Si vous vivez avec la polyarthrite rhumatoïde (PR), vous savez que la PR ne part pas en vacances. Et de plus en plus de preuves suggèrent que la PR est moins active à certaines périodes de l’année et plus active à d’autres moments en raison des changements climatiques.
Peu importe le degré de contrôle de votre PR, vous constaterez peut-être que certaines conditions météorologiques peuvent aggraver vos symptômes. Vous pourriez même avoir l’impression de pouvoir prédire la météo en fonction de la douleur et des courbatures de vos articulations.
Les chercheurs ne savent pas exactement pourquoi les conditions météorologiques affectent les personnes atteintes de PR de cette manière. Cependant, un grand nombre de personnes atteintes de PR signalent une augmentation de la douleur et de la raideur en fonction des conditions météorologiques. Les changements climatiques, comme les changements de pression atmosphérique et les fluctuations de température entre le froid et le chaud, sont depuis longtemps signalés par les personnes atteintes de PR comme déclenchant des poussées de la maladie .
Continuez à lire pour en savoir plus sur la manière dont la PR peut vous affecter pendant les mois les plus froids, ainsi que pendant les mois les plus chauds, et ce que vous pouvez faire pour gérer la PR lorsque le temps change .
Très bien / Brianna Gilmartin
Table des matières
Pression atmosphérique
Les changements de pression atmosphérique (également appelés pression barométrique) semblent affecter les personnes souffrant de tous types d’arthrite et de douleurs chroniques. Cela signifie que si des changements climatiques importants liés au froid ou au chaud sont à venir, vous pourriez ressentir davantage de douleur et de raideur dans vos articulations. Une fois que le temps s’est calmé, les douleurs et raideurs articulaires pourraient disparaître d’elles-mêmes.
Selon un rapport de 2014, de nombreuses personnes atteintes de PR signalent des changements dans le gonflement des articulations qui semblent être en corrélation avec les changements de pression atmosphérique, mais les chercheurs n’ont pas abordé ces liens dans une quelconque étude à grande échelle. Les auteurs du rapport font référence à une étude japonaise qui a examiné les liens entre la pression atmosphérique et le gonflement et la sensibilité des articulations chez les personnes atteintes de PR.
Les chercheurs japonais ont découvert des associations négatives entre la pression atmosphérique et l’activité de la maladie PR , en particulier que des changements drastiques de la pression barométrique sous la forme de changements climatiques importants pourraient affecter les muqueuses articulaires (membranes synoviales) et entraîner un gonflement, une raideur, une sensibilité et des douleurs.
La PR est connue pour provoquer une inflammation de la membrane synoviale (la muqueuse qui recouvre vos articulations). En conséquence, les articulations deviennent chaudes, rouges, gonflées et douloureuses.
Temps froid
Lorsque l’hiver arrive et que les températures baissent, de nombreuses personnes atteintes de PR consultent leur médecin pour signaler les poussées de PR. La maladie se manifeste par une activité accrue de la maladie et une augmentation de la douleur, du gonflement, de la raideur et de la sensibilité des articulations. On ne sait pas exactement pourquoi le froid peut affecter les personnes atteintes de PR, mais de nombreuses études suggèrent que les températures froides aggravent la douleur et la raideur des articulations.
Une étude publiée en 2019 dans la revue BMC Musculoskeletal Disorders a exploré les effets saisonniers de la météo sur la PR. Pour cette étude, les chercheurs ont examiné l’activité de la PR chez plus de 12 000 personnes sur quatre saisons. Ils ont constaté que l’activité de la maladie dans les membres supérieurs et inférieurs était la plus élevée au printemps, suivie de celle pendant les mois d’hiver.
Les chercheurs recommandent aux prestataires de soins de santé de prendre en compte la manière dont les changements saisonniers peuvent affecter les personnes atteintes de PR afin que le traitement puisse être planifié et personnalisé avant que les symptômes ne s’aggravent à mesure que le temps change.
Risque de PR dans les environnements plus froids
Un environnement de travail froid pourrait augmenter le risque de développer la PR, selon une étude suédoise de 2017. Dans cette étude, les chercheurs se sont appuyés sur des informations autodéclarées sur les environnements de travail, qui comprenaient des environnements intérieurs froids et extérieurs froids, pour mieux comprendre le risque global et les marqueurs inflammatoires associés au développement de la PR.
Les chercheurs ont également étudié comment le stress lié à une charge de travail physique professionnelle pourrait affecter le développement de la PR en combinaison avec un environnement de travail plus froid. Sur la base de questionnaires, les participants à l’étude ont été classés par environnement de travail : froid intérieur ou froid extérieur actuel et passé.
