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Table des matières
Principaux points à retenir
- La pandémie de COVID-19 a conduit de nombreux pays à mettre en place des mesures de confinement.
- Une nouvelle étude montre que les mesures de confinement ont entraîné des changements dans les comportements en matière de santé, comme une diminution de l’activité physique, une réduction de la qualité du sommeil et une augmentation de l’anxiété.
- Bien que les comportements alimentaires sains aient augmenté, plus de 25 % des participants à l’étude ont déclaré avoir pris du poids pendant la pandémie.
Selon une nouvelle étude, les mesures de confinement liées à la COVID-19 ont eu un impact négatif sur les comportements liés à la santé, notamment sur la qualité du sommeil, l’activité physique, le maintien du poids et la consommation de sucreries
L’étude, publiée dans la revue Obesity cet automne, s’est appuyée sur des données recueillies dans le cadre d’une enquête en ligne interrogeant les participants sur leurs habitudes avant et après la COVID-19. Près de 8 000 personnes ont répondu à l’enquête.
« Cette étude met en lumière l’impact de la pandémie de COVID-19 bien au-delà de la simple contamination par le virus », explique à Health Life Guide Melissa Mitri, MS, RD , diététicienne agréée et propriétaire de Melissa Mitri Nutrition, LLC. Elle n’a pas participé à l’étude. « La pandémie génère beaucoup de stress et d’anxiété, ce qui affecte notre façon de manger, notre motivation à faire de l’exercice et la qualité de notre sommeil. Cela met en évidence la façon dont la pandémie a changé nos habitudes de santé, et en particulier les niveaux disproportionnés d’anxiété et de prise de poids chez les personnes déjà obèses. »
L’enquête a recueilli des informations dans cinq domaines : données démographiques et informations sur les ménages, comportements sédentaires, activité physique, alimentation, sommeil et santé mentale.
Dans l’ensemble, 20,7 % des participants ont estimé qu’ils mangeaient plus sainement, même si 35,6 % ont déclaré manger moins sainement. Sur l’ensemble des personnes de l’échantillon, 27,3 % ont déclaré avoir pris du poids.
Selon leurs réponses, les personnes obèses ont montré les plus grandes améliorations dans leurs comportements alimentaires malsains, mais elles ont également signalé les plus fortes baisses de leur santé mentale et la plus forte incidence de prise de poids après la mise en place des mesures de confinement.
Melissa Mitri, M.Sc., diététiste
La pandémie génère beaucoup de stress et d’anxiété, ce qui affecte notre façon de manger, notre motivation à faire de l’exercice et la qualité de notre sommeil.
En général, les sujets de l’étude ont déclaré manger moins d’aliments préparés ou frits et manger plus de fruits, mais ont également déclaré consommer plus de sucre et de boissons sucrées. Les répondants ont également déclaré qu’ils sautaient moins souvent le petit-déjeuner et cuisinaient plus de nourriture à la maison .
Un pourcentage important de participants ont signalé une augmentation des activités sédentaires comme regarder la télévision, une diminution de l’activité physique, une diminution de la qualité du sommeil et une augmentation de l’anxiété.
« Il ne fait aucun doute que les 10 derniers mois ont entraîné des changements physiques et émotionnels importants pour de nombreuses personnes à travers le monde », explique à Health Life Guide Elizabeth Shaw, MS, RDN, CPT , diététicienne agréée basée en Californie et auteure de Instant Pot Cookbook For Dummies . « Bien que les résultats de cette étude soient un début de démonstration de l’impact drastique que le COVID-19 a eu sur les gens du monde entier, au-delà de l’impact économique et émotionnel immédiat que beaucoup ont ressenti, je crains que cela ne fasse qu’effleurer la surface. »
COVID-19 et obésité
En plus d’être une maladie grave, parfois mortelle, la COVID-19 peut également jouer un rôle dans l’aggravation de maladies non transmissibles qui constituent une menace majeure pour notre santé, comme l’obésité.
