Un calambre en la pierna es una contracción repentina e incontrolada de un músculo. Puede ocurrir en cualquier parte del cuerpo, pero se experimenta con mayor frecuencia en las extremidades inferiores . Los calambres o espasmos en las piernas son impredecibles, ya que pueden variar en intensidad y duración, y aparecer de repente, pero tienen causas predecibles que pueden conducir a medidas de prevención.
Los músculos que cruzan dos articulaciones parecen ser los más comunes en sufrir calambres. Estos incluyen la pantorrilla (que cruza el tobillo y la rodilla), el tendón de la corva (que cruza la rodilla y la cadera) y el cuádriceps (que también cruza la rodilla y la cadera).
Un calambre en la pierna también puede denominarse ” calambre en la pierna “.
Índice
Síntomas
Los calambres en las piernas suelen durar menos de un minuto, pero pueden durar varios minutos antes de que las contracciones finalmente desaparezcan. Los síntomas típicos incluyen:
- Dolor repentino y agudo, con mayor frecuencia en la parte posterior de la pierna.
- Contracción incontrolable del músculo.
- Una sensación de temblor en el músculo.
- Dolor y fatiga persistentes después de la relajación muscular.
En algunas personas, los espasmos se producen principalmente durante la noche y pueden despertar al paciente. Los calambres en las piernas más severos pueden causar dolor que dura varios días después de que se produce el calambre.
Cuándo consultar a un proveedor de atención médica
Si bien los calambres en las piernas tienden a resolverse por sí solos sin tratamiento, consulte a su proveedor de atención médica si son severos, recurrentes, no tienen causa conocida o están acompañados de hinchazón, cambios en el color de la piel o debilidad muscular.
Causas
La causa exacta de los calambres en las piernas no se entiende bien, pero hay algunos factores de riesgo que se cree que contribuyen:
- Edad: Los calambres en las piernas son más comunes en pacientes jóvenes (adolescentes) y mayores (mayores de 65 años).
- Fatiga muscular: el sobreesfuerzo debido a hacer ejercicio intenso o estar activo de manera inusual puede ser el culpable.
- Deshidratación: Esto incluye desequilibrios electrolíticos (potasio, magnesio, sodio y calcio en particular).
- Tener sobrepeso
- Embarazo precoz : esto podría estar relacionado con cambios de calcio o fatiga muscular por tener peso extra.
- Afecciones médicas: Se sabe que las personas con afecciones de la tiroides o de los nervios experimentan calambres en las piernas.
- Uso de medicamentos: Algunos medicamentos pueden causar espasmos musculares como efecto secundario, incluidos los medicamentos con estatinas y los corticosteroides como la prednisona.
Tratamiento
Por lo general, cuando se produce un calambre en la pierna, el instinto se impone y se realiza un masaje y estiramiento del músculo dolorido . Esto suele solucionar el problema.
También puede encontrar alivio al:
- Enfriar la piel con un paño frío y húmedo.
- Beber más líquidos
Un médico también puede recetar medicamentos relajantes musculares si los calambres son severos. Un medicamento, Robax, combina metocarbamol (un relajante muscular) con ibuprofeno (un medicamento antiinflamatorio no esteroide, AINE). Los pacientes generalmente lo toman cada cuatro a seis horas durante no más de cinco días.
Robax no debe tomarse con alcohol ni con otros AINE, y su uso excesivo puede provocar pensamientos suicidas. Llame a su médico de inmediato si tiene problemas para orinar o experimenta vómitos, sarpullido, frecuencia cardíaca lenta o ictericia mientras toma este medicamento.
La gran mayoría de las personas que sufren calambres en las piernas debido a la práctica deportiva no requieren pruebas específicas para determinar el tratamiento. Y en la gran mayoría de los deportistas, no se deben utilizar medicamentos para tratar episodios aislados de calambres musculares.
Una señal de advertencia de daño muscular peligroso es la orina oscura, en particular en las horas posteriores a un episodio de calambres severos o lesión muscular. Este es un síntoma de rabdomiólisis , una afección poco común en la que el tejido muscular lesionado muere y entra al torrente sanguíneo, dañando finalmente los riñones.
Cualquier persona que experimente calambres musculares severos seguidos de un oscurecimiento de la orina debe buscar atención médica de inmediato.
Prevención
Si bien no siempre se pueden prevenir los calambres en las piernas, hay cosas que puede hacer para reducir significativamente el riesgo:
- Manténgase hidratado: se sabe que la deshidratación predispone a sufrir calambres en las piernas, aunque no se conoce la razón exacta. Beba al menos tres vasos llenos de agua al día, incluido uno antes de acostarse. También beba mucho líquido antes, durante y después del ejercicio.
- Elija los alimentos de forma inteligente: las bebidas con electrolitos pueden ayudar a mantener estables los niveles, pero también puede resultar útil comer alimentos ricos en potasio o magnesio, como plátanos, batatas, frijoles/legumbres y aguacates.
- Estiramiento: el estiramiento puede relajar las fibras musculares. Al hacer ejercicio, una buena rutina de estiramiento posterior puede ayudar a prevenir los calambres. Asegúrese de enfriarse después de hacer ejercicio y no haga ejercicio vigoroso justo antes de dormir.
- Entrena de forma gradual: evita los aumentos repentinos de actividad. La “regla del 10 %” es buena: nunca aumentes tu carga de ejercicio semanal en más de un 10 % en comparación con la semana anterior. La mayoría de los atletas que sufren calambres en las piernas, como los corredores de largas distancias, tienden a hacerlo porque aumentaron la intensidad o la duración de su entrenamiento demasiado rápido.
Una palabra de Health Life Guide
La mayoría de los calambres en las piernas son espontáneos y dolorosos, y se resuelven rápidamente. Pueden ser frustrantes, en particular si ocurren por la noche e interrumpen el sueño. Si los calambres en las piernas parecen ser más frecuentes o más graves de lo habitual, consulte a su médico.