Ils ont également étudié les facteurs liés à la charge de travail physique, notamment les flexions, les soulèvements et les mouvements répétitifs des mains et des doigts. Les chercheurs ont constaté que le risque de PR était 1,5 fois plus élevé chez les personnes qui travaillaient dans des environnements froids à l’extérieur et 1,7 fois plus élevé chez les personnes travaillant dans des environnements froids à l’intérieur par rapport aux personnes qui n’avaient pas travaillé dans ce type d’environnement.
Les chercheurs ont également suggéré que l’environnement froid intérieur présentait un risque plus élevé que l’environnement froid extérieur, car la température n’était pas toujours constante dans l’environnement intérieur. Ils ont ajouté que les différences dans la façon dont les gens sont affectés par le froid pourraient également jouer un rôle dans la façon dont ces environnements professionnels pourraient déclencher la PR.
Carence en vitamine D
Les recherches montrent qu’une majorité de personnes atteintes de PR présentent également une carence en vitamine D , et que cette carence pourrait aggraver les symptômes de la PR. La carence en vitamine D est plus fréquente dans les endroits où l’ensoleillement est limité pendant les mois d’hiver en raison du nombre réduit d’heures de lumière du jour et du fait que les gens évitent de sortir à cause du temps plus froid.
Une étude publiée en 2015 dans l’ International Journal of Rheumatology a évalué le statut en vitamine D de personnes atteintes de PR dans 15 pays afin de déterminer comment de faibles niveaux de vitamine D pourraient affecter les personnes atteintes de PR. Parmi les participants à l’étude, 54,6 % des personnes atteintes de PR avaient de faibles niveaux de vitamine D et 8,5 % étaient carencées.
Les chercheurs ont noté que les faibles niveaux de vitamine D étaient associés à une activité plus élevée de la maladie dans la PR, à une utilisation accrue de corticostéroïdes et à un risque accru de maladies considérées comme des comorbidités de la PR , notamment l’ostéoporose et les maladies pulmonaires . Ils ont conclu que ces résultats suggèrent la nécessité de tester les niveaux de vitamine D chez les personnes atteintes de PR et de prendre des suppléments pour améliorer le statut en vitamine D.
Fatigue hivernale
Certaines données suggèrent que les personnes atteintes de PR ressentiront davantage de fatigue générale et physique pendant les mois d’hiver. La fatigue touche jusqu’à 80 % des personnes atteintes de PR et une fatigue sévère a été signalée par jusqu’à 50 % des personnes atteintes de PR
Une étude publiée en 2016 dans la revue BMC Musculoskeletal Disorders a exploré les variations mensuelles et saisonnières chez les personnes atteintes de PR âgées de 20 à 65 ans. Pour l’étude, les chercheurs ont fourni aux participants des auto-évaluations de la fatigue.
Les chercheurs ont constaté que la majorité des participants à l’étude présentaient des fluctuations de fatigue qui étaient nettement plus importantes pendant les mois d’hiver. Les chercheurs ont souligné l’importance pour les professionnels de la rhumatologie d’apprendre et de comprendre comment la fatigue affectait leurs patients dans le cadre de la gestion des soins de ces derniers.
Temps chaud
Un temps ensoleillé et plus chaud pourrait avoir un effet positif sur la PR, alors qu’un temps chaud et humide pourrait ne pas l’avoir, selon une étude publiée en 2014 dans la revue Rheumatology International qui visait à déterminer si l’activité de la maladie PR et les conditions météorologiques changeantes étaient liées.
Dans cette étude observationnelle menée auprès de 133 personnes atteintes de PR et utilisant des traitements médicamenteux biologiques depuis plus de six mois, les données ont été recueillies à cinq reprises différentes au cours de l’étude. Les données comprenaient le nombre d’articulations douloureuses, le nombre d’articulations gonflées, les commentaires des patients sur la façon dont les participants à l’étude se sentaient, les analyses sanguines mesurant l’inflammation et l’activité de la maladie, et les scores DAS28 .
Le DAS28 est une mesure de l’activité de la polyarthrite rhumatoïde. DAS signifie score d’activité de la maladie et le nombre 28 fait référence aux 28 articulations examinées pour cette évaluation.
Pour déterminer comment les participants à l’étude se comportaient face à différentes conditions météorologiques, les chercheurs ont examiné plusieurs types de conditions météorologiques, notamment les températures chaudes et froides, la pression atmosphérique, les précipitations, l’ensoleillement, l’humidité et la vitesse du vent
Après évaluation des participants, ils ont découvert qu’une faible activité de la maladie était liée à un ensoleillement accru, tandis qu’une humidité accrue entraînait des scores d’activité de la maladie plus élevés.
