Puede ser un desafío ir a la escuela con un trastorno digestivo tan perjudicial como el síndrome del intestino irritable .
La emoción normal del primer día puede verse ensombrecida por sentimientos de ansiedad y temor. La naturaleza de los síntomas del SII puede generar preocupaciones comprensibles sobre la capacidad de llegar a la escuela a tiempo, sentarse con calma durante la clase y sentirse lo suficientemente bien como para completar las tareas escolares.
Pero existen estrategias inteligentes que puedes usar para controlar la escuela y tu síndrome del intestino irritable, para que puedas maximizar tu comodidad y tener un buen desempeño en tus estudios.
Índice
Habla con un consejero escolar
Izabela Habur / E+ / Getty Images
La mayoría de las escuelas ofrecen sesiones de orientación gratuitas. Pide una cita con el consejero escolar e inicia una relación. Esto te ayudará a sentirte como si tuvieras un aliado de confianza cerca.
El consejero puede ayudarle a orientarse en sus relaciones con otros miembros del personal, como profesores y catedráticos, que pueden no ser tan sensibles a sus problemas de salud.
En una nota más práctica, a muchos estudiantes con SII les resulta reconfortante poder usar el baño en la oficina del consejero vocacional o de la enfermera.
Obtenga un plan 504
sturti / E+ / Getty Images
Si es necesario, puede considerar la posibilidad de elaborar un plan 504. Esta protección legal le brinda la Sección 504 de la Ley de Rehabilitación de 1973 y está diseñada para proteger a las personas con discapacidades de la discriminación. El síndrome del intestino irritable se considera una condición que califica para la protección bajo esta ley.
Un plan 504 garantizará que recibas todas las adaptaciones necesarias para alcanzar tu máximo potencial. Puedes obtener acceso especial a los baños, horarios de clases modificados e incluso tareas escolares modificadas, todo lo que te ayude a alcanzar tu máximo potencial.
Cuéntaselo a algunos amigos cercanos
Maskot / Imágenes Getty
El apoyo social es fundamental cuando se trata de una enfermedad crónica. No permita que la naturaleza de los síntomas del síndrome del intestino irritable le haga sentir vergüenza de hablar con sus amigos sobre lo que está padeciendo. El estrés de ocultar los síntomas puede empeorar su condición. Elija a algunos de sus amigos más confiables y explíqueles sus necesidades.
Tome nota de la palabra “confiable”. No todas las personas serán amables o sensibles. Algunas personas pueden incluso traicionar su confianza y divulgar su situación a otras personas. Evalúe la “confiabilidad” de sus amigos antes de confiarles sus problemas.
Come con cuidado
Donald Erickson / E+ / Getty Images
En las cafeterías escolares a menudo se sirven alimentos grasosos y aceitosos, alimentos que presentan el riesgo de sobreestimular el reflejo gastrocólico , lo que resulta en dolorosos calambres abdominales y la urgente necesidad de vaciar los intestinos.
En muchos casos, puede ser más prudente preparar y envasar su propia comida.
Mantén tu cuerpo tranquilo
Kristian Sekulic / Vetta / Getty Images
Contrarresta el estrés de la escuela con estrategias de relajación activa. Muchas personas han descubierto que la práctica regular de meditación o yoga produce un cuerpo más tranquilo. También puedes aprender técnicas de relajación para usarlas durante la jornada escolar.
Marca tu propio ritmo
Guido Mieth / DigitalVision / Getty Images
Como probablemente ya sepas, existe una relación entre el síndrome del intestino irritable y el estrés. El estrés puede empeorar los síntomas del síndrome del intestino irritable. Por lo tanto, intenta gestionar tus responsabilidades escolares de forma tranquila y planificada.
No exageres cuando te sientas bien, pero tampoco dejes nada para el último momento. Intenta organizar tu carga de trabajo de forma que reduzcas la sensación de agobio.
No intentes ser perfecto
ML Harris / Banco de imágenes / Getty Images
Muchas personas que padecen SII se esfuerzan mucho para que los demás las vean de forma positiva. Esta presión no solo es inmerecida (después de todo, ¿quién tiene el control total sobre su cuerpo?), sino que además genera estrés adicional en el cuerpo y la mente, lo que puede empeorar los síntomas.