Faire face à l’eczéma peut être un véritable défi. Bien qu’il ne s’agisse pas d’une maladie mortelle ou dangereuse, l’eczéma est une affection cutanée qui peut nuire à votre bonheur et à votre qualité de vie. Cette affection peut être légère ou grave et peut toucher des zones de votre peau généralement recouvertes par des vêtements, ou des parties plus visibles de votre corps, comme votre visage et/ou vos mains .
En plus de suivre un traitement médical, vous pouvez utiliser plusieurs stratégies d’adaptation pour soulager certains des problèmes quotidiens associés à l’eczéma. Il peut être plus facile de gérer votre état avec des approches pratiques que de prendre des médicaments.
Table des matières
Émotionnel
L’eczéma peut être source de stress et peut également être aggravé par le stress. De plus, l’eczéma peut rendre certaines personnes gênées par l’apparence de leur peau. Vous pouvez développer toute une série de sentiments, notamment de l’anxiété, de la dépression ou du ressentiment en raison de votre affection cutanée.
En cas d’eczéma sévère, il peut sembler épuisant de se concentrer constamment sur des stratégies de prévention dont les autres n’ont pas à se soucier. Cette maladie peut certainement être un fardeau pour vous, mais le développement de routines préventives peut aider à atténuer la tension émotionnelle liée au fait de penser continuellement à la santé de votre peau
Estime de soi
Votre confiance en vous peut être affectée par votre eczéma. Si vous avez l’impression que votre peau est moins belle que vous ne le souhaiteriez, ou si vous hésitez à porter des vêtements qui révèlent vos éruptions cutanées, votre estime de soi peut en souffrir.
Il est important de se rappeler que chacun doit faire face à des problèmes physiques ou émotionnels dans sa vie. Si le fait de « cacher » certaines zones de votre peau vous aide à détourner l’attention de votre eczéma, cela peut vous aider à vous concentrer sur d’autres choses lorsque vous êtes au travail ou en société. Au fil du temps, à mesure que les gens vous connaissent, vous vous sentirez peut-être plus à l’aise si certaines personnes voient votre peau affectée par l’eczéma.
L’essentiel est d’essayer d’éviter de vous isoler, car l’isolement peut vous donner l’impression de manquer des choses que vous voulez faire.
Isolement
Certaines personnes atteintes d’eczéma ont tendance à s’éloigner des autres pour éviter de se sentir au centre de l’attention ou de devoir constamment expliquer des choses ou répondre à des questions. Cela peut conduire à un retrait social et peut également affecter vos interactions avec les autres sur le lieu de travail.
Si vous êtes la seule personne sur votre lieu de travail à devoir porter des gants pendant votre travail, vous pourriez vous sentir mal à l’aise d’être perçu comme faible, maladif ou plus exigeant que vos collègues. Et si vos collègues ou amis sont agacés par les soins supplémentaires dont vous avez besoin, vous pourriez vous sentir mal à l’aise. Cela peut conduire à l’isolement et à l’évitement des autres.
Voici quelques idées pour éviter l’isolement :
- Interroger les autres sur leurs problèmes médicaux ou de santé pour les aider à s’ouvrir. Lorsque les gens savent que vous souffrez d’eczéma, ils peuvent se sentir plus à l’aise de partager leurs propres problèmes avec vous.
- Trouver du maquillage qui n’aggrave pas votre problème de peau afin de pouvoir l’utiliser dans des situations où vous pensez qu’il serait plus facile et préférable pour vous de vous couvrir plutôt que d’expliquer la situation
- Dites ouvertement à vos amis et collègues que vous avez la peau sensible pour éviter les silences gênants ou les inquiétudes des autres concernant les infections contagieuses
Chaque personne peut trouver ses propres moyens efficaces pour faire face à ces problèmes, et vous pourrez peut-être trouver la technique qui vous convient le mieux. N’hésitez pas à parler à votre professionnel de la santé si vous développez des troubles émotionnels en raison de votre eczéma. Vous pourriez bénéficier de conseils, de médicaments et/ou d’une thérapie comportementale.
Dépression
L’isolement et une faible estime de soi peuvent conduire à la dépression. Cela peut se produire surtout si vous n’avez pas la perspicacité nécessaire pour reconnaître que votre tristesse est une réaction au fait de vivre avec l’eczéma. Si vous avez l’impression de manquer d’activités sociales ou de ne pas vous faire d’amis, vous pouvez devenir déprimé même si vous avez provoqué ces problèmes en évitant délibérément les gens.
La dépression est une maladie grave qui peut conduire à une spirale descendante. Elle peut se manifester par de la tristesse, des pleurs, une suralimentation, une perte d’appétit, une somnolence excessive et une baisse de motivation et d’énergie. Parlez à votre professionnel de la santé si vous vous sentez déprimé. Vous pouvez vous sentir mieux grâce à un traitement.
