Puede sonar extraño, pero ¿es posible enviar o responder mensajes de texto con el teléfono celular mientras se duerme? ¿Qué podría explicar el envío de mensajes de texto durante el sueño? ¿Cómo podría relacionarse con otras conductas anormales del sueño llamadas parasomnias ? Descubra las causas del envío de mensajes de texto durante el sueño y qué se puede hacer para evitar que ocurra.
Índice
¿Qué son los mensajes de texto durante el sueño?
Los mensajes de texto durante el sueño se refieren al uso de un teléfono celular para enviar mensajes de texto mientras se permanece dormido. Estos mensajes pueden ser iniciados por el usuario, pero con mayor frecuencia se envían en respuesta a una alerta de texto entrante. Ocurre con mayor frecuencia cuando existe un acceso sin esfuerzo al teléfono, como cuando se duerme con el teléfono en la cama. El acceso al teléfono en una mesita de noche cercana también puede provocar esta conducta.
La mayoría de los casos de mensajes de texto durante el sueño son una respuesta a un mensaje de texto recibido recientemente, en lugar de enviar mensajes no solicitados. El timbre o sonido de alerta que indicaría un nuevo mensaje de texto durante la vigilia también puede llamar nuestra atención durante el sueño. Responder a un mensaje de texto puede ser un comportamiento casi automático. Suena la alerta, te estiras para agarrar el teléfono y comienzas a escribir una respuesta. Desafortunadamente, durante el sueño, no somos tan hábiles como lo seríamos durante el día.
Aunque podemos reconocer el sonido del texto y coordinar una respuesta manipulando el teléfono, esto puede no estar exento de errores. Aunque los mensajes breves pueden tener sentido, también pueden resultar en un galimatías absoluto. El corrector automático puede intentar dar sentido a las tonterías. El mensaje de texto que enviamos puede estar desconectado de la realidad, como cuando hablamos dormidos (o cuando hablamos por teléfono), y puede que no siempre tenga sentido (incluso después de que se haya producido). Algunas respuestas, especialmente las más breves, pueden ser apropiadas, mientras que otras pueden ser confusas. Es posible que la persona afectada no recuerde las acciones que ha realizado más tarde.
¿Por qué se envían mensajes de texto mientras se duerme?
Lo más importante que hay que tener en cuenta es que es posible que todo el cerebro no esté dormido o despierto al mismo tiempo. De hecho, la parte del cerebro que nos permite estar despiertos o conscientes puede estar desactivada, mientras que las áreas que nos permiten coordinar el movimiento y enviar mensajes de texto pueden estar funcionando. Como todo el cerebro no está en el mismo estado, es posible que tengamos distintos niveles de conciencia que se produzcan simultáneamente. Esto puede dar lugar a conductas semiconscientes o semiintencionadas. Cuando estas conductas anormales se producen durante el sueño, se denominan parasomnias.
Las parasomnias incluyen cosas comunes como sonambulismo o hablar dormido. También pueden incluir terrores nocturnos , comer dormido y otras conductas complejas como conducir o tener relaciones sexuales. En algunas personas, la capacidad de actuar brevemente los propios sueños da lugar a un trastorno de conducta REM . De manera similar, enviar mensajes de texto mientras se duerme podría considerarse una de estas conductas que pueden ocurrir durante el sueño.
Prevención
Los adolescentes parecen ser más susceptibles a enviar mensajes de texto mientras duermen. Esta observación puede estar sesgada por el hecho de que utilizan mensajes de texto con más frecuencia para comunicarse durante el día en general. Los adolescentes pueden incluso utilizar los mensajes de texto en exceso, de modo que se conviertan en un componente importante de su vida diaria. También pueden ser más propensos a dormir con sus teléfonos celulares o cerca de ellos. Es posible que los mantengan cerca de ellos durante la noche, tanto para comunicarse a altas horas de la noche como para preservar su privacidad. Además, es más probable que los adolescentes se duerman más tarde (como parte del síndrome de la fase de sueño retrasada ) y el uso del teléfono celular puede pasar parte de este tiempo temprano en la noche.
Lo ideal sería que nadie durmiera con el teléfono puesto, ya que puede alterar el entorno de sueño , ya sea a través de mensajes de texto o llamadas telefónicas. Además, puede impedir que te duermas mientras chateas con otras personas, juegas o navegas por Internet. La luz de la pantalla también puede tener efectos negativos en la capacidad para conciliar el sueño y provocar insomnio .
Cualquier persona que tenga problemas para dormir enviando mensajes de texto también podría beneficiarse de seguir unas pautas de sueño más adecuadas . En particular, es importante eliminar la falta de sueño . La falta de sueño puede fragmentar su capacidad para dormir profundamente, de modo que los estados superpuestos de conciencia se produzcan con mayor facilidad. Además, debe evitarse el uso de Ambien u otros medicamentos hipnóticos porque pueden afectar su memoria y su conciencia, al tiempo que le permiten realizar conductas complejas, incluido el envío de mensajes de texto.
Una palabra de Health Life Guide
La mayoría de las personas descubrirán que simplemente sacar el teléfono celular del dormitorio es suficiente para detener el envío de esos mensajes de texto erróneos. También te ayudará a dormir mejor y despertarte renovado. Se recomienda dejar el teléfono cargándose durante la noche en otra habitación, como la cocina o la sala de estar. Tómate un descanso de las interrupciones y descansa lo que necesitas.