La rééducation de la main est un type de rééducation pratiquée par un ergothérapeute ou un physiothérapeute spécialisé pour les personnes souffrant de maladies affectant les mains et les membres supérieurs afin de récupérer une fonction optimale. Elle se concentre sur la zone située entre l’épaule et la main, mais également sur les articulations et les muscles. La rééducation de la main aide les personnes à soulager la douleur et à continuer à effectuer leurs activités quotidiennes.
Les patients souffrant de diverses affections et blessures peuvent bénéficier d’une thérapie de la main. Le processus de rééducation est efficace pour les personnes qui souffrent, par exemple, d’arthrite, du syndrome du canal carpien , de paralysie cérébrale , de fractures et d’un accident vasculaire cérébral antérieur . Les thérapeutes de la main travaillent souvent avec une équipe chirurgicale et aident le patient à retrouver ses fonctions physiques après une intervention chirurgicale.
Table des matières
Comment fonctionne la thérapie de la main ?
L’ergothérapie est un type d’ergothérapie qui vise généralement à aider une personne souffrant de troubles orthopédiques des membres supérieurs à effectuer des tâches quotidiennes avec son handicap ou à atténuer la douleur dans ses articulations et ses muscles. Les ergothérapeutes élaborent un programme qui répond aux besoins du client (ce qu’il veut pouvoir faire dans la vie quotidienne) et met l’accent sur la réalisation des activités souhaitées comme objectif principal de la thérapie.
La thérapie de la main peut améliorer la qualité de vie des personnes qui ont les problèmes suivants :
- Lacérations, amputations ou brûlures
- Tendinite
- Polyarthrite rhumatoïde
- Arthrose
- Fracture ou chirurgie du bras, de l’épaule ou de la main
- Affections neurologiques, y compris les accidents vasculaires cérébraux, qui affectent l’utilisation de la main
Thérapie de la main pour l’arthrite
L’arthrite est un ensemble de maladies qui provoquent une inflammation des articulations. Une personne atteinte de ces maladies ressent de la douleur, un gonflement, une raideur et une amplitude de mouvement réduite. Il existe plus de 100 types d’arthrite, les plus courants étant l’arthrose et la polyarthrite rhumatoïde. Il n’existe pas de remède contre l’arthrite, mais des traitements peuvent ralentir la progression de la maladie, soulager la douleur et préserver la mobilité.
La rééducation de la main joue un rôle crucial dans ce processus. Il est essentiel de faire travailler les articulations quotidiennement. La pratique d’une activité physique respectueuse des articulations peut améliorer la douleur, la fonction, l’humeur et la qualité de vie liées à l’arthrite. Un rééducation de la main proposera au patient une stratégie personnalisée. Il évaluera l’état de vos articulations, votre force musculaire, votre équilibre et votre endurance pour vous aider à élaborer un programme d’exercices pour faire face à votre arthrite.
Qu’est-ce qu’un thérapeute de la main certifié ?
Un ergothérapeute ou physiothérapeute agréé (CHT) est un ergothérapeute ou un physiothérapeute qui se concentre spécifiquement sur la réadaptation des mains et des membres supérieurs. Pour obtenir le titre de CHT, un ergothérapeute doit exercer pendant au moins trois ans et cumuler au moins 4 000 heures de traitement pour les troubles des mains et des membres supérieurs. Il doit également réussir un examen de certification et renouveler sa certification tous les cinq ans.
Exercices pour les poignets
Ces exercices permettent d’améliorer la souplesse et peuvent être pratiqués à tout moment. Vous pouvez également utiliser des poids légers pour gagner en force, mais demandez toujours l’avis de votre thérapeute de la main avant de les essayer.
Il est également important de souligner que les exercices énumérés ci-dessous ne doivent pas remplacer une consultation avec un thérapeute de la main, qui choisira soigneusement les activités en fonction de votre état de santé général et de votre condition physique.
La thérapie de la main vise entre autres à atténuer la douleur. Après les exercices, il est normal que la zone soit douloureuse pendant un certain temps, mais si la douleur persiste ou s’aggrave, le patient doit contacter un thérapeute de la main.
