Cepillarse los dientes correctamente ayudará a prevenir enfermedades como la gingivitis y la caries dental. Si no se cepilla los dientes correctamente con un cepillo de cerdas suaves, puede estar provocando abrasión dental o incluso dañando las encías. Siga estos pasos para cepillarse los dientes de forma correcta.
Además de cepillarte los dientes, debes limpiar entre ellos una vez al día con hilo dental u otro limpiador interdental aprobado. El uso del hilo dental es una parte muy importante, aunque a menudo descuidada, de la salud bucal. Puede resultar doloroso al principio, especialmente si no tienes el hábito de usar hilo dental con regularidad, pero intenta que sea parte de tu rutina diaria.
El hilo dental puede llegar a los pequeños espacios entre los dientes que un cepillo de dientes no puede alcanzar. Si haces del uso del hilo dental un hábito, definitivamente notarás una diferencia en la sensación que tienes en la boca.
La Asociación Dental Estadounidense recomienda cepillarse los dientes dos veces al día con un cepillo de dientes de cerdas suaves y una pasta dental con flúor aprobada por la ADA. También debe limpiarse entre los dientes una vez al día (por ejemplo, con hilo dental ).
Si está usando un producto para blanquear los dientes , use hilo dental y cepíllese los dientes primero.
Índice
Prepare su cepillo de dientes
Humedezca su cepillo de dientes con agua y aplique una fina tira de pasta de dientes. Si alguna vez ha estado en el pasillo de pasta de dientes de una tienda, podrá dar fe de los innumerables tipos de pasta de dientes que hay disponibles. Todo depende de sus propias preferencias, pero intente utilizar una que contenga flúor, que protege los dientes contra las caries y previene la aparición de caries.
Empezar por atrás
Shawn Marie Watson
Comience con las muelas superiores , o los dientes posteriores, en un lado de la boca y trabaje en el sentido de las agujas del reloj. Dirija las cerdas hacia la línea de las encías en un ángulo de 45 grados. Cepille con movimientos circulares cortos durante aproximadamente 20 segundos.
Rodar lejos
Shawn Marie Watson
Después de 20 segundos, aleje el cabezal del cepillo de la línea de las encías para que las cerdas barran la superficie del diente, eliminando la placa y las partículas de comida en el proceso.
Trabajar en el sentido de las agujas del reloj
Shawn Marie Watson
Continúe trabajando en el sentido de las agujas del reloj, terminando con las muelas inferiores del otro lado de la boca.
Repita los pasos dos y tres para las superficies internas de las muelas superiores e inferiores.
Cepille detrás de los dientes frontales superiores
Shawn Marie Watson
Cepille la superficie lingual o posterior de los dientes frontales superiores con la punta del cepillo de dientes. Dirija las cerdas hacia la línea de las encías y realice un movimiento de sacudidas hacia abajo por la superficie del diente. Repita este procedimiento dos o tres veces para lograr una limpieza más profunda.
Cepille detrás de los dientes frontales inferiores
Shawn Marie Watson
Apunte las cerdas de la punta del cepillo de dientes hacia la línea de las encías y muévalas hacia arriba y hacia afuera con un movimiento de barrido. Repita este paso dos o tres veces más.
Cepille las superficies superiores de los dientes
Shawn Marie Watson
Cepille las superficies de mordida superiores de los premolares y molares superiores e inferiores con un movimiento circular.
Cepille la lengua y el interior de las mejillas
Shawn Marie Watson
Los dientes no son lo único que hay en la boca que hay que limpiar. La lengua, el paladar y el interior de las mejillas también pueden acumular restos de comida, placa y bacterias que provocan el mal aliento . Al igual que los dientes, merecen una buena limpieza. Con un movimiento circular suave, cepíllate bien la lengua, el interior de las mejillas y el paladar.
Terminar con un enjuague
Shawn Marie Watson
Termine con un enjuague bucal. Use agua o el enjuague bucal de su elección . ¡Sonría!