Il existe de nombreuses façons d’évaluer le sommeil , et l’une des moins intrusives, la surveillance actigraphique, peut être utilisée pour évaluer le sommeil à domicile avec un appareil appelé actigraphe. Qu’est-ce que l’actigraphie ? Comment les trackers d’activité comme le FitBit, le bracelet Up, le bracelet Nike Fuel et l’Apple Watch utilisent-ils cette technologie pour suivre vos mouvements et vos comportements ? Ces appareils peuvent-ils détecter avec précision les habitudes de sommeil et d’éveil ? Découvrez la réponse et comment ces données peuvent être utilisées pour vous aider à mieux dormir.
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Qu’est-ce que l’actigraphie ?
L’actigraphie est la mesure continue de l’activité ou du mouvement à l’aide d’un petit appareil appelé actigraphe. Ces appareils médicaux sont souvent utilisés en recherche et peuvent être utilisés en pratique clinique dans la prise en charge des troubles du sommeil, en particulier les troubles du rythme circadien et les affections qui provoquent une somnolence diurne excessive (hypersomnie) ou une insomnie. Les périodes de mouvement suggèrent un état d’éveil tandis que celles d’immobilité relative correspondent probablement au sommeil ou à la quiétude
En appuyant sur un bouton, il peut également avoir la capacité de marquer des événements tels que les heures de coucher ou de réveil. Bien que les appareils professionnels puissent coûter près de 1 000 $, les trackers d’activité modernes sont également capables de suivre vos habitudes d’activité et de déduire des estimations approximatives du temps de sommeil pour un montant proche de 50 à 200 $.
À quoi ressemble un actigraphe ?
Un actigraphe est un petit appareil de la taille d’une montre-bracelet. Il est léger et se porte généralement sur un membre, comme au poignet ou à la cheville. Il peut être intégré à une montre. Il peut également s’agir d’un dispositif à clipser qui peut être appliqué à vos vêtements comme accessoire. De plus en plus, ces appareils sont intégrés à d’autres objets du quotidien tels que les vêtements ou la literie
Comment fonctionnent l’actigraphie et les trackers d’activité physique
Un actigraphe surveille les mouvements et peut être utilisé pour évaluer les cycles veille-sommeil , ou rythmes circadiens , sur une période prolongée. Il utilise un accéléromètre pour enregistrer les mouvements. Ceux-ci sont souvent intégrés aux smartphones et peuvent également être des appareils distincts. Ces informations sont ensuite utilisées pour créer un graphique. Les temps d’activité se traduisent par un pic (ou une barre) sur le graphique tandis que les temps calmes, comme le sommeil, seront représentés par une ligne plate.
Les actigraphes peuvent être portés pendant des semaines, voire des mois. En général, les appareils d’actigraphes médicaux peuvent enregistrer des données 24 heures sur 24 pendant environ deux semaines. Les modèles courants peuvent prendre des mesures jusqu’à 32 fois par seconde. Ils sont utiles pour aider à déterminer si des perturbations du cycle veille-sommeil existent, comme cela peut se produire dans de nombreux troubles du sommeil. Ils ne sont généralement pas assez précis pour détecter des stades de sommeil spécifiques, mais cela pourrait changer à mesure que la technologie s’améliore.
Le sommeil ne se résume pas à une simple absence de mouvement. En effet, une personne pourrait rester allongée sans bouger et l’appareil ne serait pas en mesure de détecter une différence. Les appareils capables d’intégrer des mesures supplémentaires pourraient éventuellement être en mesure de détecter les mesures nécessaires pour identifier véritablement le sommeil. Les appareils actuels ne sont pas fiables à ces fins et ne résistent pas bien aux mesures de référence du sommeil, telles que la polysomnographie, qui repose sur la mesure des schémas électriques du cerveau à l’aide de l’ électroencéphalographie (EEG).
Troubles du sommeil pouvant être évalués par actigraphie
Il existe de nombreux troubles du sommeil qui peuvent être mieux compris grâce à une surveillance par actigraphie. Ceux-ci peuvent inclure :
- Troubles du rythme circadien
- Syndrome d’avancée de phase du sommeil
- Syndrome de retard de phase du sommeil
- Trouble du sommeil lié au rythme circadien non entraîné
- Rythme veille-sommeil irrégulier
- Trouble du sommeil lié au travail posté
- Insomnie
- Syndrome de mouvements périodiques des membres (PLMS)
Votre médecin peut vous prescrire un traitement d’actigraphie pendant 2 semaines, accompagné d’une documentation à l’aide d’un journal de sommeil. De nombreux patients apportent également ces informations recueillies à partir de dispositifs de suivi de la condition physique à leur médecin lorsqu’ils ont des difficultés à dormir. Des réveils fréquents la nuit peuvent suggérer une apnée obstructive du sommeil et des pas peuvent survenir sans que vous ayez conscience des parasomnies comme le somnambulisme.
Limites
Outre le fait de vous indiquer si vous êtes actif ou inactif, les appareils ne peuvent pas enregistrer grand-chose d’autre. De plus, ils ne sont pas très intelligents, donc si vous laissez votre actigraphe sur votre commode, vous aurez l’impression de dormir tant qu’il y est. La mémoire peut être limitée, il est donc nécessaire de télécharger les informations à intervalles réguliers. De plus, les résultats doivent souvent être corrélés avec un journal du sommeil . Comme indiqué, ces appareils ne peuvent actuellement pas détecter avec précision les phases du sommeil.
Les études formelles du sommeil, appelées polysomnographie , fournissent des évaluations beaucoup plus détaillées de votre sommeil, mais la simplicité et disponibilité de l’actigraphie peuvent constituer une alternative acceptable dans certaines situations. Dans certains cas, cela peut être une bonne première étape pour en savoir plus sur votre sommeil.
À mesure que la technologie progresse, ces appareils peuvent devenir plus utiles dans le diagnostic et la gestion des troubles du sommeil et contribuer à d’autres mesures de santé et de bien-être.