Écriture de l’alphabet
- Tenez l’avant-bras avec la main opposée
- Commencez à écrire les lettres majuscules de l’alphabet dans l’air avec les doigts lâches
- Quand cela devient trop facile, réduisez la taille des lettres et précisez les mouvements.
- Les personnes qui ont besoin d’un soutien supplémentaire peuvent poser leurs coudes sur une table
Extension et flexion du poignet
- Placez votre poignet sur une serviette pliée sur une table et laissez votre main posée sur le bord
- Commencez avec votre paume tournée vers le bas et déplacez votre main de haut en bas au niveau du poignet
- Répétez-le avec la paume vers le haut
Déviation ulnaire/radiale du poignet
- Appuyez votre avant-bras sur une table sur une serviette enroulée pour amortir votre genou, avec votre pouce tourné vers le haut
- Déplacez le poignet de haut en bas sur toute son amplitude de mouvement
Supination et pronation du poignet
- Tenez-vous debout ou asseyez-vous avec votre bras à vos côtés et le coude plié à 90 degrés, la paume tournée vers le bas
- Faites pivoter votre avant-bras de manière à ce que votre paume soit tournée vers le haut puis vers le bas
Étirement des muscles fléchisseurs du poignet
- Tendez le bras et gardez la paume de votre main tournée vers le bas
- À l’aide de l’autre main, tenez les doigts et étirez le poignet vers l’arrière jusqu’à ce qu’un étirement soit ressenti à l’intérieur de l’avant-bras
- Répétez les mouvements 10 fois et répétez l’exercice avec l’autre bras
Exercices de préhension
Certaines maladies, comme l’arthrite, peuvent affecter la force de préhension. Des exercices simples au quotidien peuvent vous aider à vous déplacer et à rétablir la force de vos mains.
Renforcement de la préhension
- Serrez une balle de renforcement de la préhension aussi fort que possible pendant quelques secondes
- Répétez les mouvements 10 fois dans chaque main
- Vous pouvez également utiliser une balle de tennis ou une balle anti-stress
Pincement de la poignée
- Tenez une balle entre votre pouce et un autre doigt
- Pressez-le pendant cinq secondes
- Répétez le mouvement 10 fois dans chaque main
Exercices pour les doigts
Les exercices des doigts sont essentiels pour améliorer la force et la flexibilité et soulager la douleur.
Glissement des tendons de la main/du doigt
- Commencez avec tous vos doigts droits et faites un poing en crochet
- Redressez votre main et fermez le poing.
- Serrez le poing droit et revenez à la main droite.
- Répétez le mouvement 10 fois dans chaque main
Faire un O
- Commencez avec votre main droite et pliez légèrement votre pouce vers les autres doigts
- Déplacez votre index jusqu’à ce qu’il touche votre pouce et forme un O.
- Maintenez-le pendant 30 secondes
- Répétez le mouvement avec chaque doigt 10 fois dans chaque main
Étirement des griffes
- Tenez la paume de votre main dans votre direction avec les doigts droits
- Pliez les doigts vers la base de chaque doigt jusqu’à ce que votre main ressemble à une griffe
- Maintenez cette position pendant 60 secondes et répétez quatre fois dans chaque main
Flexion du pouce
- Commencez avec le pouce positionné vers l’extérieur
- Déplacez-le sur la paume et revenez à la position de départ
Un mot de Health Life Guide
L’arthrite peut réduire les mouvements de la main, du bras et des épaules. Vous pouvez ressentir de la douleur, de la raideur et une mobilité limitée. La thérapie de la main peut faire partie de votre plan de gestion de l’arthrite en plus du traitement médical. Faire de l’exercice pour vos articulations peut potentiellement aider à réduire la douleur et à préserver l’amplitude de mouvement de votre main. Il est essentiel de prendre rendez-vous avec un ergothérapeute ou un physiothérapeute pour obtenir un programme d’exercice personnalisé. Il est important d’effectuer ces exercices dans les limites de vos capacités et d’éviter de solliciter davantage les articulations de vos mains par l’activité physique.