje.
1. Solicitar una habitación para no fumadores
Al hacer una reserva en algunas partes del mundo, se da por sentado que la habitación para no fumadores es la preferida, a menos que solicites una habitación para fumadores. Sin embargo, por la misma razón, algunos lugares asumirán automáticamente que deseas una habitación para fumadores si no solicitas explícitamente alojamiento para no fumadores. No te arriesgues. Tanto si reservas una habitación de hotel como un camarote en un crucero, solicita siempre una habitación para no fumadores.
Además, en el momento de la reserva y del check-in, indique su sensibilidad al humo del tabaco. El personal de limpieza del hotel o del barco puede utilizar un sistema de filtrado de aire de alta potencia para limpiar el aire de su habitación antes de su llegada si anteriormente se ha permitido fumar en la habitación.
2. Utilice una máscara con filtro de humo
Si no puede evitar el humo de segunda mano en lugares públicos, evite respirarlo cubriéndose la boca en áreas con humo. Una mascarilla con filtro, como la mascarilla respiratoria N95, que bloquea el 95 % de las partículas del aire, un método práctico y liviano para prevenir la exposición.
Si te preocupa la moda, puedes cubrir la mascarilla con una bufanda ligera o probar una de las nuevas mascarillas de alta filtración que están de moda, como la Vogmask, que viene en una variedad de colores y diseños.
3. Mantenga el humo fuera de su ropa
Si no puede alojarse en un hotel para no fumadores, guarde su ropa en una funda o maleta para evitar que absorba el humo del cigarrillo.
- Si el tocador del hotel es viejo y huele a humo de cigarrillo, lo mejor es no usarlo y guardar la ropa en la maleta.
- Del mismo modo, si pasas tiempo en áreas llenas de humo, lo que provoca que tu ropa huela mal, guárdala en una bolsa separada del resto de tu ropa.
4. Cuida tu salud
No dejes que tu régimen de atención médica se tome vacaciones mientras viajas. Asegúrate de llevar medicamentos adicionales y tómalos según lo prescrito. Además, mantente hidratado y no escatimes en horas de sueño.
Escuche a su cuerpo. No se esfuerce demasiado, ya que puede desgastar su cuerpo y hacerlo más susceptible a una exacerbación de la EPOC.
Además, asegúrese de practicar una buena higiene de lavado de manos y de usar desinfectante de manos siempre que sea posible para evitar contraer gérmenes. Esto es especialmente importante en aviones, cruceros y otros medios de transporte público.