Réduire le risque de flambées à mesure que les saisons changent
Vous ne pouvez peut-être pas changer la météo, mais si votre PR se manifeste au fil des saisons, vous pouvez faire beaucoup pour gérer la douleur et la raideur et réduire votre risque de poussées de PR.
Mois d’hiver
Vous n’avez pas à vous inquiéter du fait que le temps se refroidisse et aggrave votre PR. Discutez avec votre professionnel de la santé des meilleures façons de gérer les symptômes et la douleur de la PR pendant les mois d’hiver.
Voici quelques moyens de gérer votre PR pendant les mois d’hiver :
- S’habiller chaudement et en plusieurs couches pour protéger ses articulations du froid
- Portez des vêtements d’extérieur faciles à enfiler et à enlever afin de ne pas ressentir de douleur ou de blessure lorsque vous ajoutez ou retirez des vêtements.
- Utiliser des coussins chauffants pour soulager les articulations douloureuses et raides
- Demandez à votre professionnel de la santé comment les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) peuvent vous aider à gérer les symptômes lorsque le temps hivernal enflamme les articulations
- Restez actif avec des exercices doux pour les articulations comme la marche
- Faire de l’exercice à la maison pour éviter de rester dehors lorsque les températures sont négatives
- Échauffement avant l’exercice pour éviter les blessures et protéger les articulations
- Faites-vous vacciner chaque année contre la grippe pour éviter d’attraper la grippe et de déclencher une poussée de PR
- Adopter un régime anti-inflammatoire pour réduire l’inflammation de la PR
- Suivre votre plan de traitement pour réduire le risque de poussée
- Gérer le stress pour éviter de déclencher une poussée
- Parlez à votre professionnel de la santé de votre taux de vitamine D et prenez des suppléments si votre praticien vous les recommande
Mois où le temps est plus chaud
Si votre PR s’aggrave avec le temps chaud et humide, il existe des moyens de mieux gérer les symptômes à mesure que le temps se réchauffe.
Les moyens de gérer la PR et de réduire le risque de poussées pendant les mois d’été comprennent :
- Restez hydraté car la déshydratation peut vous rendre plus vulnérable à une poussée
- Utilisez de la crème solaire, des lunettes de soleil et des chapeaux lorsque vous êtes à l’extérieur pour protéger votre peau et vos yeux du soleil.
- S’habiller confortablement et porter des chaussures confortables tout en profitant des activités estivales à l’extérieur
- Éviter les activités estivales qui sollicitent vos articulations et pourraient entraîner des blessures
- Prévoyez des activités tôt le matin ou le soir afin de ne pas être dehors lorsque le soleil est le plus chaud et d’éviter la sensibilité au soleil, qui pourrait déclencher une poussée
- Soyez conscient de vos limites : vous voulez profiter du temps estival, mais ne laissez pas cela vous conduire à une poussée de colère due à des excès.
- Contactez votre professionnel de la santé pour savoir comment faire de l’exercice en toute sécurité pendant les mois d’été
- Trouver des moyens de rester au frais
Si vous n’avez pas de climatisation centrale, investissez dans un climatiseur de fenêtre ou dans des ventilateurs de bonne qualité pour vous sentir à l’aise pendant la journée et pour vous aider à dormir confortablement la nuit.
Si vous constatez que la chaleur et l’humidité estivales nuisent à votre capacité à profiter de la vie, prenez rendez-vous avec votre professionnel de la santé. Il pourra vous aider à trouver des moyens de profiter des mois d’été sans rester enfermé à l’intérieur tout le temps et sans avoir à faire face à des poussées.
Un mot de Health Life Guide
Quelle que soit la saison, la polyarthrite rhumatoïde affecte les gens différemment. Vous devez donc découvrir ce qui fonctionne pour vous pour gérer la PR et éviter les poussées au fil des saisons.
Une chose que vous pouvez faire pour gérer votre PR tout au long de l’année est de dormir suffisamment. Les changements dans vos habitudes de sommeil, en particulier lorsque les jours raccourcissent ou s’allongent, peuvent affecter votre état de santé et la gestion de votre PR. Maintenez un horaire de sommeil régulier et si vous constatez que la PR vous empêche de dormir la nuit, parlez à votre professionnel de la santé des meilleurs moyens de passer une bonne nuit de sommeil.