Le ruban kinésiologique , un ruban thérapeutique qui offre un soutien tout en permettant le mouvement, peut aider à traiter la douleur de l’articulation sacro-iliaque (ASI) en diminuant les spasmes musculaires , en facilitant la fonction musculaire, en augmentant le flux sanguin vers la zone et en diminuant les points de déclenchement musculaire. Cette affection du bas du dos, particulièrement fréquente pendant la grossesse, se situe sur un ou les deux côtés du dos, juste au-dessus des fesses, semble aller et venir et peut limiter votre capacité à vous pencher, à vous asseoir et à effectuer de nombreuses activités récréatives
Si vous pensez souffrir d’un dysfonctionnement de l’articulation sacro-iliaque et que vous souhaitez essayer la bande de kinésiologie, parlez-en à votre médecin ou à votre physiothérapeute. Certaines personnes souffrant de pathologies spécifiques doivent éviter d’utiliser la bande , vous devez donc vous assurer qu’elle est sans danger pour vous.
Vous devez également vous familiariser avec les différents types de bandes de kinésiologie . KT Tape, Kinseo Tex et Spartan Tape ne sont que quelques options de marque.
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Comment ça marche
Certaines petites études ont montré que le fait de coller du ruban adhésif sur l’articulation sacro-iliaque présente des avantages, tels qu’une amélioration de la fonction articulaire et une augmentation de la flexibilité lombaire, ainsi qu’une réduction de la douleur et de l’invalidité .
Une théorie sur le mécanisme à l’œuvre avec le ruban de kinésiologie : il aide à soulever le tissu sus-jacent de votre articulation SI douloureuse, ce qui peut aider à diminuer la pression autour de celle-ci.
Une autre théorie est que le soulèvement des tissus contribue à créer une différence de pression sous la bande, ce qui permet une meilleure circulation vers les tissus entourant votre articulation sacro-iliaque. Cela contribue à apporter du sang frais et des nutriments et crée un environnement propice à une guérison optimale.
Comment appliquer du ruban adhésif kinésiologique sur votre articulation sacro-iliaque
Vous avez une articulation sacro-iliaque sur les côtés droit et gauche de votre corps, chacune reliant le bassin au sacrum (partie la plus basse de la colonne vertébrale). Afin d’appliquer le ruban de kinésiologie au bon endroit, assurez-vous de localiser la partie la plus basse du dos dans la région pelvienne
Si vous n’êtes pas sûr de pouvoir atteindre la zone à traiter, demandez à un ami ou à un membre de votre famille de vous aider, si possible.
Ensuite, suivez ces étapes simples :
- Coupez trois bandes de ruban adhésif, chacune mesurant de 4 à 6 pouces de longueur.
- Asseyez-vous sur une chaise et penchez-vous légèrement vers l’avant. Si quelqu’un vous aide, vous pouvez vous lever, légèrement penché vers l’avant.
- Déchirez la bande de décollement au milieu et étirez le ruban pour exposer plusieurs centimètres d’adhésif tout en laissant les extrémités de la bande couvertes. Appliquez le ruban exposé en biais sur votre articulation sacro-iliaque (comme si vous faisiez la première ligne d’un X), juste au-dessus des fesses, avec une élasticité de 100 % sur le ruban.
- Décollez les bandes amovibles des extrémités et collez-les sans les étirer.
- Répétez les étapes d’application ci-dessus avec une deuxième bande, en la collant à un angle de 45 degrés sur votre première bande. Vous devriez maintenant avoir un X sur votre SIJ.
- Répétez l’opération avec la dernière bande, en la collant horizontalement sur le X formé par les deux premiers morceaux de ruban adhésif kinésiologique. Vous devriez maintenant avoir un motif en forme d’étoile sur votre SIJ.
Le ruban adhésif kinésiologique peut rester sur votre sarcome interstitiel pendant trois à cinq jours. Surveillez les signes d’irritation autour du ruban adhésif. Si votre peau devient irritée, retirez le ruban adhésif et consultez votre physiothérapeute pour d’autres options de traitement pour votre douleur.
Un mot de Health Life Guide
Le ruban kinésiologique est un traitement relativement nouveau et il existe très peu de données scientifiques sur l’effet de son utilisation sur votre douleur sacro-iliaque. Cela signifie-t-il qu’il ne fonctionne pas ? Pas nécessairement, mais il est important de comprendre que les différentes marques présentent des différences significatives en termes de force maximale et d’efficacité. Vous devrez peut-être en essayer différentes pour obtenir des résultats, bien qu’aucune marque ne puisse garantir une amélioration.
Si vous souffrez d’une douleur sévère au niveau de l’articulation sacro-iliaque qui résiste à l’autogestion, consultez un professionnel de la santé ou un physiothérapeute pour une évaluation et pour connaître les exercices et traitements appropriés pour vous aider à gérer votre état.