Comment garder une attitude positive et la tête haute pendant un traitement contre le cancer ? Tout d’abord, il est important de préciser qu’il n’est pas toujours nécessaire d’être positif. En fait, il est tout aussi important de se donner le droit de faire son deuil et de se donner le temps d’évacuer sa colère, sa frustration et ses craintes avec un bon ami que de rester positif. Vous vous honorez lorsque vous vous autorisez à exprimer les émotions que vous ressentez, qu’elles soient positives ou négatives. Et la prochaine fois que vous ressentirez le besoin de critiquer la personne qui vous dit « Tout ce dont vous avez besoin pour vaincre le cancer, c’est d’une attitude positive », vous pouvez plutôt lui dire qu’il n’existe aucune preuve tangible que les patients atteints de cancer qui ont une bonne attitude vivent plus longtemps.
Mais soyons réalistes. Il est tout simplement plus agréable de voir le verre à moitié plein. Et toute personne atteinte d’un cancer mérite certainement le plus de bonheur possible. Cet article a pour but de vous donner quelques conseils pour vous aider à voir le verre à moitié plein, alors que vous ne le voyez qu’à moitié vide. Nous savons tous à quel point notre humeur peut changer lorsque nous répondons au téléphone ou qu’un ami ou un membre de la famille passe nous voir, alors commençons par les relations.
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Entourez-vous de personnes positives et d’énergie positive
Vous pensez probablement déjà à ces amis et membres de votre famille qui vous font sourire simplement par leur présence. Lorsque vous ressentez le poids du monde sur vos épaules, ils entrent en vous comme un rayon de soleil et vous soulagent presque sans effort. Ces amis positifs sont là pour vous soutenir lorsque vous en avez besoin, ne reculent pas lorsque vous voulez parler de vos peurs les plus profondes et font ressortir le meilleur de vous-même, vous donnant un petit coup de pouce lorsque vous en avez besoin. Ils vous incitent à être courageux lorsque vous avez peur (et quiconque prétend ne pas avoir peur du traitement contre le cancer a un problème d’honnêteté) et rendent les décisions et les choix difficiles moins intimidants.
En plus des personnes positives dans votre vie, vous entourer d’énergie positive , comme des livres inspirants et de la musique entraînante, peut ajouter une touche supplémentaire de flottabilité pour vous maintenir à flot pendant que vous faites face au tsunami connu sous le nom de traitement contre le cancer.
Réduisez le temps que vous passez avec des personnes négatives et éliminez les relations toxiques
Avant de détendre l’atmosphère, il est important d’éliminer les mauvaises herbes qui jonchent notre vie. Certaines peuvent être ennuyeuses, mais il vaut mieux les laisser tranquilles. D’autres peuvent étouffer la lumière et enterrer toute la beauté.
Il est parfois difficile d’éviter les contacts avec des personnes négatives, par exemple votre mère ou un autre membre de votre famille. Pour les femmes, cela peut être particulièrement difficile si vous êtes celle qui joue habituellement le rôle de médiatrice ou d’arbitre dans la dynamique familiale. Il est surprenant de constater à quel point il peut être difficile pour certaines personnes de penser à elles en premier, mais lorsque vous vous battez pour votre vie, vous n’avez pas vraiment le choix. Nous connaissons tous des personnes négatives et savons à quel point les remarques négatives peuvent faire mal. À quel point cela peut faire mal lorsque vous avez baissé vos défenses après un diagnostic de cancer. Pensez à quelqu’un dans votre vie à qui vous pouvez demander d’être votre porte-parole, votre « garde du corps » en soi. Cette personne qui peut dire « non » à votre place lorsque vous avez du mal à dire non. Quelqu’un qui peut dire poliment « il est temps de partir » lorsque vous ne vous sentez pas assez forte pour le faire vous-même.
Pour les personnes atteintes de cancer, en particulier de certaines formes de cancer comme le cancer du poumon, la faute peut être imputée au patient, et les commentaires faisant allusion à ce sujet peuvent donner l’impression qu’on vous donne un coup de pied alors que vous êtes déjà à terre.
Il y a des gens que vous devrez peut-être éviter complètement, et si vous avez déjà eu une relation qui pourrait être qualifiée de « toxique », vous comprendrez peut-être d’où vient le terme « vampires émotionnels ».
Apprendre à recadrer
Le recadrage cognitif consiste simplement à changer la façon dont vous regardez une situation ou dont vous réfléchissez à une pensée. La situation ne change pas, mais vous, oui. En termes simples, cela signifie trouver un moyen de changer de perspective afin qu’au lieu de voir le verre à moitié vide, vous puissiez voir le verre à moitié plein. Un ou deux exemples peuvent aider à expliquer cela :
- Si vous devez subir huit séances de chimiothérapie , comment réagir à mi-chemin ? Vous pouvez vous plaindre et parler avec effroi du fait que vous devez encore subir quatre séances. Ou bien, vous pouvez dire avec plus de légèreté : « Waouh, j’ai survécu à quatre séances et il ne m’en reste que quatre ! »
- Ou, au lieu de pleurer la perte de votre belle chevelure encore pleine , vous pouvez taquiner ceux qui vous entourent en leur disant que, contrairement à eux, vous n’avez pas besoin de vous raser les jambes (pour une femme) ou le visage (pour un homme) pendant plusieurs mois.
