Gafas de ordenador y síndrome visual informático

Si pasa mucho tiempo cada día frente a una computadora, tableta o teléfono móvil, es probable que experimente síntomas del síndrome de visión informática (SVI) o fatiga visual digital. Muchas personas sufren esta fatiga visual e irritación. Los anteojos para computadora son anteojos recetados especialmente diseñados para permitirle trabajar cómodamente frente a una computadora o cuando utiliza otros dispositivos digitales.

Mujer joven usando una computadora portátil

Ridofranz / Getty Images

Síndrome de visión por computadora y fatiga visual digital

El síndrome de visión borrosa (SVC) es un conjunto de síntomas provocados por el uso prolongado de la computadora o de dispositivos digitales. Los síntomas suelen incluir fatiga visual , ojos secos , dolores de cabeza y visión borrosa. Muchas personas intentan compensar estos problemas de visión inclinándose hacia adelante o mirando hacia abajo para ver a través de la parte inferior de sus anteojos, lo que a menudo resulta en dolor de espalda y hombros.

Los síntomas aparecen porque los ojos y el cerebro pueden tener problemas con la distancia, el resplandor, la mala iluminación o el brillo de la pantalla. Concentrarse en una pantalla a una distancia determinada durante períodos prolongados puede provocar fatiga y ojos cansados, secos y con ardor.

Síntomas

Las personas que padecen CVS pueden experimentar los siguientes síntomas :

  • Ojos secos
  • Dolores de cabeza
  • Irritación ocular
  • Visión borrosa
  • Sensibilidad a la luz
  • Incapacidad temporal para enfocar un objeto distante (pseudomiopía o  espasmo acomodativo )
  • Visión doble
  • Bizco
  • Dolor de cuello y hombros

Es posible que experimentes fatiga visual digital cuando usas tu teléfono celular o tableta, pero no tienes el mismo problema con la pantalla de una computadora. Como normalmente sostenemos los teléfonos y tabletas más cerca de nuestros ojos, es posible que notemos esto más con esos dispositivos que con la pantalla de una computadora, que generalmente está más lejos.

Los síntomas del síndrome de visión ventricular también pueden ser causados ​​por  la presbicia , un trastorno de la visión que se desarrolla con la edad. La presbicia es la pérdida de la capacidad del ojo para cambiar el enfoque y ver objetos cercanos. Esto suele hacerse evidente alrededor de los 40 años.

Maneras de afrontarlo

Si tiene problemas con la vista mientras usa una computadora, vale la pena probar los siguientes consejos:

  • Considere un par de gafas para computadora
  • Parpadea, respira y descansa. Parpadea más a menudo, respira profundamente con frecuencia y haz una pausa breve cada hora.
  • Utilice  lágrimas artificiales  para ojos secos o irritados.
  • Reducir el reflejo de la pantalla ajustando los niveles de luz
  • Aumente el tamaño de fuente en la pantalla de su computadora

La regla 20/20/20 también puede ser útil cuando se utilizan dispositivos con pantalla durante períodos prolongados. Por cada 20 minutos de uso, tómese 20 segundos para mirar algo que esté a 20 pies de distancia (por ejemplo, algo que esté por una ventana o al otro lado de la oficina o la casa).

Además, una mejor ergonomía, como utilizar una altura de pantalla adecuada (donde se mira hacia adelante, no inclinada hacia arriba o hacia abajo) y una mejor silla con apoyo lumbar pueden ayudar con la fatiga visual digital.

Cómo ayudan las gafas para ordenador

Si cree que puede estar sintiendo algunos de los síntomas del síndrome de visión borrosa, puede que le convenga un par de anteojos para computadora. Con estos anteojos, toda la lente se enfoca a la misma distancia y no es necesario que incline la cabeza hacia atrás para ver la pantalla de la computadora.

El trabajo con ordenador implica enfocar la vista a una distancia cercana. Las gafas de lectura estándar no suelen ser suficientes para aliviar los síntomas del síndrome de visión borrosa, ya que los monitores de ordenador suelen estar situados un poco más lejos de la distancia cómoda para leer. Las gafas de ordenador permiten a la persona enfocar fácilmente la vista a la distancia de la pantalla del ordenador.

