études ont montré que la lumière bleue intensifiait la douleur tandis que la lumière verte améliorait les symptômes de la migraine.
Cet article explique pourquoi les migraines peuvent provoquer une sensibilité à la lumière, comment différentes couleurs de lumière ont des effets différents et comment la lumière verte en particulier peut être thérapeutique chez les personnes souffrant de migraines.
Table des matières
Sensibilité à la lumière et migraines
La photophobie, qui se caractérise par une sensibilité accrue à la lumière ou une aversion pour celle-ci, touche la plupart des personnes souffrant de migraines. Lorsque vous souffrez d’une migraine, vous pouvez avoir l’impression que les lumières sont plus vives qu’elles ne le sont en réalité. La lumière vive peut donner l’impression de vous faire mal aux yeux et vous pourriez instinctivement plisser les yeux, mettre des lunettes de soleil ou mettre votre main au-dessus de vos yeux pour créer de l’ombre. Entrer dans une pièce sombre peut vous aider jusqu’à ce que la migraine passe.
Souvent, l’exposition à une lumière vive pendant une migraine peut aggraver la migraine elle-même. Les chercheurs pensent que les récepteurs situés sur la rétine de l’œil (appelés photorécepteurs) détectent la lumière et transmettent des signaux au cortex cérébral, où la douleur migraineuse est perçue
Bien qu’elle ne soit généralement pas aussi invalidante que la douleur migraineuse elle-même , la photophobie peut limiter votre capacité à fonctionner et à interagir avec les autres.
Très bien / Emily Roberts
Comment les couleurs de la lumière affectent les migraines
Les rayons lumineux contiennent des rayons rouges, oranges, jaunes, verts, bleus, indigo et violets. Lorsque ces rayons sont combinés (comme dans la lumière du soleil), ils forment une lumière blanche. Deux couleurs en particulier, le bleu et le vert, présentent un intérêt particulier en matière de prévention et de traitement de la migraine.
Lumière bleue
autres rayons lumineux. Elle constitue souvent une composante importante de la lumière blanche.
Les sources de lumière bleue comprennent la lumière du soleil, les téléphones portables, les écrans d’ordinateur, les écrans de tablette, les téléviseurs à écran plat LED, les lampes LED et les ampoules fluorescentes compactes. En d’autres termes, la lumière bleue est partout.
Les photorécepteurs sont plus sensibles à la lumière bleue, c’est pourquoi les scientifiques pensent que l’exposition à la lumière bleue peut aggraver la douleur migraineuse
Ce n’est là qu’un des déclencheurs possibles des migraines, mais c’est souvent la raison pour laquelle certaines personnes souffrant de migraines connaissent des épisodes dans un environnement de travail où elles regardent des écrans toute la journée.
Feu vert
La lumière verte n’active pas les voies rétiniennes autant que les rayons bleus ou autres rayons lumineux, elle est donc moins susceptible de provoquer une migraine. De plus, vous êtes moins susceptible de ressentir une aversion ou une sensibilité à la lumière verte pendant une crise de migraine.
Une étude de 2018 a révélé que les lumières blanches, bleues, orange et rouges aggravaient les maux de tête chez 80 % des participants, tandis que la lumière verte aggravait les maux de tête chez 40 % d’entre eux. Et alors que d’autres couleurs de lumière déclenchaient des maux de tête chez 18 % des participants, la lumière verte ne déclenchait des maux de tête que chez 3 d’entre eux.
Une autre étude publiée en 2016 a révélé que l’exposition à la lumière verte diminuait considérablement la sensibilité à la lumière chez un petit groupe de personnes souffrant de migraines. Près de 80 % des participants ont signalé des maux de tête plus intenses avec l’exposition à la lumière colorée, à l’exception de la lumière verte. En fait, environ 20 % ont constaté une diminution de l’intensité des maux de tête avec l’exposition à la lumière verte
Si vous envisagez une luminothérapie pour les migraines, le trouble affectif saisonnier ou une autre affection, la lumière verte est la couleur la moins susceptible d’aggraver ou de provoquer des douleurs migraineuses, et peut même apaiser les douleurs migraineuses.
Utilisation de la luminothérapie verte pour les migraines
La luminothérapie verte peut être utilisée à domicile pour soulager les symptômes d’une crise de migraine ou comme mesure préventive. Des lampes LED spéciales contre la migraine émettent une bande étroite de lumière verte qui active les régions du cerveau impliquées dans le traitement de la douleur moins que les autres couleurs. En utilisant la lumière verte plutôt que l’éclairage conventionnel, les personnes souffrant de migraines peuvent soulager leurs symptômes sans entraver leurs activités quotidiennes.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer la meilleure façon d’utiliser la luminothérapie pour prévenir les migraines, bien que l’effet d’un traitement régulier soit prometteur. Dans une étude de 2020, des patients migraineux se sont exposés à la lumière verte pendant une à deux heures par jour pendant qu’ils faisaient de l’exercice, travaillaient, effectuaient des tâches ménagères et d’autres activités. Après 10 semaines de luminothérapie verte, les patients ont signalé une diminution significative de l’intensité et de la fréquence des épisodes de migraine.
Les appareils à lumière verte peuvent être achetés en ligne, mais ils sont coûteux. Les chercheurs qui ont étudié les effets positifs de la lumière verte sur les migraines travaillent à la mise au point d’une ampoule plus économique ainsi que de lunettes de soleil qui ne laissent passer que la lumière verte
Résumé
La sensibilité à la lumière, ou photophobie, est un symptôme courant des migraines et peut souvent être invalidant. Des recherches qui ont examiné l’effet de différentes couleurs de lumière ont révélé que la lumière bleue est la plus aggravante pour les personnes souffrant de migraines, tandis que la lumière verte peut en fait être thérapeutique. Les appareils de luminothérapie verte peuvent être utiles pour soulager la douleur migraineuse.