¿Qué puede hacer durante su cita de quimioterapia para pasar el tiempo y reducir su ansiedad? Cuando está recibiendo una infusión de quimioterapia durante toda la tarde , el tiempo puede pasar lentamente a menos que tenga algo que hacer. Si ha sido una persona activa, puede resultarle muy difícil permanecer sentado durante varias horas. Sin un plan, puede encontrarse repasando una lista de tareas pendientes inacabada que se hace más larga día a día debido tanto a la fatiga por el cáncer como al trabajo a tiempo completo de ser un paciente con cáncer.
Anímate, hay muchas maneras de usar tu tiempo mientras estás atrapado en esos grandes sillones reclinables: aquí hay diez cosas que puedes hacer durante la quimioterapia.
Índice
Lee un buen libro
Puede ser una novela de misterio o romántica, una novela policiaca o histórica, pero si cuenta una historia que te atrapa y te mantiene absorto, eso es lo que significa una buena lectura para muchas personas. A algunas personas les gustan las series de misterio, mientras que a otras les gustan los cuentos humorísticos. No importa, siempre y cuando sea algo que disfrutes.
Los libros pueden ser una excelente manera de escapar de la realidad del tratamiento contra el cáncer y, dado que las salas de infusión suelen ser tranquilas, pueden ser un buen lugar para leer. Ya sea que se trate de un libro en papel, en un lector electrónico, en su computadora portátil o iPad, una buena historia puede llevarlo lejos de Cancerland y brindarle un descanso bienvenido.
A algunas personas les gusta leer historias de sobrevivientes de cáncer de mama, mientras que otras quieren dejar el cáncer completamente atrás (al menos en sus mentes) por unos momentos.
Como nota adicional, no sientas la necesidad de leer los tomos que tus amigos cariñosos te han comprado. Simplemente siéntete agradecido por su esfuerzo y abre el lomo de algo que preferirías leer. La mayoría de las personas no esperan que leas los libros que te envían.
No se te pondrá a prueba en cuanto a tu capacidad para regurgitar el contenido. Más bien, la mayoría de los libros se regalan como una forma de enviar el mensaje de que alguien se preocupa por ellos. De esa manera, no tienen precio, incluso si nunca abres la tapa.
Mantén un diario
Escribir y llevar un diario puede ser muy terapéutico. Si lleva un blog, mantiene al tanto a quienes lo apoyan o expresa sus sentimientos, escríbalo mientras está en la sala de quimioterapia. Estamos descubriendo que llevar un diario sobre su experiencia con el cáncer tiene muchos beneficios.
Si las personas se preguntan qué pueden ofrecerle, puede sugerirle que lleve un diario. Algunas personas llevan más de un diario durante el tratamiento. Puede llevar uno para detallar lo que experimenta cada día y otro para escribir sobre los sentimientos fuertes que tiene.
Algunos sobrevivientes de cáncer han descubierto que llevar un diario de gratitud es sanador. En este diario, puede escribir sobre los “aspectos positivos” de su experiencia, las personas que conoció y las cosas buenas que nunca habría experimentado si no hubiera tenido cáncer. Los estudios nos dicen que el cáncer puede cambiar a las personas de una manera positiva, algo que se conoce como crecimiento postraumático.
También puede trabajar en su cuaderno de salud, asegurándose de que sus facturas y recibos coincidan y de que comprende los informes de laboratorio. Hable con sus enfermeras de infusión sobre cualquier pregunta que pueda tener y anote sus respuestas y consejos. En otra nota práctica, lleve consigo sus facturas semanales y póngase al día con los pagos y la correspondencia.
Si aún no sabes qué temas escribir, considera escribir un poco sobre la marcha. Comienza escribiendo tres páginas sobre cualquier cosa que se te ocurra. A veces es sorprendente cómo escribir puede ayudarte a entender lo que sientes y, al mismo tiempo, eliminar parte del desorden que circula en nuestras mentes día a día.
Sea astuto
Si no tienes una vía intravenosa en la mano (si tienes un puerto de quimioterapia ), puedes hacer algunas manualidades mientras te gotea la infusión. Si tejes, haces crochet o coses, puedes hacer gorras o sombreros para usar mientras esperas a que te vuelva a crecer el cabello. Algunas personas optan por trabajar en proyectos de punto de cruz, coser ropa para niños o trabajar en cuadrados de acolchado.
Otras opciones para llenar tu tiempo incluyen hacer álbumes de recortes, armar álbumes de fotos o crear pequeños proyectos de arcilla polimérica como Bottles of Hope.
Una mujer dedicó su tiempo de infusión a armar álbumes de recuerdos para regalarles a cada uno de sus hijos en Navidad. Tómese un momento para pensar en ideas que puedan resultarle atractivas.
Escuchar música
Una forma de reducir los niveles de estrés durante la visita es llevar buena música. Carga tu portátil, lleva tu iPod o pon algunos CD en tu reproductor de CD portátil.
Elija música que lo tranquilice, lo anime o lo distraiga. Use música para apoyar la meditación o para ayudar con la visualización guiada. La música adecuada puede transportarlo a un espacio mental y emocional cómodo en el que pueda relajarse.
Y eso no es todo. Estamos descubriendo que la musicoterapia tiene beneficios para los pacientes con cáncer, más allá de simplemente sentirse bien. Algunos estudios incluso sugieren que escuchar música puede aumentar la cantidad y la actividad de las células T, células de nuestro sistema inmunológico que luchan contra el cáncer.
