Pasar demasiado tiempo frente a una computadora, o cualquier pantalla, puede provocar una variedad de problemas oculares, incluido el síndrome visual informático . Los síntomas aparecen porque los ojos y el cerebro reaccionan de manera diferente a las palabras en una pantalla que al texto impreso.
Los síntomas visuales relacionados con el uso de pantallas pueden ser causados por trastornos visuales, malas condiciones de trabajo y hábitos laborales individuales. Si tiene problemas con los ojos mientras usa una computadora u otro dispositivo con pantalla, explore algunas de las soluciones a continuación.
Índice
Fatiga visual
La fatiga visual, o astenopía , puede ser causada por muchas condiciones ambientales y visuales diferentes . Cuando se concentra continuamente en una tarea cercana, como trabajar en una computadora o leer un libro, los músculos del ojo interno deben trabajar duro para hacer converger los ojos (movimiento hacia adentro de ambos ojos) y trabajar para enfocar la tarea cercana.
Esta convergencia y concentración de la demanda en los músculos puede provocar:
- Fatiga
- Ojos rojos
- Dolor de ojos
- Visión borrosa
- Dolor de cabeza
- Visión doble
Solución
Tómate un descanso. Dale un descanso a tus ojos siguiendo la regla 20/20/20. Por cada 20 minutos que pases mirando una pantalla o trabajando de cerca, tómate 20 segundos para mirar a la distancia, al menos a 20 pies de distancia.
Visión borrosa
La visión borrosa es una pérdida de agudeza visual y la incapacidad de ver pequeños detalles. A veces está relacionada con la incapacidad de los ojos de enfocar de forma constante una pantalla de ordenador durante un tiempo considerable.
Además, la visión puede volverse borrosa por cambiar constantemente el foco, como al mirar de un lado a otro entre el teclado y la pantalla de la computadora. Sin embargo, si se acerca a los 40 años, la visión borrosa puede deberse a la presbicia , la pérdida de la capacidad del ojo para cambiar el foco y ver objetos cercanos (a menudo asociada con el envejecimiento). La visión borrosa también puede deberse al ojo seco.
Solución
Considere comprar un par de anteojos para computadora. Los anteojos para computadora se recetan para aumentar su nivel de comodidad mientras está frente a la computadora.
Ojos secos
Los ojos secos son consecuencia de la falta de humedad en los ojos. Las lágrimas reponen la humedad del ojo mediante el parpadeo.
Parpadear es uno de los reflejos más rápidos del cuerpo. Sin embargo, las personas tienden a parpadear aproximadamente la mitad de lo normal cuando trabajan con una computadora.
Solución
Parpadee con más frecuencia. Además, reponga la humedad en el ojo usando lágrimas artificiales.
Dolores de cabeza
Es posible que le duela la cabeza después de mirar fijamente la pantalla de una computadora durante un período de tiempo considerable. El brillo y el contraste del monitor pueden producir un resplandor indirecto que es perjudicial para la vista.
El resplandor directo (luz que brilla directamente en los ojos, como la luz de las luces del techo o la luz de las ventanas) también puede causar fatiga visual y dolores de cabeza.
Solución
Asegúrese de que el brillo y el contraste del monitor de su computadora se encuentren en niveles cómodos de visualización. Además, evite el reflejo directo de las ventanas y la iluminación.
Visión doble
La visión doble, o diplopía , es la percepción de dos imágenes de un mismo objeto. Mirar la pantalla de una computadora durante demasiado tiempo puede provocarla. Pero si la visión doble persiste, puede indicar un problema neurológico grave por el que debe consultar de inmediato a su oftalmólogo.
Solución
Si bien un par de anteojos para computadora puede aliviar y ayudar con el problema, la visión doble puede ser un signo de un problema grave de visión, neurológico o potencialmente mortal, y debe consultar a su oftalmólogo para que le realice un examen ocular completo para estar seguro.
Dolor de espalda y cuello
Como los ojos guían al cuerpo, es posible que nos sentemos en posiciones incómodas frente al ordenador para compensar los problemas de visión que puedan surgir. Encorvarse o encorvarse puede provocar dolor de cuello y espalda.
Además, si usas anteojos bifocales mientras estás frente a la computadora, es posible que, sin saberlo, inclines la cabeza de varias maneras para poder ver la pantalla con claridad, lo que te provoca dolor físico.
Solución
Adopte una postura adecuada. Tenga cuidado con la forma en que mantiene el cuerpo mientras trabaja frente al ordenador. Los problemas de postura suelen aliviarse si se utilizan las gafas adecuadas. También puede consultar con su oftalmólogo u óptico sobre otras opciones de lentes. Además, evalúe la ergonomía de su estación de trabajo.
Una palabra de Health Life Guide
Muchas personas buscan alivio para los síntomas desagradables asociados con el exceso de tiempo frente a las pantallas, como la fatiga visual y la irritación. Sin embargo, cualquier tipo de síntoma de la vista debe ser examinado por su optometrista u oftalmólogo para descartar una posible causa subyacente.