Los usuarios de lentes de contacto pueden incluso necesitar usar anteojos sobre sus lentes de contacto mientras usan la computadora.

El CVS no es un problema que sólo existe en mayores de 40 años, ya que los problemas de visión por computadora también ocurren en personas jóvenes y el CVS se está convirtiendo rápidamente en una queja común entre todas las edades en los consultorios de los proveedores de atención médica oftalmológica.

Incluso los pequeños problemas de visión no corregidos pueden convertirse en un problema mayor cuando pasas cuatro o más horas frente a la computadora todos los días.

Cómo conseguir un par de gafas para ordenador

Un optometrista u oftalmólogo podrá recetar un par de anteojos para computadora que ayudarán a aliviar los síntomas provocados por el CVS.

Antes de su cita, observe detenidamente su espacio de trabajo. Es importante que le diga a su proveedor de atención médica exactamente cómo está configurado su espacio de trabajo, incluida la distancia entre su monitor y sus ojos, para poder prescribirle los anteojos adecuados para computadora.

Además, preste atención a la iluminación. Las luces brillantes suelen ser una fuente de fatiga visual en la oficina. antirreflejos (AR) a sus lentes para reducir la cantidad de deslumbramiento y luz reflejada que llega a sus ojos.

Tipos de lentes para gafas de ordenador

Las siguientes lentes están diseñadas específicamente para uso en computadoras:

  • Visión simple: Las lentes monofocales son el tipo más simple de anteojos para computadora. Toda la lente está diseñada para ver el monitor de la computadora, lo que proporciona el campo de visión más amplio. Muchas personas, tanto adultos como niños, disfrutan de estas lentes porque el monitor se ve claro y sin obstrucciones. Sin embargo, los objetos distantes, así como los objetos que están más cerca que la pantalla de la computadora, se verán borrosos.
  • Lentes bifocales de parte superior plana : Los lentes bifocales de parte superior plana se parecen a los lentes bifocales comunes que algunas personas usan para ver de cerca y de lejos. Estos lentes están diseñados de modo que la mitad superior del lente esté configurada para enfocar el monitor de la computadora mientras que el segmento inferior está configurado para enfocar el material de lectura más cercano. Estos lentes tienen una línea visible que divide los dos segmentos de enfoque. Si bien estos lentes brindan una visión cómoda de la computadora, los objetos a la distancia se verán borrosos. Algunas personas también pueden experimentar un fenómeno llamado “salto de imagen”, un fenómeno que ocurre cuando un espectador pasa de usar una parte del lente a otra y la imagen parece “saltar”.
  • Enfoque variable: Algunos especialistas en el cuidado de los ojos denominan a este tipo de lente “progresivo para computadora”. Aunque su diseño es similar al de una lente multifocal progresiva invisible sin líneas tradicionales, una lente de enfoque variable es mucho más específica para una tarea. Esta lente tiene un segmento pequeño en la parte superior para ver objetos a distancia, un segmento intermedio ancho para ver el monitor de la computadora y, por último, un segmento pequeño en la parte inferior de la lente para enfocar objetos cercanos. También se pueden fabricar con la parte superior configurada para la distancia de la pantalla de la computadora en lugar de para ver a distancia. En este tipo de lente no hay líneas ni segmentos visibles, por lo que se siente más como una visión normal.

El ajuste correcto es la clave

Las gafas para computadora pueden beneficiar a los usuarios de computadora siempre que estén correctamente ajustadas y recetadas.

Los optometristas y oftalmólogos están familiarizados con los problemas derivados del síndrome de visión informática y pueden ayudarle a encontrar un par de gafas adecuado.

Una palabra de Health Life Guide

Si sufre de fatiga visual, consulte a su oftalmólogo para que le haga un chequeo y le recomiende cómo sentirse más cómodo leyendo o trabajando con una computadora. Es posible que pueda encontrar una solución que le proporcione alivio y le examinarán para detectar cualquier signo de otros problemas de visión.

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  4. Boyd K. Computadoras, dispositivos digitales y fatiga visual . Academia Estadounidense de Oftalmología. 3 de marzo de 2020.

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