Anxiété
Il est important de déterminer si votre eczéma est lié à des déclencheurs émotionnels. Bien qu’il ne soit pas possible d’éviter complètement tous les problèmes dérangeants, vous pouvez utiliser certaines stratégies pour dissimuler une poussée si vous savez que vous vous retrouverez dans une situation susceptible d’aggraver votre eczéma.
Les stratégies permettant de traiter de manière préventive l’eczéma qui peut se développer en raison de problèmes émotionnels comprennent :
- Porter des vêtements ou du maquillage qui couvrent les zones habituellement touchées par votre eczéma si vous pensez qu’une réaction cutanée peut se développer alors que vous êtes dans une situation difficile
- Prenez particulièrement soin de votre peau avant les poussées d’acné prévues
- Utiliser des médicaments qui ont fait leurs preuves contre votre eczéma comme approche préventive avant qu’une poussée ne se produise. Assurez-vous d’en discuter à l’avance avec votre professionnel de la santé pour vous assurer qu’il s’agit d’une option sûre pour vous.
Les techniques de gestion du stress telles que la pleine conscience, la méditation, la spiritualité, l’établissement de relations saines, la gestion des situations toxiques et le conseil peuvent toutes jouer un rôle majeur dans la réduction des déclencheurs émotionnels qui aggravent l’eczéma.
Si vous n’êtes pas gêné par votre eczéma, il peut être très utile de contacter quelqu’un qui semble lui aussi en souffrir. Gardez cela à l’esprit, car cette maladie est très courante et les autres pourraient ne pas être aussi confiants que vous.
Physique
Outre les médicaments, il existe un certain nombre de techniques qui peuvent vous aider à faire face à l’eczéma. Ces stratégies incluent le soin de votre peau, une alimentation équilibrée, l’exercice physique et la gestion des facteurs de risque liés au mode de vie.
Prendre soin de son corps lorsque l’on souffre d’eczéma implique plusieurs approches, notamment :
Évitez tout contact avec des produits irritants pour la peau : si un produit a déjà provoqué de l’eczéma chez vous, vous risquez de développer cette affection si vous entrez à nouveau en contact avec ce produit. Les déclencheurs comprennent les détergents, les savons, les produits pour les cheveux ou la peau, les nettoyants ménagers, les produits de jardinage et les produits chimiques industriels.
Soins de la peau : Si vous êtes sujet à l’eczéma, il est important de garder votre peau propre et bien hydratée. Mais veillez à éviter les crèmes hydratantes qui provoquent des démangeaisons ou des rougeurs. Et si vous constatez une réaction après l’application d’une crème, lavez soigneusement la zone concernée. Veillez à sécher délicatement après le nettoyage.
Vêtements : Si vous développez de l’eczéma en réaction à certains matériaux présents dans les vêtements, les couvertures ou les meubles, vous pouvez éviter ces matériaux. Veillez à ne pas porter de vêtements fabriqués à partir de tissus qui irritent votre peau. Gardez une couche de tissu doux entre votre peau et les matériaux irritants des meubles pour protéger votre peau.
Alimentation : Certains aliments peuvent déclencher l’eczéma. Si cela vous a posé problème, lisez attentivement les ingrédients et évitez les aliments problématiques pour éviter les réactions cutanées avant qu’elles ne se produisent.
Sommeil : Pour certaines personnes, l’épuisement et le manque de sommeil peuvent avoir un impact sur les poussées d’eczéma. Si c’est votre cas, assurez-vous de vous reposer et de dormir suffisamment, surtout lorsque vous êtes exposé aux déclencheurs de votre eczéma ou lorsque vous souhaitez que votre peau soit à son meilleur.
Température : Les températures froides, chaudes et la transpiration sont associées à l’eczéma. Veillez à ajuster la température de votre chambre lorsque vous le pouvez. Il y aura de nombreuses situations dans lesquelles vous ne pourrez pas contrôler la température ambiante. Il peut être utile de vous préparer en vous habillant de manière à vous maintenir suffisamment au frais, mais pas trop au chaud, pour éviter une réaction cutanée liée aux conditions météorologiques. Pensez à porter plusieurs couches de vêtements afin d’être prêt à vous adapter à une gamme de températures tout au long de la journée.
Crème solaire : L’exposition au soleil peut provoquer des poussées d’eczéma chez certaines personnes. Si c’est votre cas, une crème solaire peut aider à prévenir votre réaction cutanée. Veillez à choisir une crème solaire qui n’aggrave pas votre eczéma. Votre professionnel de la santé peut vous suggérer une marque à utiliser.