Une étude portant sur des jeunes atteints de cancer (leucémie ou lymphome) utilisant une gestion du stress et de la résilience incluant un recadrage cognitif (dans le cadre d’un programme de gestion du stress et de résilience) a constaté que celle-ci était associée à une résilience améliorée et à une moindre détresse.
Demandez à un ami ou à un membre de votre famille de vous aider
Le recadrage est une chose que vous n’êtes pas obligé de faire seul. Une étude de 2019 a porté sur des couples confrontés au cancer. L’étude a révélé que les couples peuvent s’entraider pour recadrer les situations difficiles et que, lorsqu’ils le font, cela est associé à des niveaux de stress plus faibles
Il existe de nombreuses façons de recadrer une situation
Dans presque toutes les circonstances, vous pouvez faire un petit recadrage, même si cela nécessite parfois un peu d’humour (et beaucoup de patience). Vous ne « croirez » peut-être pas toujours à votre situation recadrée, mais en l’exprimant simplement à voix haute, vous vous sentirez peut-être plus positif. (Honnêtement, cela peut être vraiment agréable d’avoir des jambes parfaitement lisses sans prendre une minute pour se raser ou souffrir d’une seule entaille pendant plusieurs mois.) La prochaine fois que vous vous sentez stressé ou déprimé, essayez ces stratégies pour recadrer la situation ou la pensée.
Pensez à un mantra
On peut plaisanter sur le fait que les gens « chantent », mais l’affirmation de soi est une méthode pour faire face à une maladie qui menace notre intégrité. Certaines personnes atteintes de cancer ont découvert qu’elles pouvaient transformer leurs pensées négatives en une direction positive en répétant un mantra ou une phrase. Par exemple, vous pouvez apprendre à utiliser un mantra de méditation pour soulager le stress. De même, les affirmations (des phrases que vous répétez pour reprogrammer votre subconscient afin de visualiser une situation sous un jour plus positif) peuvent être utiles.
Prenez soin de vous en profitant de vos passions, anciennes et nouvelles
Qu’est-ce qui vous rend heureux ? Quelles sont vos passions ? Au milieu de la vague de diagnostics , de deuxièmes avis et de traitements, il est facile d’oublier que, comme le disent souvent les enfants, « on a une vie ». Prenez un moment pour fermer les yeux et prendre du recul par rapport au monde du cancer, et rêvez à des choses que vous aimeriez faire. Vos pensées pourraient vous surprendre. Si vous avez du mal à vous imaginer à nouveau passionné par quelque chose, repensez aux dernières années de votre vie. Quelles ont été les moments forts ? Pas ceux qui étaient censés être les moments forts, mais ceux qui vous ont vraiment apporté le plus de joie.
Pensez maintenant à des choses que vous n’avez jamais faites mais que vous avez pensé apprécier à un moment de votre vie. Quel mal y a-t-il à poursuivre une nouvelle passion maintenant ? Après tout, vous venez d’apprendre une nouvelle langue (le jargon médical) et vous jouez un rôle principal dans votre propre feuilleton, un hôpital spécialisé. Un exercice amusant pourrait consister à demander à un ami proche quel genre de passion ou de passe-temps vous apporterait du plaisir. Là encore, vous pourriez être surpris par une remarque rapide et perdue que vous avez faite il y a dix ans mais que vous avez depuis longtemps oubliée, tout comme le rêve.
Fais-le juste pour toi
En poursuivant sur la dernière astuce, y a-t-il quelque chose d’extravagant (mais sûr et légal) que vous avez toujours voulu faire ? Il n’y a pas de meilleur moment que le présent. Vous pouvez même jouer la « carte du cancer » pour atténuer toute résistance opposée par votre famille et vos amis ! Après tout, qui peut refuser un patient atteint du cancer ? (Vous devrez peut-être aussi vous frayer un chemin à travers votre propre résistance.) Vous pourriez commencer petit. Peut-être en commandant le homard du menu, même si le prix n’est pas indiqué. Imaginez les passe-temps ou les passions que vous n’auriez peut-être jamais poursuivis si vous ne vous étiez jamais permis de vous faire plaisir. Quoi que vous fassiez, faites-vous plaisir. Quoi que vous fassiez : faites-le.