Ver una pelicula
Las películas pueden inspirarte y entretenerte, y sin duda pueden ayudarte a pasar el tiempo. Consulta en tu biblioteca local la selección de películas que tienen o ponte en contacto con tus amigos para que te cuenten sus colecciones de vídeos. Intenta ver una película con el amigo que te llevó a la infusión y tómate un tiempo para comentar las historias después de que terminen de reproducirse.
Si las salas de infusión tienen televisores, pregunte si puede usarlos y, si no, pruebe con reproductores de DVD portátiles o servicios de películas en línea que le permitan ver películas y programas de televisión en su iPad, computadora portátil o lector electrónico. Elija una serie de películas clásicas ganadoras del Oscar y vaya leyendo todo el conjunto; tal vez le dé algo que esperar con ilusión.
Hacer planes para el futuro
Es difícil olvidar que padeces una enfermedad potencialmente mortal cuando estás en una cita de quimioterapia. Una forma de combatir los pensamientos negativos y limitantes es hacer planes para el futuro. Piensa en lo que tienes en tu lista de cosas por hacer.
Puede pensar en clases o talleres a los que le gustaría asistir, vacaciones que desea tomar y nuevas habilidades que le gustaría aprender. Una forma de planificar su futuro (y reducir su nivel de estrés en el proceso) es hacer un tablero de visión. Crear un cuadro visual de lo que planea lograr en la supervivencia puede ayudarlo a mantenerse motivado para completar su tratamiento.
Junto con la lista de cosas que hacer antes de morir, algunas personas hacen una segunda lista (de cosas que eliminar). Vivir con cáncer no solo hace que muchas personas se pongan a hacer su lista de cosas que hacer antes de morir, sino que también puede hacer que algunas piensen en cosas que quieren eliminar de su vida. ¿Hay actividades que realmente no disfrutas? ¿Tienes amistades tóxicas? Deshacerte de las partes innecesarias o negativas de tu vida te dará más tiempo para alcanzar las cosas que sí quieres.
Orar, meditar o visualizar
Si se siente ansioso durante la infusión, es posible que desee tomar un descanso mental y espiritual mediante la oración para centrarse en la tarea de la recuperación. Si no desea centrarse en sí mismo, puede hacerlo en este momento para interceder por otras personas en su vida.
También puedes intentar hacer meditación consciente para evitar que tu mente se distraiga en direcciones negativas, reducir tus niveles de estrés y, posiblemente, reforzar tu sistema inmunológico. Y si eres una persona muy orientada a las imágenes, prueba la visualización curativa. Imagina que los medicamentos buscan y eliminan activamente tu cáncer, célula por célula, y que luego tu cuerpo se reconstruye para mejorar su salud.
Jugar un juego
Lleva contigo algunos juegos o rompecabezas para entretenerte durante una infusión. Si tienes un dispositivo electrónico, puedes cargar tus propios juegos en él. Si no eres un friki pero prefieres un entretenimiento más intelectual, consigue un libro de juegos de palabras o de números como Sudoku.
Si tienes suficiente espacio en la mesa, extiende un rompecabezas y arma el rompecabezas. ¡Incluso tus enfermeras o tu compañero de quimioterapia pueden ayudarte! Cuando termine tu sesión, guarda tus juegos en tu bolsa de quimioterapia y regresa a casa.
Navega y haz networking en Internet
Salga de la sala de quimioterapia sin alejarse: use su computadora, lector electrónico, teléfono inteligente o iPad para conectarse a la red y conectarse con amigos. Actualice su blog o el sitio Caring Bridge , envíe correos electrónicos a quienes lo apoyan, busque su genealogía o ingrese a un sitio de chat y conéctese con otras personas. Organice sus archivos de fotos o limpie su bandeja de entrada de correo electrónico. Si se absorbe de verdad en sus tareas, el tiempo puede pasar muy rápido.
Utilice las redes sociales para obtener apoyo virtual de otros sobrevivientes.
Sestear
Algunos de los medicamentos antináuseas que se administran antes de la quimioterapia pueden causar somnolencia, así que planifique una siesta. Lleve una almohada pequeña , una manta y un antifaz (si la luz le molesta). Es posible que sus pies se enfríen si está reclinado durante tanto tiempo, así que, si duerme mejor sin zapatos, asegúrese de llevar unos calcetines peludos con suelas antideslizantes. Incluso puede llevar su osito de peluche favorito y meterlo debajo de la manta.
Independientemente de cómo planee pasar su tiempo en la clínica de quimioterapia, recuerde que una buena preparación es la clave para la comodidad . Las enfermeras a cargo de la infusión harán lo que puedan para que usted se sienta cómodo y tranquilo, pero no tendrán tiempo para entretenerlo. Planifique cómo pasará su tiempo en la sala de quimioterapia y disfrútelo si puede.
Cómo preparar la maleta para evitar el aburrimiento
Es difícil saber exactamente qué se te ocurre hacer antes de recibir la infusión. Muchas personas acuden a recibir la infusión pensando que harán una cosa y desearían haber traído otros suministros.
Antes de salir de casa, reúna y marque los elementos de su lista de equipaje para quimioterapia, de modo que esté preparado sin importar cómo se sienta en su estado de ánimo.
Una palabra de Health Life Guide
Hemos compartido varias ideas para pasar el tiempo durante las infusiones, pero no todas serán adecuadas para usted. Es importante hacer lo que le haga feliz, no lo que crea que debería hacer o lo que haría feliz a otra persona. Por lo tanto, los momentos de infusión pueden ser una forma de practicar el autocuidado que es tan esencial para vivir bien con el cáncer.