De nombreux participants à l’enquête ont indiqué une augmentation des comportements associés au développement de l’obésité après le début de la pandémie. Par exemple, un sommeil de mauvaise qualité peut entraîner une augmentation de la faim, une diminution de la sensibilité à l’insuline et d’autres facteurs qui contribuent au lien entre le manque de sommeil et l’augmentation du risque d’obésité
Les personnes considérées comme en surpoids ou obèses ont un poids supérieur à celui considéré comme sain par rapport à leur taille. Les personnes appartenant à cette catégorie de poids présentent un risque accru de développer certains problèmes de santé chroniques, notamment :
Les personnes considérées comme obèses présentent un risque accru de développer une forme grave de la COVID-19 et sont plus susceptibles de devoir être hospitalisées. Les personnes en surpoids peuvent également présenter un risque accru de maladie grave si elles contractent le virus.
Rester en bonne santé tout en restant à la maison
Bien qu’il soit particulièrement facile de rompre avec de saines habitudes à la maison, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour préserver votre santé physique et mentale alors que nous terminons une année de pandémie.
Apporter des changements à son régime alimentaire
Lainey Younkin, MS, RD, LDN, diététicienne spécialisée dans la perte de poids chez Lainey Younkin Nutrition , déclare que l’un des plus grands défis de ses clients depuis qu’ils ont commencé à travailler à domicile a été de grignoter sans réfléchir tout au long de la journée et jusqu’au soir.
« Bien que grignoter ne soit pas mauvais, si nous le faisons sans réfléchir ou sous l’effet du stress, ces calories peuvent s’accumuler et entraîner une prise de poids au fil du temps », explique Younkin. « Cela se résume en fait à deux choses : maintenir l’équilibre hormonal pour contrôler la glycémie et gérer votre environnement. Si vous êtes stressé et affamé, c’est un double coup dur, alors concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler. »
Younkin explique que pour contrôler la glycémie, les gens doivent s’assurer que leurs repas sont équilibrés avec des protéines, des glucides sains (riches en fibres) et des graisses saines.
Vous pouvez également apporter des changements à votre environnement. Younkin suggère de « sortir les déchets de la maison » et de « préparer votre nourriture, de vous asseoir et de la savourer sans distractions ».
Devenir actif et gérer le stress
En matière d’exercice, Younkin affirme que l’un des exercices les plus simples et les plus efficaces que vous puissiez faire, même pendant une pandémie, est la marche. « Une personne de 68 à 82 kilos brûlera environ 100 calories par kilomètre parcouru », dit-elle. « Un kilomètre équivaut à environ 2 000 pas, donc si vous visez 10 000 pas par jour, cela représente cinq kilomètres et environ 500 calories brûlées. »
Shaw suggère de faire 30 minutes d’exercice par jour. Si vous avez besoin d’une solution plus rapide au stress du manager, elle conseille de prendre trois à cinq respirations profondes lorsque vous sentez que votre niveau d’anxiété commence à augmenter.
Ce que cela signifie pour vous
Les effets de la pandémie de COVID-19 vont au-delà du risque de contracter le virus. Les changements de mode de vie causés par les mesures de confinement peuvent également jouer un rôle dans le développement de maladies non transmissibles comme l’obésité, qui peuvent constituer une menace pour votre santé et votre bien-être.
Il existe des gestes simples que vous pouvez adopter pour prendre soin de votre corps et de votre esprit pendant que vous restez à la maison. Essayez de trouver des moyens de rester actif, de faire attention à ce que vous mangez et de gérer votre stress.
Les informations contenues dans cet article sont à jour à la date indiquée, ce qui signifie que des informations plus récentes peuvent être disponibles au moment où vous lisez ceci. Pour les mises à jour les plus récentes sur la COVID-19, visitez notre page d’actualités sur le coronavirus .