Si tiene epicondilitis medial o codo de golfista , puede beneficiarse de la fisioterapia para ayudarlo a eliminar el dolor y volver a sus actividades normales. Su fisioterapeuta puede recetarle varios ejercicios para el codo de golfista y puede utilizar diferentes tratamientos y modalidades para ayudar a tratar su afección.
Índice
Vendaje kinesiológico para el codo de golfista
La cinta kinesiológica para el codo de golfista puede ser una opción que utilice su fisioterapeuta para tratar su afección. La cinta kinesiológica , también conocida como K-tape, es un tratamiento que se puede utilizar para disminuir el dolor, inhibir los espasmos musculares o facilitar la contracción muscular correcta de los músculos del codo y la muñeca.
Si su fisioterapeuta le recomienda usar cinta kinesiológica para el codo de golfista, debe aprender a cortar las tiras de cinta adecuadas. También debe revisar las contraindicaciones del vendaje kinesiológico .
Esta guía paso a paso le enseñará cómo aplicar correctamente la cinta kinesiológica para el codo de golfista. Puede utilizarse como tratamiento antes de realizar su programa de ejercicios para el codo de golfista o puede aplicarla antes de realizar actividades deportivas, como el golf, para mejorar su rendimiento deportivo sin dolor.
Antes de realizar cualquier tratamiento para su codo de golfista, debe consultar con su proveedor de atención médica o fisioterapeuta para asegurarse de que sea el tratamiento correcto para su afección.
Corte una tira en forma de Y para su codo
Antes de comenzar la aplicación de la cinta kinesiológica, asegúrese de que su piel esté limpia, seca y libre de lociones. Si tiene bastante vello en el brazo, es posible que desee afeitarlo para una mejor aplicación.
Para comenzar a colocar la cinta kinesiológica para el codo de golfista, primero corte una tira en forma de “Y” de aproximadamente 5 a 6 pulgadas de largo. Redondee los bordes con las tijeras y corte una línea de 2 a 3 pulgadas en el medio de la tira para formar los brazos de la “Y”.
Una vez que hayas cortado la tira en forma de “Y”, rasga el papel protector del extremo ancho de la cinta y de la base de cada brazo de la “Y”. Esto es solo una pulgada aproximadamente de la pieza que está opuesta a la “Y”. Deja el papel protector puesto; lo quitarás en pasos posteriores.
Aplique el extremo en la parte superior del codo
Comience la aplicación de la cinta kinesiológica para el codo de golfista quitando el papel protector del extremo de la cinta opuesto a los brazos en “Y”.
Coloque la cinta en la parte interna del brazo, justo por encima del codo y el epicóndilo lateral (la pequeña protuberancia ósea en la parte interna del codo). Frote la cinta suavemente para asegurarse de que se adhiera correctamente.
Coloque la cinta alrededor del codo
Una vez que el extremo de la cinta kinesiológica esté fijado al epicóndilo medial del codo, estírela entre un 25 % y un 50 % mientras retira el papel protector. Deje el papel protector en los brazos en forma de “Y”.
Estire la cinta sobre el codo y presione para que se adhiera al mismo. Asegúrese de que no queden arrugas en la cinta.
Coloque las tiras en Y en su antebrazo
Una vez que la cinta kinesiológica esté estirada sobre el codo, retire el papel protector de uno de los brazos de la “Y”. Estire la cinta sobre el antebrazo y luego presiónela y frótela para fijarla al antebrazo.
Quita el papel protector del brazo restante de la “Y” y luego estíralo entre un 25 y un 50 % y pégalo a tu antebrazo. Frótalo suavemente para asegurarte de que se adhiera correctamente y asegúrate de que no haya arrugas en la cinta.
Una vez que se coloca la cinta en el codo, ya está listo para comenzar. Puede dejar la cinta puesta durante 2 a 5 días y puede mojarse. Observe la piel alrededor de la cinta para detectar signos de irritación y retire la cinta kinesiológica si nota enrojecimiento en la piel.
Los estudios sobre el uso de la cinta kinesiológica muestran resultados variables; la cinta no es una panacea para el codo de golfista y usted debe participar en un programa de rehabilitación activo para ayudar a mejorar su condición. Esto probablemente incluirá ejercicios para ayudar a mejorar la forma en que se mueve el codo y mejorar la tolerancia del codo para aceptar tensiones y cargas.
Una palabra de Health Life Guide
Si tiene dolor y limitaciones funcionales relacionados con el codo de golfista, puede beneficiarse del uso de cinta kinesiológica para ayudar a mejorar el soporte muscular y la facilitación muscular del codo. Esto puede ayudarlo a regresar rápidamente a su nivel anterior de actividad y función sin dolor.