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Table des matières
Principaux points à retenir
- Une étude en cours au Royaume-Uni suggère que participer à des activités créatives (chant, dessin, pratique d’un instrument) peut réellement améliorer votre humeur pendant la pandémie.
- Seulement 30 minutes d’activité créative par jour peuvent faire la différence.
La pandémie de COVID-19 a bouleversé nos formes habituelles de détente et de ressourcement, et a eu des répercussions sur la santé mentale dans le monde entier. Dans des circonstances normales, vous pourriez vous détendre avec un ami, peut-être en allant voir un concert ou un film. Mais avec les confinements, la distanciation sociale et même la fermeture des entreprises, les formes classiques de loisirs ne sont pas des options réalistes.
Une étude en cours au Royaume-Uni suggère que participer à des activités créatives – du chant au dessin en passant par la pratique d’un instrument – peut réellement améliorer votre humeur pendant la pandémie.
L’ étude sociale COVID-19 est dirigée par Daisy Fancourt, Ph. D., professeure agrégée de sciences du comportement et de la santé à l’University College of London. Le projet, en cours depuis mars, suit les comportements hebdomadaires de plus de 72 000 adultes âgés de 18 ans et plus. Les résultats montrent les personnes qui ont participé à des activités liées aux arts pendant au moins 30 minutes par jour ont signalé des taux d’anxiété et de dépression plus faibles.
« La pandémie fait des ravages dans tous les aspects de notre vie », explique à Health Life Guide Sarah Hunter Murray, Ph. D., thérapeute familiale et relationnelle agréée qui n’a pas participé à l’étude. « Elle a accru notre stress, notre anxiété et notre incertitude quant à l’avenir, elle a entraîné des changements et des tensions financières, et elle nous a laissés socialement isolés avec peu ou pas d’accès aux activités qui nous permettaient de préserver notre santé mentale et physique. »
Il est important de rechercher de nouveaux passe-temps qui peuvent vous aider à améliorer votre humeur. La prochaine fois que vous utiliserez la télécommande de votre téléviseur ou votre téléphone, envisagez plutôt de vous lancer dans un projet créatif, même s’il s’agit simplement de lire un livre ou de suivre un cours de peinture en ligne. Cela pourrait contribuer à apaiser certains des sentiments d’anxiété et d’isolement associés à la pandémie.
Conseils de l’éditeur
- Essayez des créations saisonnières comme peindre des citrouilles ou décorer des décorations de Noël
- Suivez les tutoriels de peinture de Bob Ross sur YouTube
- Procurez-vous un petit kit de poterie à domicile dans votre magasin de poterie local
- Travailler avec des matériaux en argile pour fabriquer des objets ménagers comme des sous-verres ou des bijoux
- Créez des collages ou des mood boards à partir de vieux magazines et publicités
Le lien entre la santé mentale et l’art
L’étude révèle que plus de la moitié des participants ont déclaré que des activités comme les visites de musées, les concerts et les visites de librairies leur manquaient. Certains participants ont néanmoins continué à pratiquer leurs activités artistiques habituelles et 22 % des répondants ont augmenté leur consommation ou leur production artistique depuis le début de la pandémie
Selon Fancourt, les activités artistiques sont si bénéfiques qu’elles devraient être disponibles sur ordonnance pour les patients. Les recherches démontrent que la participation à des activités créatives peut aider à soulager le stress et à ralentir le déclin cognitif. Cette relation entre les arts et la santé mentale a depuis longtemps été explorée par l’art-thérapie , où les activités créatives servent d’interventions pour les problèmes de santé mentale, comme l’anxiété et la dépression.
Ce que cela signifie pour vous
Il est normal de se sentir anxieux et déprimé en période d’incertitude. Pour atténuer le stress, essayez de vous adonner à des activités artistiques pendant 30 minutes par jour.
Connexion manquante
Si la plupart des gens regrettent de ne plus pouvoir assister à des concerts ou à des spectacles, les artistes regrettent également de ne plus pouvoir partager leur art avec d’autres. L’impossibilité de se produire sur scène a eu un impact négatif sur la santé mentale de nombreuses personnes.
« J’ai l’impression qu’une partie de moi m’a été arrachée », confie Katherine White, clarinettiste professionnelle à l’Atlanta Ballet Orchestra, à Health Life Guide. « Tout le monde va aux concerts pour se divertir, pour s’amuser et pour passer du temps en famille ou entre amis. Je le fais parce que c’est ma vocation et que cela fait partie de moi, tout comme la respiration. Je pense que nous avons besoin de la convivialité et du bonheur que nous procurent la musique live et les autres arts. »
La musicienne, qui s’est concentrée sur son entreprise de garde d’animaux de compagnie pendant la pandémie, croit fermement au pouvoir des arts, mais elle ne pense pas que les solutions en ligne comme les concerts virtuels remplaceront un jour les rassemblements en personne. « Rien n’est comparable au fait d’être dans le même espace et de vivre la même expérience avec un groupe de personnes sur scène et dans le public », dit-elle. « Il y a une électricité qui se produit là et nulle part ailleurs. »
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