Nourrissez votre moi sensuel
Cultiver votre sexualité pendant votre traitement contre le cancer ne signifie pas nécessairement avoir des relations sexuelles. Cela n’a rien à voir avec le sexe ou même avec les relations. Pour les femmes, qu’est-ce qui vous rend sensuelle ? Aimez-vous la sensation d’une belle chemise de nuit en soie sur votre peau ? Avez-vous déjà fait des folies et acheté de la lingerie qui donne envie à votre peau de chanter ? Qu’est-ce qui vous rend sensuelle : féminine en tant que femme ou virile en tant qu’homme ? Y a-t-il un parfum particulier ? Peut-être des bougies ? De la musique érotique ou celtique, ou peut-être simplement ces morceaux préférés de votre adolescence et de votre jeune âge qui ne cessent de vous faire sentir jeune et vivante ?
Le cancer et ses traitements peuvent parfois rendre la sexualité difficile, mais si vous souhaitez profiter de votre sexualité/sensualité de cette façon, vous avez trouvé la solution. En dernier lieu, si vous êtes confronté au cancer en tant que personne seule, ou même si vous êtes marié, pourquoi ne pas vous envoyer une lettre d’amour ? Il y a des choses spéciales et merveilleuses sur vous, votre cœur et vos pensées, que vous seul connaissez. Cela ne peut pas faire de mal de vous le faire savoir, par écrit, n’est-ce pas ?
Organisez une soirée pyjama (elles ne sont pas réservées aux filles) et riez beaucoup
Quand et où avez-vous parlé de vos secrets les plus profonds, de vos rêves les plus fous et de vos peurs cachées ? Pour les filles, c’était peut-être lors d’une soirée pyjama ou dans votre chambre d’étudiant. Pour les garçons, le cadre est différent, peut-être dans une salle de bowling ou sur un terrain de golf. Mais l’intimité, du moins adaptée au sexe, est similaire. Avec qui pouvez-vous vous réunir pour un festival de rires ou même une vraie soirée pyjama ? Un moment où vous pouvez rire jusqu’à ce que votre soda vous sorte par le nez ?
Nous ne savons pas comment une personne peut survivre à un traitement contre le cancer sans avoir le sens de l’humour. Gardez à l’esprit que c’est peut-être vous qui devez commencer à rire. Les proches ont souvent peur de partager leurs pensées désagréables et leurs plaisanteries sur le cancer à moins que vous ne prépariez le terrain. Mais une fois que vous le faites… Le cancer est une maladie grave et effrayante. Mais parfois, un peu d’humour, et surtout un véritable fou rire, est le meilleur remède que l’ oncologue puisse prescrire. Nous n’avons pas besoin de blouses blanches pour savoir que le rire est un remède.
Trouvez les points positifs
Même dans les pires circonstances, il y a toujours quelques points positifs. Pouvez-vous penser à des amitiés qui se sont développées grâce à votre diagnostic de cancer ou à des personnes que vous n’auriez jamais rencontrées ? Bien sûr, le cancer ne nous est pas « donné » pour trouver ces points positifs, et en fin de compte, je suis sûr que vous auriez préféré ne pas avoir « l’occasion » de chercher des points positifs. Mais étant donné les nuages, pourquoi ne pas chercher les points positifs ? Cela vous fera probablement sourire.
Pour trouver des points positifs, pensez à la façon dont vous avez évolué depuis votre diagnostic. Les recherches nous indiquent aujourd’hui que de nombreux survivants du cancer connaissent une « croissance post-traumatique ». Par exemple, les survivants du cancer développent souvent un plus grand sens de la compassion envers les autres, une plus grande appréciation de la vie, etc. Pouvez-vous penser à des façons dont vous êtes devenu une meilleure personne grâce à votre diagnostic ?
Redonner
Seule une personne qui a « vécu cette expérience » peut véritablement se connecter avec une autre personne confrontée au cancer et lui laisser un sentiment qui lui dit : « Tu n’es pas seule. » Si vous êtes en traitement depuis plus de quelques semaines, vous avez peut-être déjà entendu parler d’une marche de trois jours ou d’autres collectes de fonds pour le cancer. Il peut être déjà difficile de marcher jusqu’à la boîte aux lettres certains jours, et si vous avez entendu le mot « défenseur », vous avez peut-être déjà commencé à chercher une grotte dans laquelle vous cacher.
Mais être trop fatigué pour marcher, courir, faire du vélo, escalader, danser, faire du scrapbooking ou même tricoter pour lutter contre le cancer peut être une bénédiction en soi. Après tout, ces activités, bien qu’honorables et louables, ne sont pas susceptibles de toucher le cœur de la femme chauve et silencieuse qui marche timidement et en larmes dans l’allée de l’épicerie voisine. Un simple contact. Un sourire entendu. Une douce étreinte. Et puis la laisser poursuivre son chemin avec le menton juste un peu plus haut. Tout comme un diamant, des choses comme celles-ci qui semblent insignifiantes peuvent briller dans le cœur d’une autre personne confrontée à cette maladie pendant longtemps.