Si vous souffrez d’épicondylite médiale ou de coude du golfeur , vous pourriez bénéficier d’une thérapie physique pour vous aider à éliminer votre douleur et à reprendre vos activités normales. Votre physiothérapeute peut vous prescrire divers exercices pour votre coude du golfeur et il ou elle peut utiliser différents traitements et modalités pour vous aider à traiter votre maladie.
Table des matières
Taping kinésiologique pour le coude du golfeur
Le ruban adhésif kinésiologique pour le coude de votre golfeur peut être une option que votre physiothérapeute utilise pour traiter votre problème. Le ruban adhésif kinésiologique , également connu sous le nom de K-tape, est un traitement qui peut être utilisé pour réduire votre douleur, inhiber les spasmes musculaires ou faciliter la contraction musculaire correcte des muscles de votre coude et de votre poignet.
Si votre physiothérapeute vous recommande d’utiliser du ruban adhésif kinésiologique pour votre coude de golfeur, vous devez apprendre à couper les bandes de ruban adhésif appropriées. Vous devez également consulter les contre-indications au ruban adhésif kinésiologique .
Ce guide étape par étape vous apprendra à appliquer correctement le ruban kinésiologique pour le coude du golfeur. Il peut être utilisé comme traitement avant d’effectuer votre programme d’exercices pour le coude du golfeur, ou vous pouvez l’appliquer avant de vous engager dans des activités sportives, comme le golf, pour améliorer vos performances sportives sans douleur.
Avant de procéder à un traitement pour votre coude de golfeur, vous devez consulter votre professionnel de la santé ou votre physiothérapeute pour vous assurer qu’il s’agit du traitement adapté à votre état.
Coupez une bande en Y pour votre coude
Avant de commencer l’application du ruban de kinésiologie, assurez-vous que votre peau est propre et sèche et exempte de toute lotion. Si vous avez beaucoup de poils sur votre bras, vous voudrez peut-être les raser pour une meilleure application.
Pour commencer votre ruban de kinésiologie pour le coude du golfeur, coupez d’abord une bande en Y d’environ 5 à 6 pouces de long. Arrondissez les bords avec vos ciseaux et coupez une ligne de 2 à 3 pouces au milieu de la bande pour former les bras du « Y ».
Une fois votre bande en Y coupée, déchirez le papier protecteur sur l’extrémité large du ruban adhésif et à la base de chaque bras du Y. Il s’agit d’environ 2,5 cm de la pièce opposée au Y. Laissez le papier protecteur en place, vous le retirerez dans les étapes suivantes.
Appliquez l’extrémité sur votre coude supérieur
Commencez l’application du ruban de kinésiologie pour le coude du golfeur en retirant le support en papier à l’extrémité du ruban opposée aux bras en « Y ».
Appliquez le ruban adhésif sur l’intérieur de votre bras, juste au-dessus de votre coude et de l’épicondyle latéral (la petite bosse osseuse sur la face interne de votre coude). Frottez doucement le ruban adhésif pour vous assurer qu’il adhère correctement.
Appliquez le ruban adhésif sur votre coude
Une fois l’extrémité de votre ruban de kinésiologie fixée à l’épicondyle médial de votre coude, étirez le ruban de 25 à 50 % tout en retirant le support en papier. Laissez le support en papier sur les bras en « Y ».
Tendez le ruban adhésif sur votre coude et appuyez dessus pour le faire adhérer à votre coude. Assurez-vous qu’il n’y a pas de plis dans le ruban adhésif.
Fixez les bandes en Y sur votre avant-bras
Une fois que votre ruban de kinésiologie est tendu sur votre coude, retirez le support en papier de l’un des bras du « Y ». Étirez le ruban sur votre avant-bras, puis appuyez dessus et frottez-le pour le fixer à votre avant-bras.
Retirez le papier protecteur du bras restant du « Y », puis étirez-le de 25 à 50 % et collez-le sur votre avant-bras. Frottez-le doucement pour vous assurer qu’il adhère correctement et assurez-vous qu’il n’y a pas de plis dans le ruban.
Une fois le ruban appliqué sur votre coude, vous êtes prêt à commencer. Vous pouvez garder le ruban adhésif pendant 2 à 5 jours, et il peut être mouillé. Surveillez la peau autour du ruban adhésif pour détecter tout signe d’irritation et retirez le ruban adhésif de kinésiologie si vous constatez une rougeur de votre peau.
Les études sur l’utilisation de bandes de kinésiologie montrent des résultats variables. La bande n’est pas un remède miracle pour le coude du golfeur, et vous devez vous engager dans un programme de rééducation actif pour améliorer votre condition. Cela comprendra probablement des exercices pour aider à améliorer la façon dont votre coude bouge et à améliorer la tolérance de votre coude à accepter les contraintes et les charges.
Un mot de Health Life Guide
Si vous souffrez de douleur et de fonction limitée liée au coude du golfeur, vous pourriez bénéficier de l’utilisation de ruban kinésiologique pour aider à améliorer le soutien musculaire et la facilitation musculaire de votre coude. Cela peut vous aider à revenir rapidement à votre niveau antérieur de fonction et d’activité sans douleur.