Passer trop de temps devant un ordinateur, ou n’importe quel écran, peut entraîner divers problèmes oculaires, notamment le syndrome de vision artificielle . Les symptômes apparaissent parce que les yeux et le cerveau réagissent différemment aux mots sur un écran et au texte imprimé.
Les symptômes visuels liés à l’utilisation d’un écran peuvent être causés par des troubles visuels, de mauvaises conditions de travail et des habitudes de travail individuelles. Si vous rencontrez des problèmes avec vos yeux lorsque vous utilisez un ordinateur ou un autre appareil doté d’un écran, explorez certaines des solutions ci-dessous
Table des matières
Fatigue oculaire
La fatigue oculaire, ou asthénopie , peut être causée par de nombreuses conditions environnementales et visuelles différentes . Lorsque l’on se concentre en permanence sur une tâche de près, comme travailler sur un ordinateur ou lire un livre, les muscles de l’œil interne doivent travailler dur pour faire converger les yeux (mouvement vers l’intérieur des deux yeux) et pour se concentrer sur la tâche de près.
Cette convergence et cette focalisation de la demande sur les muscles peuvent provoquer :
- Fatigue
- Yeux rouges
- Douleur oculaire
- Vision floue
- Mal de tête
- Vision double
Solution
Faites une pause. Reposez vos yeux en suivant la règle 20/20/20. Toutes les 20 minutes passées devant un écran ou une tâche à accomplir, prenez 20 secondes pour regarder au loin, à au moins 6 mètres de distance.
Vision trouble
La vision floue est une perte de netteté de la vision et une incapacité à distinguer les petits détails. Elle est parfois liée à l’incapacité des yeux à faire une mise au point constante sur un écran d’ordinateur pendant une durée significative.
La vision peut également être floue en raison de changements constants de mise au point, comme lorsque vous regardez en arrière et en arrière entre le clavier et l’écran de l’ordinateur. Cependant, si vous approchez de la quarantaine, la vision floue peut être causée par la presbytie , la perte de la capacité de l’œil à changer de mise au point pour voir des objets proches (souvent associée au vieillissement). La vision floue peut également être causée par la sécheresse oculaire.
Solution
Envisagez d’acheter une paire de lunettes pour ordinateur. Les lunettes pour ordinateur sont prescrites pour augmenter votre niveau de confort lorsque vous êtes devant l’ordinateur
Yeux secs
La sécheresse oculaire résulte d’un manque d’humidité dans les yeux. Les larmes réhydratent l’œil grâce au clignement des yeux.
Le clignement des yeux est l’un des réflexes les plus rapides du corps. Cependant, les gens ont tendance à cligner des yeux environ deux fois moins souvent que d’habitude lorsqu’ils travaillent sur un ordinateur.
Solution
Clignez des yeux plus souvent. Réhydratez également vos yeux en utilisant des larmes artificielles
Maux de tête
Vous pouvez souffrir de maux de tête après avoir regardé un écran d’ordinateur pendant une durée prolongée. La luminosité et le contraste de l’écran peuvent produire un éblouissement indirect qui est nocif pour les yeux.
L’éblouissement direct (lumière qui brille directement dans les yeux, comme les plafonniers et la lumière des fenêtres) peut également provoquer une fatigue oculaire et des maux de tête.
Solution
Assurez-vous que la luminosité et le contraste de votre écran d’ordinateur sont à des niveaux de visualisation confortables. Évitez également l’éblouissement direct des fenêtres et de l’éclairage
Vision double
La vision double, ou diplopie , est la perception de deux images d’un même objet. Fixer un écran d’ordinateur pendant trop longtemps peut en être la cause. Mais si la vision double persiste, cela peut indiquer un problème neurologique grave pour lequel vous devez immédiatement consulter votre ophtalmologue.
Solution
Bien qu’une paire de lunettes d’ordinateur puisse atténuer et résoudre le problème, une vision double peut être le signe d’un problème visuel grave, neurologique ou potentiellement mortel, et vous devriez consulter votre ophtalmologue pour un examen oculaire complet pour en être certain
Maux de dos et de cou
Comme les yeux dirigent le corps, nous adoptons parfois des positions inconfortables devant l’ordinateur pour compenser les problèmes de vision qui surviennent. Le fait de se courber ou de s’affaisser peut entraîner des douleurs au cou et au dos.
De plus, si vous portez des lunettes à double foyer lorsque êtes devant l’ordinateur, vous risquez, sans vous en rendre compte, d’incliner la tête de différentes manières afin de voir clairement l’écran, ce qui peut entraîner des douleurs physiques.
Solution
Adoptez une posture appropriée. Soyez attentif à la façon dont vous tenez votre corps lorsque vous êtes devant l’ordinateur. Les problèmes de posture sont souvent soulagés par le port de lunettes adaptées. Vous pouvez également discuter d’autres options de verres avec votre ophtalmologiste ou votre opticien. Évaluez également l’ergonomie de votre poste de travail
Un mot de Health Life Guide
, tout type de symptôme visuel doit être examiné par votre optométriste ou votre ophtalmologue pour écarter une éventuelle cause sous-jacente.