Brianna Gilmartin / Health Life Guide
Depuis 1933, le 30 mars est reconnu comme la Journée nationale des médecins, journée par jour pour reconnaître le travail incroyable des médecins et les contributions qu’ils apportent à leurs communautés. Cette année, l’équipe de Health Life Guide célèbre l’endurance des professionnels de la santé qui ont été confrontés à des exigences sans précédent.
Nous savons que l’épuisement professionnel existe parmi les médecins et les travailleurs de première ligne, mais la réalité est qu’ils sont souvent confrontés à l’attente qu’ils peuvent gérer seuls le traumatisme de la COVID-19.
Nous avons contacté certains médecins de notre comité d’experts médicaux pour en savoir plus sur leur année : leurs triomphes, leurs défis et leurs conseils de bien-être. Voici ce qu’ils ont partagé :
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Les pratiques de coaching et de pleine conscience ont été essentielles
Pour Anju Goel, docteure en médecine et titulaire d’une maîtrise en santé publique , qui a plus de 10 ans d’expérience dans le système de santé publique de Californie, la pratique de la méditation qu’elle a commencée avant la pandémie est devenue plus utile que jamais. Elle vise 30 minutes par jour, mais affirme que même 5 ou 10 minutes peuvent aider. « Parfois, c’est tout le temps que vous pouvez prendre pour vous », dit-elle.
Goel a également commencé à travailler avec un coach de carrière qui est également médecin pour faire face aux défis liés aux longues heures de travail dans des situations stressantes. « Le coaching a été transformateur ! Il m’a permis de recadrer à la fois des situations de travail spécifiques et des problèmes de carrière plus vastes avec le point de vue d’un observateur extérieur bienveillant », dit-elle. « Mon coach m’a aidée à voir les choses de manière plus objective, à clarifier mes valeurs et mes objectifs et à agir de manière à me rapprocher de ces objectifs. En conséquence, le travail est moins stressant et plus satisfaisant. »
Rester positif et célébrer les avancées scientifiques
Michael Menna, DO , médecin urgentiste à New York, s’inquiétait dès le début de contracter la maladie ou de la transmettre à sa famille. « Ce qui me faisait le plus peur en première ligne, c’était l’inconnu », dit-il.
Mais il affirme que suivre le développement du vaccin, les tests et l’efficacité qui en a résulté a été « un moment énorme pour la médecine » et que voir la tendance à la baisse des cas de COVID-19 qui a suivi a été encore plus prometteur.
« Il a été difficile de rester positif pendant cette année difficile. À un moment donné, il était difficile de voir la lumière au bout du tunnel. Mais le milieu médical et le grand public se sont mobilisés et ont développé une profonde camaraderie qui nous a aidés à progresser jusqu’à notre situation actuelle », explique Menna.
Comment gérer l’épuisement professionnel
Les médecins sont confrontés au deuil, aux traumatismes et au syndrome de stress post-traumatique, mais ils ne disposent souvent pas des outils nécessaires pour guérir ou reconnaître leurs difficultés. Amy Morin, LCSW, rédactrice en chef de Mind Well Guide, a partagé des moyens pour faciliter ce processus, qui sont également utiles aux non-médecins.
Faites preuve d’autocompassion . Des recherches montrent que l’auto-accusation toxique est à l’origine de l’épuisement professionnel chez de nombreux médecins (en particulier les femmes). Méfiez-vous de la tendance à penser que tout est de votre faute. Lorsque vous vous surprenez à être trop critique ou à vous blâmer trop, demandez-vous ce que vous diriez à un ami. Puis, adressez-vous ces mêmes mots bienveillants et compatissants.
Recherchez une thérapie en ligne. Certains médecins ont peur de demander de l’aide dans leur communauté par crainte qu’un diagnostic de santé mentale puisse avoir un impact sur leur carrière. La plupart des programmes de thérapie en ligne permettent aux patients d’utiliser des pseudonymes afin de rester anonymes pendant la recherche d’un traitement. De plus, la plupart des thérapeutes en ligne ne proposent pas de diagnostic officiel, ce qui peut intéresser toute personne qui ne souhaite pas être étiquetée comme souffrant d’un trouble.
Utilisez des outils de dépistage en ligne. Mental Health America propose des outils de dépistage en ligne qui donnent un retour d’information anonyme sur la probabilité d’un diagnostic de santé mentale. Cela peut vous aider à obtenir des données objectives sur la possibilité que vous souffriez de dépression, d’anxiété ou d’un autre problème de santé mentale.
Prenez des congés. Des études montrent qu’environ un tiers des médecins ne prennent que deux semaines de congé par an, au maximum. S’absenter du travail est essentiel pour une bonne santé mentale. Profitez de vos vacances pour vous détendre et prendre soin de vous.
En tant que médecin, prenez le temps de faire de votre bien-être mental une priorité. Suivez ces petites étapes pour vous accorder la priorité à l’occasion de la Journée nationale des médecins :
- Prévoyez de brèves pauses de détente et de gestion du stress
- Planifiez des consultations régulières avec un thérapeute
- Prenez le temps de vous ressourcer mentalement en respirant profondément ou en méditant.
- Maintenez un dialogue intérieur positif et utile
- Créez des habitudes pour éviter de trop généraliser vos peurs
- Accepter que les situations ne peuvent pas changer
- Favoriser des environnements qui favorisent la patience, la tolérance et l’espoir
Et si vous n’êtes pas médecin, essayez également ces conseils. Nous avons tous été touchés par cette année de pandémie.
Un mot de Health Life Guide
En tant que médecins et travailleurs de première ligne, nous devons reconnaître que prendre soin de notre bien-être mental a une incidence directe sur notre capacité à être présents et à servir pleinement nos patients. L’épuisement professionnel des médecins peut facilement créer des environnements toxiques dans tous les aspects de notre vie. Nous espérons que ce moment de pause mentale pourra vous aider à vous rassurer sur le temps de qualité et l’attention que vous méritez aujourd’hui, à l’occasion de la Journée nationale des médecins, et tous les jours.