La tabla de equilibrio (también llamada tabla de equilibrio) se utiliza a menudo en yoga y en el entrenamiento deportivo y puede ser una herramienta excelente para la rehabilitación de un esguince de tobillo grave . Los esguinces de tobillo son lesiones de los ligamentos que rodean la articulación. Cuando los ligamentos están dañados, los pacientes pueden quejarse de que el tobillo les duele y se siente inestable.
Cómo ayuda una tabla de equilibrio
Las tablas de equilibrio funcionan para rehabilitar un tobillo lesionado de varias maneras:
- Mejora el rango de movimiento.
- Los tobillos lesionados tienden a volverse rígidos, un problema que puede provocar una nueva lesión. Una tabla de equilibrio ejercitará el tobillo para que se mueva en todos los movimientos y ayudará a mantener la articulación móvil. Los movimientos del tobillo no solo son hacia arriba y hacia abajo, sino que también incluyen movimientos laterales y rotatorios. La tabla de equilibrio puede ayudar a apuntar a todos estos movimientos de la articulación.
- Mejora la fuerza del tobillo.
- Después de una lesión de tobillo, los músculos que lo rodean se debilitan. Esto puede provocar dolor crónico en el tobillo y, potencialmente, una nueva lesión en la articulación. Al igual que con la movilidad, los movimientos simples hacia arriba y hacia abajo del tobillo no necesariamente apuntan a todos los músculos y tendones que rodean la articulación. Una tabla de equilibrio puede ayudar a apuntar más a los movimientos funcionales de la articulación.
- Mejora la propiocepción
- La propiocepción es la capacidad del cuerpo para enviar retroalimentación al cerebro. Después de un esguince de tobillo, la propiocepción de la articulación puede verse dañada, lo que genera problemas para controlar los movimientos del tobillo. La tabla de equilibrio puede ayudar a “reentrenar” la articulación del tobillo y a entrenar el cuerpo para prevenir futuras lesiones. Las personas con una buena estabilidad propioceptiva de la articulación pueden adaptarse a posiciones repentinas e inesperadas de la articulación sin que el tobillo ceda por completo.
La mayoría de los esguinces de tobillo mejoran con bastante rapidez con sencillos pasos de tratamiento, pero si tienes problemas, considera la posibilidad de utilizar una tabla de equilibrio para ayudar a rehabilitar la articulación. El problema con las lesiones por esguince de tobillo es que el daño a los ligamentos tiende a aumentar la probabilidad de sufrir otra lesión en el futuro. Por lo tanto, las personas que tienen un esguince de tobillo tienen más probabilidades de sufrir otro esguince. Las personas que tienen un tercero tienen más probabilidades de sufrir otra lesión, y así sucesivamente… Por este motivo, es importante que las personas que se tuercen el tobillo tomen medidas para prevenir futuras lesiones en la articulación.