Les vitamines B sont essentielles à la production d’énergie, au métabolisme des protéines, à la formation des globules rouges et au maintien du système nerveux central. Les vitamines B sont solubles dans l’eau, ce qui signifie que votre corps utilise ce qu’il peut et élimine le reste par l’urine.
La vitamine B12 est un complément alimentaire couramment utilisé pour augmenter l’énergie. Elle est disponible sous plusieurs formes, notamment sous forme d’injections, de comprimés et de formes sublinguales (sous la langue).
Quelques études (mais limitées) suggèrent que de faibles niveaux de vitamine B12 pourraient être impliqués dans la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique . Si tel est le cas, il est possible qu’ils soient, au moins en partie, responsables des faibles niveaux d’énergie typiques de ces deux pathologies.
dont nous disposons sont prometteurs. Une étude de 2015 sur les injections de vitamine B12 a montré une réponse positive, en particulier chez les personnes qui prenaient également des suppléments quotidiens d’acide folique .
De nombreux prestataires de soins de santé ne sont pas d’accord avec cela et considèrent que les injections de vitamine B12 sont archaïques et non étayées par des preuves scientifiques. Certains prestataires de soins de santé et chercheurs affirment cependant que des preuves anecdotiques soutiennent les suppléments de vitamine B12 pour atteindre et maintenir des niveaux de vitamine B12 plus élevés chez les personnes atteintes de ces maladies.
Table des matières
Sources alimentaires
La vitamine B12 est facilement disponible dans presque tous les aliments d’origine animale , tels que :
- Foie de bœuf et autres abats
- Fruits de mer
- Viandes et volailles
- Œufs
- Lait et autres produits laitiers
- Céréales de petit-déjeuner enrichies
- Levure nutritionnelle
Certains produits végétariens et végétaliens sont enrichis en vitamine B12, car un régime alimentaire à base de plantes n’en contient généralement pas suffisamment. Si vous suivez un régime alimentaire particulier, vous pouvez consulter votre médecin et/ou un nutritionniste pour savoir comment obtenir suffisamment de vitamines et de minéraux importants.
Effets secondaires
Il est important de noter que des effets secondaires sont possibles et potentiellement dangereux même avec des substances naturelles comme les vitamines B.
Vous devez consulter immédiatement un médecin si vous présentez l’un des symptômes suivants :
- Réactions allergiques graves
- Douleur, gonflement ou sensibilité au mollet
- Douleur thoracique
- Sensation de gonflement dans tout le corps
- Fièvre, frissons ou mal de gorge persistant
- Rythme cardiaque irrégulier
- Faiblesse musculaire ou crampes
- Essoufflement
- Ecchymoses ou saignements inhabituels
Supplémentation
Vous n’avez pas besoin d’ordonnance pour prendre des compléments alimentaires à base de vitamine B12. Vous pouvez vous les procurer dans la plupart des magasins qui vendent des compléments alimentaires.
Cependant, si vous envisagez de prendre des suppléments de vitamine B12, parlez-en à votre professionnel de la santé. (N’oubliez pas que de nombreux professionnels de la santé sont sceptiques quant aux injections de vitamine B12 et peuvent privilégier différents types de suppléments.) Si votre professionnel de la santé est au courant de tous vos traitements, il pourra vous donner de meilleurs conseils et s’assurer que vous ne faites rien de dangereux.
Votre pharmacien est également une excellente ressource lorsqu’il s’agit d’interactions négatives entre différents traitements, y compris les suppléments.