Exercice : De nombreuses personnes trouvent que l’exercice peut aider à réduire l’anxiété et/ou la dépression. Le type d’exercice qui vous convient dépend de votre personnalité et de votre forme physique. Les exercices de cardio, de musculation et/ou de méditation et d’équilibre sont tous des options appropriées. Vous constaterez peut-être qu’une combinaison de ces différents styles d’exercice pourrait vous convenir le mieux.
Sociale
L’eczéma n’est pas rare. Le sentiment d’isolement peut être problématique, surtout si vous ne connaissez personne qui a souffert de cette maladie. Rencontrer d’autres personnes ou trouver un groupe de soutien peut vous aider à gérer certains des problèmes émotionnels découlant de cette maladie, surtout si elle vous cause de l’anxiété ou de la dépression.
Groupes de soutien
Les groupes de soutien peuvent être d’excellentes ressources pour trouver des conseils et des astuces pour faire face à votre maladie. Vous pourriez en apprendre davantage sur les produits qui peuvent aider à soulager votre peau. Plus important encore, vous pourriez apprendre à éviter un produit qui provoque une irritation cutanée.
Soyez toutefois prudent lorsque vous écoutez les conseils. L’eczéma présente certaines caractéristiques propres à chaque cas, mais chaque cas est différent. Ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour vous. Vous devez également vous assurer de ne suivre aucun conseil qui pourrait vous faire ressentir des effets secondaires nocifs.
Si vous souhaitez essayer une nouvelle approche thérapeutique basée sur les conseils d’un groupe de soutien, assurez-vous d’en discuter avec votre prestataire de soins de santé.
Soins
Lorsque vous prenez soin d’un enfant ou d’un proche atteint d’eczéma, il est important de prêter attention à ses soins cutanés et de l’aider à éviter les déclencheurs. Votre proche ne sera peut-être pas en mesure de vous dire qu’il a été exposé à un irritant, surtout s’il a du mal à communiquer. Il est utile de rester à l’affût d’une exposition à de nouvelles substances ou d’autres causes de problèmes cutanés. Il peut également être utile de lui montrer comment prendre soin de sa peau en la séchant doucement avec une serviette non abrasive.
Des conseils tels que les aider à couvrir les zones de peau affectées si vous sentez qu’ils pourraient être gênés peuvent bénéficier à leur estime de soi globale et à leurs interactions sociales.
Pratique
Parfois, les responsabilités collectives telles que la prise en charge des tâches au travail ou le ménage et le jardinage à la maison peuvent provoquer de l’eczéma. Il est compréhensible que vous ou vos collègues, amis ou membres de votre famille puissiez avoir des sentiments mitigés à l’idée de diviser le travail de manière inégale pour faire face à votre eczéma. Trouver des moyens de montrer que vous assumez votre part de responsabilité peut être un élément important pour faire face à l’eczéma.
Travail
Les expositions sur le lieu de travail sont un déclencheur courant d’eczéma. Si cela vous pose problème, vous pourrez peut-être continuer à travailler et éviter l’eczéma. Des gants, des masques faciaux ou d’autres protections peuvent aider à protéger votre peau. Si possible, demandez à votre équipe médicale de vous prescrire les aménagements ou les appareils dont vous avez besoin.
Dans certains cas, les gens doivent faire un changement sérieux et trouver un nouvel emploi qui n’implique pas de contact avec des matériaux qui provoquent l’eczéma.
Maison
Les tâches ménagères, le jardinage et les tâches ménagères peuvent déclencher l’eczéma chez certaines personnes et pas chez d’autres. Cela peut entraîner des ressentiments entre colocataires ou membres de la famille. Il vaut la peine d’investir du temps pour rechercher des produits que vous pouvez utiliser à la maison et qui n’aggravent pas votre eczéma.
Un mot de Health Life Guide
L’eczéma est une affection cutanée courante qui touche de nombreuses personnes. Il est possible que vous souffriez d’eczéma plus grave à certains moments de votre vie et que vous constatiez une amélioration majeure à d’autres moments. Si votre eczéma est physiquement inconfortable ou s’il est visible pour les autres, vous pourriez avoir du mal à y faire face.
Demandez à votre médecin si vous devez prendre des médicaments. Évitez autant que possible les déclencheurs. Vous pourriez également bénéficier d’informations sur la maladie et de l’adhésion à un groupe de soutien (en personne ou en ligne). Les groupes peuvent vous aider en partageant des informations sur les produits qui peuvent déclencher l’eczéma, afin que vous puissiez éviter une poussée. Vous pouvez également vous renseigner sur les produits qui sont moins susceptibles de provoquer une éruption cutanée ou sur les moyens de vous couvrir lorsque vous en avez besoin.
Vivre avec l’eczéma peut être un fardeau. L’eczéma peut être problématique pour vous, mais vous pouvez apprendre à y faire face afin que cette maladie ait moins d’impact sur votre vie.